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除运动减肥外，还有其他比较舒适的减肥方式值得推荐吗？

肉碱,主食,左旋除运动减肥外，还有其他比较舒适的减肥方式值得推荐吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 减肥运动实在是太累了，又是出汗，人又累，太痛苦了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据我自身的经验，减肥最有效的方法就是控制饮食。每年到了夏天我都会和身上的赘肉进行战斗，吃过减肥药、喝过代餐粉。去年夏天喝了两个月的代餐粉，瘦了12斤，但那个过程是非常的艰辛，没有毅力的人不推荐这种减肥的方式。主要是到了冬天，想靠喝代餐粉来维持体型完全不可能，体内需要热量，一吃主食就立马反弹。今年夏天，我和我老公制定了一套减肥的计划。早餐吃主食（面条、小馒头），午餐吃蔬菜沙拉（西兰花凉拌黑木耳等），晚餐水果沙拉。因为我不喜欢做剧烈的运动，每天早上就是出去散散步。7月10日开始实施这个计划，到今天为止我已经瘦了6斤，我老公比我瘦的要快些，他已经瘦了10斤，肚子小了一大圈。只要能管住嘴，赘肉一定会远离你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

改善一下伙食，多吃蔬菜，少吃高热量的食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食上注意一下叭，清淡少盐，甜食别吃，饮料少喝，管住自己的嘴。

可以吃完饭后，靠墙站半个小时，饭前吃水果，晚上少吃点儿，饿了就喝水。夜宵啥的，say goodbye叭

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以采用生酮减肥法，生酮减肥是通过改善饮食的一种减肥方式，在饮食中，需要少吃或者不吃碳水化合物、食用中蛋白，高脂肪的食物，让身体产生名叫酮的能量分子，代替葡萄糖给予身体提供能量。但是生酮减肥法并不适合所有人，而且也会产生很多副作用，建议您慎重选择减肥方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食方面的控制也可以达到减肥的效果，减肥过程中应如何控制饮食？

主食类，包括全谷杂粮、杂豆、薯类等，也包括早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类速食品，每天最少150克。主食不能放油，不能放糖，也不能放盐，建议把杂粮煮成浓粥，这样体积大，容易控制食量。

此外，在人体中占有最大比重的水，对人体的重要性更是不言而喻。日常除了补充充足的水分外，适当地喝上一、两杯桑叶荷叶茶也不错。因为桑叶荷叶茶富含的荷叶碱及茶瘦素，不仅能加快人体新陈代谢，还利于改善体质，让人变成易瘦体质。

肉或鱼每天50-100克，尽量选低脂肪的品种，不要用煎炸爆炒的方法，减少烹调油。煮汤炖肉要去掉浮油。豆腐小半块，鸡蛋1个。奶或酸奶1-2杯，第二杯要选低脂产品。

各种蔬菜每天500至1000克，其中有一半左右是深绿色的蔬菜，而且还要用少油的烹调方法。水果每天250-500克，多选需要咀嚼、吃了比较饱的类型，如香蕉、苹果等。而糖分特别高的品种要注意限量，比如荔枝、龙眼、鲜枣、葡萄等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

了解一下：左旋肉碱是一种营养素，是一种脂肪在代谢的时候所必需的物质。左旋肉碱在我们的人体起到的是一个搬运工的作用，我们服用左旋肉碱之后可以把脂肪酸搬运到模内在进行氧化燃烧，为我们提供能量，因此有了左旋肉碱后脂肪才能正常的代谢。否则的话，脂肪是不能够正常代谢的。所以汤臣倍健左旋肉碱被用来当作减肥进行使用是可以达到减肥的效果的。