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糖尿病人能吃花生米吗？
花生,血糖,糖尿病患者糖尿病人能吃花生米吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
糖尿病人能吃花生，花生含糖量很低。但也不能多吃，毕竟花生是油料植物，太油了，糖尿病人宜吃清淡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病是可以吃花生的，但是，糖尿病患者吃花生的数量不可过多。因为花生当中的油脂含量特别高，所以，花生在摄入数量上一定要予以限制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
花生的脂肪确实挺高，毕竟花生油是由花生榨出来的，花生的热量相对也比较高，糖尿病患者能否吃花生，我们来听听营养师怎么说。
花生的营养价值
每100克花生中含有：能量567kcal、蛋白质25.8克、总脂肪42.9克、碳水化合物16.13克、总膳食纤维8.5克、钙92毫克、铁4.58毫克、镁168毫克、磷376毫克、钾705毫克、锌3.27毫克、维生素b1 0.64毫克、维生素b2 0.135毫克、烟酸12.066毫克、泛酸1.767毫克、叶酸240微克...
简单来说，花生的蛋白质含量高、维生素b1多，膳食纤维、总脂肪量、脂肪酸比例和一般坚果相当，烟酸含量非常高。可见花生虽然普普通通，但营养确实很丰富。
从上面数据可以看出，花生的蛋白质确实很高，能跟牛奶鸡蛋有一拼。花生的脂肪含量也非常高，大部分都是不饱和脂肪酸，在身体里扮演着好的角色，不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，调高血管弹性，预防血管硬化。因此糖尿病患者是可以适当吃花生。
该怎么吃，吃多少?
每天吃一小把就可以了。糖尿病最重要的饮食原则就是限制总能量，而花生的能量又非常的高，如果不加限制地食用花生，会增加热量和脂肪摄入，使体重增加，血脂升高，不利于血糖和血压的控制，所以一定要适量，每天吃上小半把，大概15-20粒，选择生花生或水煮花生比较好，油炸花生就不要吃了。
煮熟的花生可以代替主食吃，生的花生饱腹感强可以当做加餐小零食吃。
最后提个醒！无论何时都不要吃霉变花生，警惕黄曲霉毒素，挑花生要仔细分辨，如果煮了一锅花生吃的时候发现发霉了，建议丢掉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
花生属于双子叶、豆科植物。属于油料作物，含热量很高。高热量就是高糖食物，糖尿病患者可以吃花生，但是尽量要少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病患者可以吃花生。花生是一种营养价值很高的食物，它含糖量低，但它含有脂肪及蛋白质，因此糖尿病患者血糖控制平稳的时候可以吃花生，但应注意要掌握花生的量，不能一次性吃过多。
在摄入花生以后，要注意饮食均衡，合理的搭配，糖尿病饮食做到碳水化合物，脂肪，蛋白质，纤维素，维生素等均衡搭配。如果吃花生过多的话，脂肪含量会升高，也可以导致血糖的波动。
因此，糖尿病饮食要合理，同时要根据血糖和病情选择食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能吃，适量就好。
每天10-15克花生仁~~~大概掌心中一小把~
糖尿病没有这么可怕这不能吃那不能吃，正确科学地学习糖尿病饮食才是重点呀~
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管什么食物，糖尿病患者都要少吃，控制好自己的血糖，保持良好的心态，对身体有益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病人能吃花生，花生含糖不高，少吃点对血管有好处，只要不吃蔗糖髙的食物，如甜点等等，什么都少量吃点沒关系，糖病人什么都不吃那来的营养。
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