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最近一直郁闷、精神压抑，是不是得了抑郁症？应该怎样做才能缓解这种情绪？
抑郁症,就会,抑郁最近一直郁闷、精神压抑，是不是得了抑郁症？应该怎样做才能缓解这种情绪？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
并且这种心境持续两周以上，才考虑抑郁症的可能性。抑郁症大多呈慢性病程，病程至少持续两年，多年不愈。
所以如果你的郁闷持续了两周，内心冲突有特别严重，感觉自己无法控制自己的情绪，觉得悲观失望，对什么都不感兴趣，整个人显得特别疲惫无助，敏感多疑自卑又怨天尤人。那么就去正规医院找精神科医生诊断，现在除了医生，根据诊断标准和个人经验外，还可以做心理CT，帮助更好的确诊。
切勿盲目的给自己扣帽子乱吃药，如果吃错药，可能会带来其他的不良症状。
如果没有我上面说的这么严重，那就自行调节。
首先找到你郁闷的原因，比如你最近经历了什么大的现实刺激：离婚了，失业了，破产了，亲人去世了等等，这些大的现实刺激是能够引起人郁闷的。如果你是因为这些大的现实刺激，就允许自己暂时郁闷一段时间，只有你承认这种情绪的时候，他才不和你作对，才能够平稳下来，当情绪流动起来的时候，他慢慢的就会流出体外。所以不要压抑，心情不好就找到适合自己的发泄方法去发泄。
其次提高自己的抗压能力，改变一些不正确的认知。比如一些人认为生活就应该充满了甜蜜快乐，一年四季春夏秋冬，还有风霜雨雪呢，哪里就能天天春风得意。必须认识到生活遇到的一些困难和挫折是要接受和自己有能力去处理的。
最后经营好自己的社会关系，一个人只有融入良好的社会关系当中才能找到自我，找到自我才能真正的开心起来。
感觉自己情绪不好的时候可以静坐，冥想，喝茶晒，太阳，看书，听音乐，找人倾诉，找爱人拥抱等等。或者闭目养神，让自己能够静下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉的是想的太多了
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症最明显的感觉就是对什么都提不起兴趣，感觉人生都是灰色的，时常有轻生的念头。如果仅仅是想太多的话，那可能只是你的性格问题，我也经常想的太多。
总的来说，如果你有一些很不好的想法时，建议去咨询一下医生，多和亲人朋友交流，生活还是很美好的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
心里老压抑会伤肝气，久了会在精神上引起忧郁，西医叫抑郁症，中医诊断为肝气不舒。
其实自己如果老高兴不起来，千万别简单的认为是自己想不开以及周边环境不好造成。其实它是身体不适的反应。
例如人脾胃虚，湿气大，作用在心脏上就得心血管类病症，作用在胥上就得胥病，作用在肝上就得肝类病症，由于肝气不舒在人的神情上反应，光靠西医的化验不一定能显现出来，这是西医的局限。
人不会无缘无故不开心，身体健康时，肯定心情舒畅，精神快乐。如果老快乐不起来，什么不开心想什么，就应该是身体有恙了。人如果有精神不适感，可以通过多活动，听音乐，转移注意力等让自己放松快乐，先通过自身调解和免疫力来纠正，如果效果不好，摆脱不出来，这时就不是你自己能抗的过去的，应考虑看中医来调整，西医比较针对病症来治，所以对急诊效果好，但副作用比较大。
中医讲究调，通过调整身体内的不平衡，那弱调那，身体平衡了，病自然就好了。因为身体是个大系统，人人病因都不同，例如抑郁症虽是肝气不舒引起的，但人和人的原因却不同，需中医师通过诊脉，出不同的药方。因为有人是湿热阴虚的体质，有人是燥干上火的身体等，需专业中医师才能辨清，一定要找正规公立中医院，找有经验的好中医师看病调整。千万别找不知底细的江湖假中医看病，那样既伤身又破财！
一般春秋两季湿气大，各种病发作比较多，人每天生活工作压力大会对身体精神有影响，中医有治未病的功效，可以考虑，在这两季找正规的中医师吃汤药调整一下身子，如果症状不明显，吃一、二个月即可。当然如果反应重，应该随时治疗，可能吃汤药调服会时间长些。但特别强调，一定要找正规的公立中医院和正式的好中医师诊看！本人非专业人士，以上仅供参考。可以根据自己的身体状况来决定，因为你的身体你做主。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养鱼，养花养宠物，拍照旅游，和外界接触，多听音乐！把自己打扮美美哒，这些都可以抵制抑郁症状
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情郁闷首先要排除生活环境方便的负面因素，如果没有明显外因，应该考虑抑郁症的问题。初患抑郁症可以采取运动疗法，例如打乒乓球、羽毛球、网球一类的带有竞技性、趣味性的运动，每日坚持一小时就会有明显效果。这是因为在运动过程中，脑内去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质会明显增高，这些神经递质都可缓解抑郁症状。
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