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怎么样可以快速减肥？
身体,脂肪,快速怎么样可以快速减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！我是老程，很高兴来回答你：请问有什么快速减肥的好办法？
题主，如果你单纯是为了快速减肥来取得效果的话，那我建议你就节食，饿，因为只有体内没营养，它就会消耗掉你原有的体能从而达到减重的目的。但那样，人的身体会吃不消，甚至以后会反弹而更肥胖，我不建议这样的减肥。
我的建议是：健康减肥，定制一个减肥计划，一般都是以两个月为限。我自己就是两个月减掉十四斤，减肥过了八个月，也就是到现在6月29日，体重还瘦了一斤，应该减肥是非常成功的。
去年八月份是一百二十斤，现在是一百零五斤，这是刚称的，实事说话啊！言归正传，我的经验如下：
一，早餐，两个芋头，一个小红薯，一个水煮鸡蛋，还有玉米，可以轮换着吃，根据个人饭量来定，我是己有饱腹感为准。
二，中餐，鸡鹅鸭猪牛肉任意一种，增加人体需要的蛋白质。米饭，青菜，己饱腹感为准。
三，下午三点以后水果餐，猕猴桃，火龙果，黄瓜，西红柿，不含糖分的水果都可任意选择。我是猕猴桃，黄瓜，吃得最多。
四，晚餐，晚餐就简单了，就大白菜，晚上五，六点吃一碗大白菜，过了晚上七点就不要吃任何食物了。
我是用了两个月，在这两个月其间没吃过任何零食，饮食很重要。我从120斤减到了106斤，没反弹，现在还瘦了一斤。应该是从易胖体质转变成了易瘦体质了。
减肥是一个考验人的意志力的过程，需要自己去克服对食物的诱惑，从而达到减肥的目的。
以上是我的减肥成功的经验，希望对你有所帮助！觉得我的办法有用就评论，转发加关注！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐控制饮食。一个月了，瘦了7斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康有快速的减肥方法。我去年花了3个月的时间从137斤收到114斤，不知道够不够快。在这里分享一下我的减肥经历。我会从三个方面去详细的讲解。
一、运动
想要健康的减肥，运动是必须的，适当的运动不仅可以减肥，还能增加身体素质，塑造线条。以下是我的运动计划，仅供参考:
俯卧撑
每组15个，每次6组，组间休息30-60秒。有的同学可能一个俯卧撑都做不了，没关系。我们可以做退阶——把小腿翘起来，用膝盖支撑。如果还做不动可以只做一半，根据自身的情况而定。
俯卧撑的目的是为了增加身体的协调性，加强自身核心，增加身体的线条感，对减肥最重要的一点——提前消耗体内游离的糖原。
开合跳
每组30个，每次4组，组间休息30秒。开合跳是一个非常好的减脂运动，想必大家应该都听说过，但是有一点要注意，跳的时候要注意膝盖的缓冲。
二、饮食
减脂饮食方面就不要吃零食、宵夜啦！日常的正餐清淡一点，少油少盐就好，其实也不需要太严格，因为一下子改变身体也会受不了，慢慢的改变饮食结构，把我们常吃的米饭面条换成红薯玉米，这些食物里纤维含量丰富，饱腹感强，但是升糖指数要比米饭面条这些精加工是食物低很多。
三、睡眠
睡眠一定要充足，我减脂的时候每天晚上九点半之前必须睡觉，因为运动过后身体需要充足的睡眠来恢复，而且熬夜伤身体大家都知道，坏处我就不多说了，早睡早起。
做好我说的这些，你也可以向我一样，相信自己，坚持运动！我是Edisi0n，如果你想运动又不知道怎么开始，请关注我！
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速减肥的方法很多，但是问题是减肥太快肯定少不了对身体的伤害，比如:有的人说1周瘦20斤，一个月瘦40斤的方法。
这些方式可能会达到你的要求，但是弊端太多，举个例子:如果是通过节食进行减肥，一天只吃一顿饭或者两顿饭的话，你能确保常年累月的这么吃？如果是晚上不吃饭，不难受吗？
再比方，你如果想通过高强度的训练来消耗脂肪的话，如:每天跑10公里加上500个俯卧撑等等，那么身体肯定承受不了这么大的负荷，我估计也没有几个人能长期坚持。
那么想要长期有效并且快速的减肥只能依靠健康的饮食计划配合着合理的运动，才能达到健康快速的减肥效果，一个月瘦10斤左右还是可以的。
饮食
严格按照一日三餐的饮食规律，那么吃的东西就是重点了，应该如何吃呢？忌（油炸、煎炒和含糖分的食物、零食、饮料、）多以粗粮（豆类、全麦面包、玉米、薯类等）和蔬菜水果加上含蛋白质的肉类（鸡肉、鱼肉、牛肉等）。
运动
有氧运动:不需要过多的运动量，但是，吃完饭之后不能躺下休息或者坐着，要动起来，尽可能的燃烧体内的脂肪和过盛的热量，防止脂肪堆积（饭后一个小时运动最合适）多参与一些自己喜欢的运动（打球、散步、车脚踏车）等一系列的放松身心的运动方式都不错。
无氧运动:在进行完有氧运动后可以配合着力量型训练减肥效果最佳，做几组俯卧撑、器械训练等等，这样既达到快速减肥的效果，也能使肌肉得到锻炼。
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