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怎样做到减肥不瘦胸？
胸部,脂肪,乳房怎样做到减肥不瘦胸？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
带了1500+学员，从来没有收到学员反馈说减脂同时减胸，甚至还有好些告诉我丰胸了
这是怎么回事，我们是有秘密武器吗？
马上就揭晓。
其实答案特别简单，就是很多人根本不知道如何测量胸围...
有很大一部分人测量胸围，就只量最大的那一圈，结果瘦了以后，发现胸围小了很多，哭晕在厕所，都不敢再减肥了。
事实上是忘了，其实你瘦的很可能是背呀，背薄了，自然胸的维度小了，胸的后面一圈是背呀...
正确的测量方式是，背挺直，身体往前趴45度，测量最大的一圈胸围，站直测量最小的一圈胸围，大胸围一小胸围〓真正的胸围大小。
因此减肥瘦下来以后，真正的胸围也是如此测量，一般情况下不通过节食的减脂是不会减胸的哦~
这就是为啥38B的胸围老是喊自己的胸大，34D的同学还觉得自己的胸可以再大一点会更好看~
为啥会这样，你们自己悟~
下面再介绍给大家几个锻炼胸部非常好用的keep课程吧
为什么明明是A罩杯的胸看起来像B罩杯还有乳沟！?胸肌让原本分离下陷的胸集中和提升了，胸肌代替了难受的push- up bra让乳沟越来越明显！看看多少练胸的男人的胸比我们的还大还挺！你不练胸还在等什么呢?这个运动只有10分钟，不需要工具，不仅可以训练到胸肌，也可以收副乳，让胸背和手臂更紧实。
适合有一定运动能力的规律运动者。
可以生理期前后每天练习；每天练习1次，每次10mins左右
● 需要准备瑜伽垫进行训练；
● 训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免训练中出现腹部不适。
● 老年人(年龄大于65岁)、孕妇、残疾人；
● 患有糖尿病、心血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群;
本课程是专为女性设计的胸部训练课程。胸部是女性非常重要的一部分，但随着年龄的增长，女性常常面临着胸部下垂、外扩、“副乳”、甚至“疾病”等诸多问题；因此，女性胸部的训练是必不可少的。科学合理的胸部训练不仅有助于改善胸型、紧实胸部，还能促进胸部的血液循环，帮助女性获得更加健康、挺拔的胸部！
● 想改善胸型、“挺拔”胸部的女性用户。
● 想提升胸部健康状况的女性用户。
● 想进行胸部训练的初学者。
● 患有骨科伤病(如：腕关节、肩关节、腰椎等有疼痛)且尚未痊愈的人群;
● 老年人(年龄大于65岁)、孕妇、残疾人；
● 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；
● 及其他医嘱建议不适合运动的人群；
● 训练中会出现气喘、肌肉酸痛的情况，这属于正常现象；
● 如果训练过程中出现「关节不适」或者「关节疼痛」，请立刻停止训练，并马上冰敷！如情况严重，请保持冰敷状态立即就医；
● 肌肉酸痛感可能在训练完成后的2-3天甚至一周内仍然存在，请不要慌张，这是正常的「延迟性肌肉酸痛」(DOMS， Delayed OnsetMuscle Soreness)，出现DOMS绝大多数时候并不是一件坏事，反而是一种正面的积极反馈；
●一副小哑铃(1-2Kg/只即可)或者两瓶矿泉水、一张训练垫
● 女性胸型改善训练总共包括两个课程。第一节课程是“呼吸调整、核心激活”；第二节课程是“胸背综合训练”，可以分开练习。
● 如果你不能完成第二节课程，先练习第一节课程就可以；如果你可以完成第二节课程，建议每次训练前你可以先练习第一节课程作为热身，再进入到第二节课程的练习；
● 休息时间可根据自身情况延长或跳过，可以每周练习3-4次；
课程详情请参考《女性雄性改善·呼吸与核心》以上内容。
想要减脂不减胸，瘦身的同时让胸部更加挺拔好看，那就和我一起练起来吧！相信我，只要使用正确的锻炼方法，持续坚持下去，你一定会看到更美的自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，感谢邀请，
一、不要使用快速减肥的方法
快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。而且还会使身体健康受到影响。所以最好使用匀速减肥方法。二、减肥的同时要对乳房下部的胸肌进行锻炼
乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。
三、洗澡时，不要用水从上往下冲击胸部
受地球引力的影响，地球上很多物体都是向下生长的。如果胸没有了胸肌的衬托，加上如果经常用水从上往下冲击胸部，它就相当于受了两种向下的力量。就算你很年轻，长时间这样胸部也会下垂。正确的方法应该是从下往上冲，长期如此会让你的胸越来越挺拔。
四、要选择合适尺度的内衣
很多女性都没有正确认识到内衣的重要性。通常都觉得紧绷的就是对的。如果在的时候，就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部，但不产生紧绷感，旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。
五、保持正确的坐姿
减肥的MM，基本上都是比较胖的。不正确的坐姿，会压迫胸部肌肉，使其血流不畅，不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。
方法六、常做倒立能有效果防止胸部下垂
随着年龄的增长，肌肉变得松弛，更加上地球引力的作用。乳房产生下垂的几率越来越大。如果你正在减肥，可能脂肪是减了，胸部也小了。如果你能坚持每天做倒立，会大大减小你胸部变小的几率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何做到减脂不减胸，这是女性普遍关心的问题。
女性的胸部分为乳腺型和脂肪型。乳腺型胸部因为整个胸部布满大量乳腺只有少量脂肪，因此减脂对于这类胸型影响并不是很大。
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