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产后有哪些瘦身方法值得推荐？如何科学瘦下来？
产后,瘦身,身体产后有哪些瘦身方法值得推荐？如何科学瘦下来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
为了使姐妹们产后能有充沛的体力照顾宝宝，过来人的我建议产后做做到这几点，才有利于身体的恢复。
合理饮食
妈妈在哺乳期间，要多吃水果和蔬菜等高纤维、多维生素的食物。因为乳汁就是通过摄取母体体内各类营养物质而合成的。如果妈妈摄取的营养物质不够，乳汁合成时就会直接提取妈妈体内原本存在的物质。同理，如果妈妈摄取的油脂不够，乳汁合成时，就会直接提取身体原本存在的脂肪。所以，合理饮食，不仅能充实乳汁，强健母体，还能通过乳汁合成减去一些脂肪。
产后收复
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈， 好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。
体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
坚持母乳喂养
母乳喂养不仅对宝宝好，而且对妈妈也有很多益处。妈妈们不必为奶粉采购而焦虑，也不必因为来不及冲泡奶粉孩子饿得哇哇大哭而内疚。而且母乳喂养对减轻体重也大有帮助：一是母乳中是含有一定量的脂肪的，坚持4-6个月的母乳喂养可以让你至少带走1kg的脂肪。二是母乳喂养时你会大约每天额外消耗大约300卡路里的热量。 坚持让宝宝多吃奶吧，宝宝这是在帮你控制体重呢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
麻麻真的太伟大了，那种宫缩痛还是历历在目啊！为了宝宝，孕期的时候一直吃。都胖到150斤了，在普及各类知识，产后还是可以健康瘦身的呢，先讲下我的顺产经验，6号是40周+1没啥感觉，本想去产检，结果开了一指，医生要求住院，下午住进医院一点感觉都没有，吃完晚饭出去散步，到了10点40肚子突然一阵发紧，然后开始宫缩，一开始是十几分钟一次，痛感还可以忍受。持续到凌晨一点，宫缩开始变得规律，三四分钟一次，痛感较重，医生过来内检说还是一指，后来痛感持续加重，痛的快受不了了，感觉锯子在后腰上生拉那种痛，几度怀疑自己要这样痛快死去，到了凌晨五点医生过来内检说开到六指准备进产房，实在疼得受不了了，想打无痛，已经不能打了，我老公就进来陪产了，在待产室待到七点多，宫口开到了八九指，上产床等到早上八点多才完全开完，十点四十五顺产一女宝。 一度撕裂，助产士给缝合了，没有麻药，很是酸爽，总之，尽量配合医生跟助产士，不要大喊大叫，保持体力，心态确实很重要，祝大家都能顺利生产，最后再补一句，妈妈们辛苦了！
月子里老公请了月嫂，因为我是顺产，在产后第一周月嫂就建议我穿束，缚衣了，不过我会阴撕裂，我怕痛到第二周我才穿上。幸好当初听了月嫂的话，现在肚子上肉都恢复得差不多，屁股也没那么大了，产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！所以建议有要健康瘦身的宝妈都可以试下。当然了一定要坚持母乳喂养，母乳喂养有利于产后妈妈迅速恢复身材。坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。平时可以选择高温瑜伽作为产后瘦身运动，产后可以煲一些鱼汤、猪肝汤、猪腰等养生瘦身汤，放少许盐，过掉油脂，喝这些汤既可以滋补产后虚弱的身体，还能控制热量，减少脂肪摄入同时稳住体重。饮食上我都没乱吃，都是月嫂安排的餐，很注意，她说要保持营养的均衡，各种肉、蛋、奶、汤、菜和多种水果都要摄食。食用前要充分加热、煮熟，不能吃生的、冷的和硬度大的食物。对于较冷的水果可以适当加热，但不要彻底煮熟，以免破坏其所含的维生素等营养物质；切忌每天以鸡鸭鱼蛋肉为主的“大补”，否则很容易患肥胖症的。要少吃辣椒、生姜、大葱、生蒜等过辣、刺激的调料。总之一句话啦，坐月子一定要好好做，该吃的要吃，不该吃的还是不要碰，女人一定要好好爱惜自己身体！最后，奉劝大家一定要健康瘦身啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完小孩之后身材变样是很多妈妈们的烦恼，为了让自己的身材恢复原状大部分的产后妈妈们都开始进行各种各样的减肥运动。下面小编就向大家介绍几种产后最有效的瘦身方法，科学合理的方法是减肥的基础，只有这样才能让减肥变得更加健康有效，也不会让妈妈浪费时间做无用功。
合理饮食
产后发胖最重要的原因之一就是在月子期间吃的很多，如果再这期间不注意饮食的话，赘肉就会慢慢变多，等到发现就已经来不及了。虽然说，刚生产完之后体质会比较虚弱需要大量进补，但是我们可以通过合理的控制饮食以及食物之间的搭配来调理身体，不要每天吃猪蹄、需要鱼肉等高热量的食物。
母乳喂养
有很多产妇在生产完之后，为了不影响乳房的美观就放弃母乳喂养，这不仅对小孩不好而且也很容易产生乳房疾病。其实母乳喂养是减肥最好的方法之一，在满足小孩营养需要的同时又能消耗大量的热量，当热量消耗到一定程度的时候，体重也就自然而然的降下去了。值得一提的是，母乳是宝宝补充营养的最佳来源，母乳喂养是一举两得的事情。
产后最有效的瘦身方法虽然有很多，但是身体健康是不能忽视的。在科学合理减肥前，一定要事先跟医生询问现在的身体是否能够进行减肥。一般来说，生产之后要恢复一段时间才能进行减肥，否则很容易对身体造成极大的损伤。
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