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最近总觉得自己抑郁，抑郁症有什么明显症状吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健康的精神和躯体

家庭和朋友的支持可帮助个体预防或克服抑郁。他们鼓励有抑郁的亲人坚持治疗，并使用他们通过治疗学到的应对技术和解决问题的技能。健康的生活方式也能帮助缓解一些重性抑郁障碍带来的痛苦：

• 锻炼。尽管有重性抑郁的个体很难有动机去锻炼，但规律的锻炼可帮助应对抑郁。大部分类型的锻炼，例如，步行、慢跑、跳舞和瑜伽，改善了躯体战胜痛苦的能力，可减轻压力，提高自尊，帮助不同年龄的人改善睡眠。

• 健康进食。治疗期间食用平衡的餐食，是保持健康的关键。食用蔬菜、水果、低脂肪蛋白的餐食，可提供好的营养，帮助抵消治疗的副作用。饮酒可恶化抑郁。虽然酒精一开始能减轻通常伴随抑郁的焦虑，但之后会令焦虑恶化。它还会破坏缓解抑郁所需要的半夜的深度睡眠。

• 参加支持性团体。与他人一起处理抑郁，可对减轻“完全孤独”的感受大有裨益。支持性团体成员可彼此鼓励，得到如何应对抑郁的建议，并分享类似的经历。治疗中心或医生可提供去当地团体的转介， 或可以在抑郁和双相支持联盟的网站上找到（www.dbsalliance.org）。

• 社交。尽管独处可能感到更舒服，但离群索居会令抑郁更糟糕。与家人和朋友的密切关系可以提供安慰，参与社交活动能够获取一些愉悦或乐趣。

• 得到虚拟的帮助。参与面对面的支持性团体会谈并非适合每一个人。一些组织为喜欢进行在线论坛交流的患者和家庭成员提供支持。精神疾病全国联盟（www.nami.org）和抑郁与双相支持联盟提供虚拟的社区团体和课程，可以传授针对抑郁的应对技能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症是一个很大范畴的疾病，属于精神心理当中很重要的一部分，目前是威胁人类最大的疾病之一，被誉为精神或者心灵的感冒，抑郁症有各种各样的表现，核心的表现是情绪低落，人的进取心、动力丧失，还有无助感，觉得自己很没用。这是它的三个核心症状，在核心症状之后，可以有各种各样的第二层症状，比如失眠、乏力、头疼、头晕，比如躯体化症状，心慌、胸闷各种各样奇怪的症状产生。它的核心的病理生理过程，主要是脑部的胺类递质发生改变，5-羟色胺 和去甲肾上腺素减少导致的，会给大家生活和各方面产生很大的不良的后果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁很正常，但没有症！

如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：

所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，甚至脑力失去控制，出现一些幻觉。这都很正常，能量恢复自然好了。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

记住，别无选择，这是唯一之路，否则无论今天再痛苦，明天还会痛苦。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！

抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相与解决之道

心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。

首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

其次，我想告诉大家，所有心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。

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