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如何才能轻易的做到产后瘦身？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何才能轻易的做到产后瘦身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、什么时候开始减肥？

产后减肥的黄金期是产后6个月左右，在产后4个月的时候就可以开始减肥了，不过这个时候的减肥强度不要太大，而6个月的时候就是可以大福度开始减肥了。

2、减肥的进度多少比较健康

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3、健康的饮食

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。切记不要因为哺乳就大吃大喝，吃太多营养过剩的食物，不然后面减肥的时候就会更加困难。

4、搭配适量运动

控制饮食搭配适当的运动，合理饮食是能够起到减肥作用，而运动起到塑形的作用，让你不仅瘦还瘦得美。

5、以及一些生活小习惯

保持充足的睡眠，饮食规律，一定要坚持吃早餐；吃饭的时候要细嚼慢咽等等都会帮助产后恢复跟产后减肥。

有了这些小方法后，姐妹们就不用再对着自己胖了一圈的身材唉声叹气了，曲蕴提醒大家，切勿盲目减肥，要找对合适的方法，坚持下去，恢复辣妈身材不是梦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人生了孩子之后，身材就变样了。变得很胖，产后胖的直接成了水桶腰。浑身上下都是圆圆的，就好像弥勒佛一样。每当看到自己胖的腰，脖子粗的也快看不见脖子了，自己都觉得好丑好丑。所以我就下定决心要减肥。

记得我还没有宝宝前，我很瘦的才90斤。我老乡或者是我的朋友都会说，你怎么那么瘦呀，你是不是吃饭很少呀，我说不少呀，我从来没有节食过。朋友就说我，那你是不易胖的体质。吃什么都不会胖的，听了这句话，心里还是沾沾自喜的，如果产后还是那么瘦，我就可以不用那么辛苦的去减肥了。

可是想的很好，但是现实却很骨感。自从怀孕了之后，体重又蹭蹭的往上涨。他自己就会涨上去，等到产后那个体重更是离谱，直接到130斤。当时都把我惊吓到了，不知不觉我都已经胖得那么离谱了。

每天自己的身体一点点胖起来，我就无法接受。老公都会嘲笑我是一个大胖子。而且我的肚子生完宝宝之后，胖的就和又怀孕了一样。连我自己看了都不忍直视，所以我就下定决心，一定要恢复怀孕前的样子。肚子要平平的，也要减掉小蛮腰。

刚出月子，我就开始跑步，每天坚持跑十几分钟。不能跑时间太久，不然的话宝宝就要闹了，所以锻炼身体，只能趁宝宝睡觉了才可以。每天我都会在房间里做俯卧撑，每次五个六个一天天的往上加。每天坚持下去，日复一日的，就算减肥再辛苦我也坚持。

我心里想一定要瘦到没有肥肉了，所以每天吃饭我都会荤素搭配，不会多吃两块，也不会多吃一口。这样肚子就没有多余的脂肪，我还买了一个呼啦圈，一有空闲的时间就会转呼啦圈。每天坚持下去还是挺有效果的。

虽然产后减肥很辛苦，只要产后坚持锻炼，不要暴饮暴食。荤素搭配，产后减肥都可以减下去了。不要今天太累了，不减了明天再减，我在产后就就是这样减肥的。有的时候累了，我也坚持不下去了，但是我心中有个信念，我一定要减下去才能看到瘦了好多的我。最后真的皇天不负有心人，我真的做到了，希望能帮到姐妹们。

回答于 2019-09-11 08:43:50


10日，我生下了我的儿子，10号凌晨3点突然破水了，还好之前因为胎心监护不合格住院了，就一翻身感觉水止不住的流，我就叫我老公一起去了护士站，经过检查是破水了，就让我回病房等第二天医生上班，在这之前我都不敢下地，半夜赶快给我婆婆打电话把待产包拿过来了。

第二天医生来了拉着我各种检查，彩超，胎位头位，绕颈一周，医生就讨论说条件还成让我顺产，接下来内检[流泪][流泪][流泪]那就一个酸爽，我的肛门，还有男医生真的尴尬，我叫了一声太疼了医生态度挺厉害的说我娇娇女，另一个医生说就是王母娘娘也得生孩子巩固家庭地位。

后来我进了待产室给我打了两袋催产素我一点感觉没有，从上午9点到下午2点只开了3只，一点没有宫缩，一屋子医生护士来回给我内检感觉很不好[晕][晕][晕]后来医生说已经尽量了，不行就剖吧，

跟家属商量之后决定剖了，给我插了尿管，搭上平车推去了手术室，打了麻醉听说针很粗但是全程医生是不让你看见的，我能感觉他从肚子里把我儿子拽出来的时候但是不感觉疼，听见我儿子的哭声当时我非常激动，医生在我耳边温柔的说男孩子啊，都挺好的，拿孩子的脸贴了我的脸，就抱走了，哎，缝合完我终于出了产房，见到我的孩子感觉都值了


为了使姐妹们产后能有充沛的体力照顾宝宝，过来人的我建议产后做做到这几点，才有利于身体的恢复。

合理饮食

妈妈在哺乳期间，要多吃水果和蔬菜等高纤维、多维生素的食物。因为乳汁就是通过摄取母体体内各类营养物质而合成的。如果妈妈摄取的营养物质不够，乳汁合成时就会直接提取妈妈体内原本存在的物质。同理，如果妈妈摄取的油脂不够，乳汁合成时，就会直接提取身体原本存在的脂肪。所以，合理饮食，不仅能充实乳汁，强健母体，还能通过乳汁合成减去一些脂肪。

产后收复

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

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