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教师应如何保护好自己喉咙?
嗓子,声带,教师教师应如何保护好自己喉咙?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2.规律饮用温开水,保持体内水的平衡,尽量避免或少饮用酒精和咖啡。可以用菊花、金银花、胖大海、甘草泡水当茶喝。
3.吸烟有害健康!尽量不主动吸烟或被动吸烟,吸烟能增加患喉癌的风险。
4.保持心态平和、情绪稳定,不要情绪失控,尖叫或高声讲话。尽量中音讲话,保持正常语速和声调,不要过高或过低。过多过度地清嗓会使气流猛烈地震动、损伤声带。感觉嗓子发干或者说话嘶哑,及时停止讲话,有更不适的感觉及时到医院看医生。
5. 向声乐教师讨教、练习运气发声的技巧,学会运气发声,并长期坚持发声训练。
6.作为一名教师,每天严格控制用嗓子发声说话的时间,不要用嗓过度。上课前温润喉咙,上课时充分利用教学相长规律,和学生有效互动,利用学生回答问题的间歇让嗓子休息。
7. 饮食规律,避免骤冷骤热的饮食,少盐少油,选择营养全面的清淡食物,如:苹果、梨、香蕉、萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等。
最后祝愿各位身体健康,嗓子清亮,声音优美。
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