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服用左旋肉碱后该如何训练?
左旋,肉碱,糖原服用左旋肉碱后该如何训练?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
服用左旋肉碱后该如何训练?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
左旋肉碱是一种促进脂肪转换的类氨基酸,服用左旋肉碱的人大部分应该是为了减脂,所以我就说说该如何结合左旋减脂。左旋应该在有氧训练前半小时使用效果最佳。
1.力量训练
有氧之前推荐先做力量训练,把身体内的糖原消耗尽,减脂期推荐做高次数中等重量的集中训练,这样有助于糖原的消耗,为你的有氧训练做下铺垫。
2.有氧运动
左旋肉碱是一种脂肪转化剂,当你糖原消耗殆尽之后,脂肪开始供能这时候配合左旋做有氧运动会达到事半功倍的效果,有氧运动建议40分钟以上,但不能超过一个小时。有氧的形式有很多种,不过根据个人情况决定,如果体重不大可以跑步,但是如果体重过大就不要跑步了,会对膝盖有影响,单车,爬坡,椭圆仪都是很好的选择。
3.配合饮食
先前说了左旋只是脂肪转化助推剂,所以如果不注意饮食运动量再大也没有用,所以减脂期应该尽量吃低油低盐,并且控制好碳水的量,这样长此以往自然就会瘦下来了。
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