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服用左旋肉碱后该如何训练？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

服用左旋肉碱后该如何训练？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

左旋肉碱是一种促进脂肪转换的类氨基酸，服用左旋肉碱的人大部分应该是为了减脂，所以我就说说该如何结合左旋减脂。左旋应该在有氧训练前半小时使用效果最佳。

1.力量训练

有氧之前推荐先做力量训练，把身体内的糖原消耗尽，减脂期推荐做高次数中等重量的集中训练，这样有助于糖原的消耗，为你的有氧训练做下铺垫。






2.有氧运动

左旋肉碱是一种脂肪转化剂，当你糖原消耗殆尽之后，脂肪开始供能这时候配合左旋做有氧运动会达到事半功倍的效果，有氧运动建议40分钟以上，但不能超过一个小时。有氧的形式有很多种，不过根据个人情况决定，如果体重不大可以跑步，但是如果体重过大就不要跑步了，会对膝盖有影响，单车，爬坡，椭圆仪都是很好的选择。





3.配合饮食

先前说了左旋只是脂肪转化助推剂，所以如果不注意饮食运动量再大也没有用，所以减脂期应该尽量吃低油低盐，并且控制好碳水的量，这样长此以往自然就会瘦下来了。