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教师应如何保护好自己喉咙？

嗓子,声带,教师教师应如何保护好自己喉咙？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

教师应如何保护好自己喉咙？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝水注意休息

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是@小爱老师讲数学 [来看我]，我来回答你的问题。

1.平时说话不要太大声。去年期末复习，就怕孩子听不见，说话太大声，结果把嗓子喊哑了。

2.不要连着上课说话。我平时2节数学课，中午有午休，但平时嗓子一直保护得很好。到期末复习，总想给孩子多讲讲，连着一上午（2个班）有时一下午，到放假嗓子彻底不行，后来去医院看的。

3.平时饮食方面要注意，吃清淡一点，辣的别吃，吃辣对嗓子刺激特别大，有时侯吃辣会声音都发不出。一直吃辣的人除外。

4.经常喝一些护嗓的茶，比如菊花茶、肿大海、罗汉果。嗓子好的时侯不要喝，感觉有点不舒服马上喝。

5.要经常喝水（我基本上喝白开水），要小口小口饮水，不要等渴了再喝，要让嗓子一直很滋润。

6.加强身体锻炼，身体好了，免疫力提高了，嗓子也不会轻易嗓了。

我是@小爱老师讲数学 希望能帮到你。




回答于 2019-09-11 08:43:50

嗓子哑，在医学上称为“声嘶”。从职业上来说，教师声嘶，主要是用嗓过度，声带黏膜充血水肿。

此类人群，平时宜多喝温水，少吃冰冷饮食。如果咽喉干燥不适，可以在绿茶中加少许蜂蜜，有润喉的功效。此外，百合、银耳、雪梨，这些食材也有利于润肺，对嗓子有好处。注意避免食用或少食用酸性、脂肪性食物，少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料等，以免刺激胃酸过多上蒸咽喉，加剧和延长声嘶的症状。

对于患者来说，主要就是避免出现声带增厚及声带小结。声嘶时，可服用金嗓开音丸和金嗓散结丸之类中成药。

如果声嘶症状明显，又需要快速治疗的，可以应用16α，17α~22R、S~丙基亚甲基二氧~孕甾~1，4~二烯~11β，21~二羟基~3，20二酮雾化剂雾化缓解声带的炎性渗出及水肿，雾化之后用清水彻底漱口，防止口腔感染，当然这并不是治本的办法，只可用来救急，切勿长期用此办法，甚至形成依赖。

至于药茶，除非有持续但不太强烈的咽喉肿痛症状出现，又不想服药，可以喝一些，但喝之前必须要辨证、对症，玩玩不可盲目乱喝，许多药物不仅有副作用，而且对于声嘶根本不管用，比如什么麦冬、百合、胖大海、双花等，那些药料对声带黏膜充血水肿基本没用，只会添乱。

如果有需要，可以喝一些罗汉果花，但也要主意不可长期持续引用。对于教师声嘶患者，温开水是最好的饮料。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一名教师，特别是基础教育行业的教师，喉咙发炎，嘶哑是常见的问题！所以大多数老师现在为了保护自己的嗓子首先会在上课时用小蜜蜂，帮助扩音。其次，作为一名老师，应该学会正确的科学的发音方法，打开口腔，用气推声，这样不仅能有效减少嗓子的压力，还能更好的做到字正腔圆，发音标准。最后就是要关心自己，少吃不吃辛辣食物，及时补充水分，热的菊花枸杞茶、胖大海茶，绿茶红茶都能很好的滋润咽喉，达到保护嗓子的最终目的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

登过讲台的老师，尤其是教大班的老师，最容易在讲课中出现突然失音或声音嘶哑的情况。从教36年，我在与失音的反复斗争中总结了一点保护喉咙的土办法，分享给大家:

1.寒暑假结束的前一周，坚持每天早晨练声20分钟。假期生活不用整天扯着嗓子讲话，声带变得娇嫩，开学后高强度的发声，声带一下子过载，罢工、死机成常态。提前一周预热声带，开学后才敢稍稍放开嗓门吼。

2.控制好情绪。特别是开学初的半月内，一旦激动，声音不由自主就提高了八度，一瞬间就会挫伤声带。

3.有意识地降低音量，学生中有杂音时不要提高声音压制，停一停，让一让，学生静下来后再开讲。

4.当讲课过程中突然失音，立即停止讲话，喝口凉水慢慢咽下，没有凉水就咽几口口水，停息一分钟再低声细语，开口慢慢讲话。

5.如果有条件，就买台扩音器。戴上了扩音器，一定要压低自己习惯了的大噪门。

6.一位中医世家的家长，可怜我嘶哑的嗓门，建议我开学后的几周，饮用石斛泡水。感觉有效果。

以上是经验之谈，望择其善者而试之。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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