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晚上失眠了，有什么好办法吗？
睡眠,晚上,就会晚上失眠了，有什么好办法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就做一点自己喜欢的事，歌词浪费时间呐
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们要改掉几个坏习惯:
要减少熬夜，不要让熬夜成为习惯。
晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
2、晚上尽量不要食用咖啡、浓茶、吸烟等容易导致人兴奋的东西。
这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
做好以上两点再试试下面几个办法:
1、晚上可以适量的饮用一些啤酒或者白酒
适量饮酒有益健康的同时也可以帮助睡眠，小编每晚临睡前一瓶“德力森原浆啤酒”经常如此效果杠杠的。
2、食用一些补气食品
比如：红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水调理一下身体，因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
3、睡前腹式呼吸
可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼6吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
4、睡前泡脚
可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，这个办法也可以是你稳稳的入睡。
5、看看书或者电视
总之做一些无聊的事情，可以看一些无聊的书籍，听听音乐或者是无聊的电视节目，这样就会导致你没有兴趣，从而使你产生睡意。
6、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找中医对症处理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡觉失眠，可以从以下几个方面改善：
1、睡觉之前可以一杯热牛奶；
2、晚饭后半小时吃一根香蕉；
3、睡觉之前温水泡脚；
4、睡觉之前不要饮浓茶、不要喝咖啡；
5、不要熬夜看手机；
6、不要想太多；越想事情越睡不着。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我听歌，看电视，直到累了睡着
回答于 2019-09-11 08:43:50
养心安神，试试食疗方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠看分什么失眠，是精神方面，还是病历方面。如果是病历方面就得看医生了，如果不及时就医很可能影响省体健康，但如果是精神方面就好说了，是压力过大，那就减轻压力，放松心情！其实很多东西都是源自于心，心浮躁，人就浮躁，就会胡思乱想，就会扰乱你精神，让你夜不能寐！海纳百川，有容乃大。把心放宽，什么就都看淡了！然后心归于平静，晚上就能安安静静睡好觉了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的办法，就是不睡，
前提是你自控能力的好，晚上不睡，白天也不能睡，现在因为疫情，一大部分人都已经过反了，晚上不睡，白天不起，希望你不是这个症状
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