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高血压糖尿病的患者，过年应该注意什么？怎么吃才健康？
高血压,食物,血糖高血压糖尿病的患者，过年应该注意什么？怎么吃才健康？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
控制自己的情绪，别总是激动：
人在过度兴奋时，你的交感神经也会兴奋，这样一来肾上腺素就会增加分泌，心跳过快的同时，血管也会加强收缩，容易增加“出血问题”的发生风险。
也就是说，春节虽然很开心，高血压患者也要沉住气，不要让自己的情绪过度波动。
除此之外，还有些事情需要做到：
别累着，没事多休息，保证自己每日的休息时间。
拒绝烟酒，两种百害而无一利的事情，就算实在要喝也要“蜻蜓点水”（极度限量）。
如果出现不适症状，一定要抓紧就医诊疗，关注自己的身体状态。
重点，饮食要严格清淡，少盐少盐，要少盐。
马上就要过年了，每逢过年，人人开心，但要注意“欢乐之余的身体状况”。如果您有高血压等慢性疾病，请您适度开心，关注自己的饮食和生活方式，希望您不被春节打乱了身体状态；提前祝各位福寿安康，新年快乐。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
大家都知道高血压应该低盐饮食，糖尿病人应该少吃主食，那么具体应该怎么做呢？又逢春节，丰盛的食物当前，高血压糖尿病人应该如何健康地吃？彦之医生给大家详细道来！
高血压人群需要低盐饮食，限盐可有效地降低血压，并提高降压药的疗效。中国居民膳食指南2016版推荐的每天每人食盐摄入不超过6克，高血压病人应该更少一点。那怎么做到低盐饮食呢？
减盐妙招
1. 使用小勺量盐，逐渐减少用量。一个普通啤酒瓶盖去胶垫盛满盐后抹平相当于6克。
2. 替代法：做菜时用辣椒、柠檬、生姜、葱蒜、八角等天然调味品来增添食物味道。
3. 使用富钾低钠盐。
4. 少吃零食，零食多为高盐食物，看标签食物成分表，拒绝高盐食品。
5. 注意“隐形盐”：酱油、各种酱料、榨菜、冬菜、腐乳、腊鱼腊肉等食物含盐量高，注意减少食用。还有些饮料中含钠，注意看成分表。
血压高的人要避免血压波动，便秘时用力大便可使腹压增高，严重时血压增高，而辛辣食物和精米精面都可能导致便秘，需要避免。
糖尿病人需要知道一个概念：生糖指数（GI）。食物GI越高，升高血糖的能力就越高。一般情况下，GI<55， 称为低GI食物，55<GI<70，称为中GI食物，GI>70， 称为高GI食物。糖人挑选食物尽量选择低GI的。
高GI食物：
1. 糖类：麦芽糖、白糖
2. 主食：面条（小麦粉，湿）、富强粉馒头、烙饼、油条、大米饭，米饼，糯米饭，玉米片，低直链淀粉粘米饭
3. 水果：西瓜，荔枝，龙眼，榴莲等
低GI食物
1. 糖类：低聚异麦芽糖醇，木糖醇，果糖，乳糖
2. 主食：大麦或小麦或黑麦（整粒煮），粗麦粉，全麦粉细面条，实心细面条，意式细面条，管状粗通心面，薏米，麦片，黑米饭/粥，玉米，高直链淀粉粘米饭
4. 水果：樱桃、李子、桃子、柚子、草莓、莲雾、枇杷、火龙果、梨子、苹果等
5. 豆类和豆制品，各种蔬菜（除外南瓜、胡萝卜），各种牛奶和乳制品
下图是一些方便食品的GI
参考文献
中国居民膳食指南 2016版
中国2型糖尿病防治指南（2017年版）
中国1型糖尿病防治指南（2012年版）
关注彦之医生，关注健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一年一度的春节对于中国人来说，是合家团聚的日子，无论是身在何处，过年了，都会赶回家，与家人团聚。这对于一些中老年疾病患者，无意是一个极大的考验。这是因为在过节期间，由于人多，事儿多，吃得比较油腻，并打乱了以往的生活规律，导致节期、节后出现血压、血糖、血脂偏高。严重的可引起脑血管意外。
对于高血压、糖尿病的患者，过年应该注意:
首先、要记得按时吃药，做好监测
过年期间，家里来往客人多，除了吃喝就是拉拉家常，很多高血压、糖尿病患者以此就会忘了吃药，这是最大的一个禁忌。
其次、要保持以往的睡眠习惯
不要因为过年家里热闹，就只顾着玩耍，玩着玩着就过了正常的睡眠时间。这样不光导致睡眠不足，而且很容易出现头疼、头晕、血压升高的现象。
再次，要保持心态平和
不要因为过年期间的高兴事儿或是不愉快的事儿与人发生口角，或是发怒生气，要保持稳定的情绪，以和为贵。
第四、注意饮食不能太贪
过年期间，食材种类不免比平时丰厚，种类多，要注意管住自己的嘴，以防能量摄入过多，导致体重上升，引起节后血糖血压上升。
第五、少饮酒
都知道饮酒对高血压、糖尿病不利，但是对于一些喜欢玩、喜欢喝得朋友来说，特别是在过年期间，都愿意喝点酒，高兴高兴。少喝一点不要紧，但是就怕喝起来刹不住，喝着喝着就多了，这是最危险的。
第六、身体活动不能少
即便是过年期间，也别忘了吃完饭，抽空出去走一走。活动一下身体。这样更利于节期血压、血糖的控制。
高血压患者节期怎样吃才健康？
1、保持以往良好的饮食习惯就好，不要因过年而就此改变。
2、控制好能量的摄入，在对食物的选择上要多样化，少食油炸，加工类食品。多食蔬果，适量增加富含膳食纤维的食物，饮水充足。
3、烹调方法要得当，多蒸、煮、炖、拌，少油炸，煎。少油少盐。
4、对于一些甜点、糕点类食物尽量以品尝为主。适量吃一些坚果，以免能量超标。
5、可以在下午适量喝一些茶，晚餐不要太油腻，选择一些易于消化的食物。
糖尿病患者过年如何吃才健康？
在以上高血压饮食上，根据自己血糖情况来选择适宜的水果，只要做到不贪嘴，控制住甜食油腻食物的诱惑，以茶带酒，就可以避免血糖突然升高。
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