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坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？
免疫力,身体,自己的坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 从小体质差，换季很容易感冒，于是我就养成坚持运动的习惯，借此提高身体素质一开始还是有效果的，但是还是很容易感冒，想知道为什么？应该怎样提高免疫力？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼对提高免疫力肯定是有作用的，但是影响免疫力的因素很多。缺乏其他因素的支持，只靠锻炼解决不了问题。
1.首先要说的是，免疫力也是物质的。细胞免疫中各种免疫细胞的形成需要蛋白、糖、维生素、微量元素等。体液免疫中各种免疫球蛋白、抗体、补体需要蛋白质和其它各种营养成分。你说从小体质较差，可能包括营养状况也不是很好。所以必须保证营养的充足。包括蛋白、糖、脂肪、维生素等等都要补充。饮食营养要全面，特别是蛋白的补充很重要。
2.运动也需要各种营养物质的支持，营养不足的情况下、过量运动反而会导致各种营养物质的消耗，尤其是蛋白质的低下，使免疫力下降。比如有些人一面节食减肥，一面过度锻炼，使蛋白等营养物质过度消耗，免疫力也会降低。
3.其他影响免疫力的因素如精神、情绪因素会影响免疫力，长期睡眠不好也会影响免疫力。要注意调节。
4.如果有胃肠功能障碍、消化不良或者某些慢性病也会影响免疫力，要及时诊治。
5.锻炼的量度要适当，运动过度会疲劳，运动量小达不到锻炼和增强免疫力的效果。
总之来说，锻炼虽然对增强免疫力很重要，但是必须在保证充足的营养，良好的睡眠，积极的心态前提下才能达到目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动可以提高免疫力，但是，要注意以下几点。
1.不要过量运动，大量运动会压制免疫系统，不但没有提高免疫力，反而导致免疫力下降。
2.运动前要保证蛋白质的摄入，特别是做力量运动的时候，一定要增加蛋白质。否则，也会导致免疫力下降。
如果在感染或者生病情况下，还是要增加休息或者采取轻微活动。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
其实这个问题用黄帝内经的正气存内邪不可干来解释很容易明白和记住。当你运动时是在不断消耗阳气的过程，所以过尤不及；这个阳气就是免疫力，一定要根据季节、时刻、状态等天人合一的理念来不断的及时调整运动量，保证阳气的过度消耗而降低免疫力。例如冬季收藏的季节，最好根据自己的体质状况选择减少出汗的运动量，避免寒邪入侵而感冒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。你好哇！
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在现实生活中，有些坚持运动的人免疫力还是很低，只要天气一冷就会感冒，并且好久也不痊愈，难道运动对于提升免疫力没有任何作用吗？
答案并非如此，首先并不是运动的人免疫力就一定会高，只有长期有规律的有氧运动，才对免疫系统有积极作用。其次如果运动强度过高，会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，反而导致免疫力急剧下降。最后，人体免疫系统组成复杂，受多方面因素影响，并不能仅仅靠坚持运动就能维持。
有效提升免疫力，需要从建立良好日常生活习惯开始。除了要坚持规律的运动外，日常饮食还需要补充优质蛋白，这样可以增强机体的抗菌能力，加强免疫系统；蔬果中的维C能促进新陈代谢、延缓细胞衰老，有效提升免疫力。
同时保证充足的睡眠也是非常重要的，人体在睡眠过程中会加强生长素的分泌，对免疫系统起着积极作用；还要保持积极轻松的情绪，及时减压，这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。
肠道菌群失衡也是导致免疫力降低的主要原因之一，所以可以适当补充益生菌，促进肠胃活跃，增强代谢功能，SLIM益生菌中富含高活性的益生菌与益生元，可以减少幽门螺旋杆菌、平衡肠道菌群，有效提升人体免疫力，同时还能预防肠胃疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯，经常遇到一些朋友，动不动就感冒，然后就在朋友圈里晒挂水的照片，然后就说自己免疫力太低了，要好好锻炼了。我看了直发笑，免疫力可不是单单靠锻炼运动就能提升的哦
免疫力就像身体的防火墙一样，也像身体的警卫部队，会帮助身体去抵挡身体外界的细菌病毒。
但是这一切是需要营养物质来做支持的。
你要砌一堵墙，就要去准备砖头，水泥，沙石；你要去组织一支警卫部队，就要给他们配枪配子弹。
身体的免疫系统也需要砖头水泥，也需要枪和子弹，这些就是蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等等营养物质。
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