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高血压糖尿病的患者，过年应该注意什么？怎么吃才健康？
高血压,食物,血糖高血压糖尿病的患者，过年应该注意什么？怎么吃才健康？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压的饮食禁忌颇多，并且要长期坚持，现分述如下：
1. 控制体重至正常范围。
理想体重，是身高（厘米数）-105的公斤数值。在此基础的上下浮动20%，都是正常范围。
2. 限制高热量、高脂肪、高胆固醇食物的摄入量。
主食米面、肉类、肥肉、烹饪油、油炸食品、蟹黄鱼籽等食品，需要限制或禁绝。
3. 采取低盐饮食。除了食盐，还有咸鱼、腊肉、芝麻酱、酱油、豆瓣酱、沙拉酱、味精、海产品等，含有较多食盐。
4. 增加蔬菜、水果、菌类、藻类的摄入量。
这些植物性食物，水分、膳食纤维、水溶性维生素、植物化合物含量高。
5. 戒烟戒酒。
过年期间，抵御诱惑，烟酒不能沾！
6. 加强运动。
春节期间，天气可能寒冷，仍然需要加强锻炼。可以是室内，也可以是室外。每天中等强度运动半小时以上，每周五次。
糖尿病患者，在以上基础上，有一些额外需要强调的地方：
1. 控制每日热量和主食食用量。
根据患者理想体重和活动量，制定每日合理热量。然后将其分配到一日三餐的安排当中。如果餐后血糖不理想，可能要调整至更多的餐次（热量不变）、转换进食的次序（先菜肉、后主食）等方法，设法将血糖稳定下来。
2. 估计进食粗杂粮和全谷物食物，以部分替代精制米面。
精制米面去除了绝大部分膳食纤维和其它宝贵的营养物质，对血糖不友好。而粗杂粮和全谷物食物，饱腹感比米饭和面食更强，血糖生成指数低，是糖友的好朋友！
3. 严格限制精制糖类、糖果糕点、甜品蜜饯、含糖饮料的摄入。
这些食物，要么含有大量的糖分，要么成分十分精细，食后血糖飙升很快。
4. 可用含碳水较多的蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕、蒜苗、胡萝卜等，替代部分主食。
5. 水果，宜于两餐之间吃，每次50-100克。每天不超过300克。
6. 谨慎地吃勾芡类、粉糊类、软烂类的食物。
这些食物多半容易消化，如同时添加了糖分，更是禁忌。
7. 运动和餐前餐后，坚持动态监测血糖。以便了解控制情况，以便为用药、饮食选择、运动方式等找到答案，做到心中有数。
综上所述，如某位患者，同时有糖尿病和高血压，则需要注意的事项更多、更细、更复杂。请特别留意和小心，坚定信心，战胜病魔！
回答于 2019-09-11 08:43:50
已经是高血糖那就要注意饮食方面了，这过年了也不能大吃大喝的，首先过年了油炸食品尽量不要吃，家人一起过年喝酒是避免不了的，那就喝上一杯干红就行，菜尽量吃点清淡为主。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀……平时啥样还啥样！
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