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女人吃什么补气血？
气血,血虚,不足女人吃什么补气血？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3.痛经
警惕体内有湿寒，可能是女性在月经期不注意保暖，穿着单薄或者常吃寒凉食物。容易发展为子宫肌瘤或是子宫内膜异位症。
女性血虚怎么调理？一个简单的法子——巧用“妇科第一要药”当归，帮助女性改善痛经、量少、推迟等。分享几个食疗方：
1.当归鸡蛋红糖水
准备当归15g、鸡蛋2个、红糖适量
将鸡蛋煮熟后剥壳、用牙签扎孔，和当归加水同煮，煮开后转小火煮10分钟，加红糖调味。
功效：对面色发黄、月经不调、月经稀少有一定的调理效果。
2.红枣当归炖排骨
准备排骨200g、红枣10颗、当归5g、枸杞5g、盐适量
排骨提前焯水，放入锅中炖煮，烧开后加入当归和红枣，炖煮约1小时，起锅前加入枸杞和盐。
功效：有助于通调气血，补血养颜。
3.当归炖乌鸡
准备乌鸡250g、当归10g、黄芪10g、盐适量
将乌鸡肉焯水，和当归、黄芪一起放入锅中，加水炖煮约1小时，加盐调味。
功效：有助于调经补血、滋养肝肾、美容养颜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“它们”偷走了你的气血
1、营养不良
如果长期挑食、偏食，以及三餐饮食不规律，饥饱无常，都会导致营养失衡,造成气血化生的能量和原料不足，气血亏损。
2、经常熬夜
我们白天的所有活动，都会消耗气血，而夜间正可以利用睡眠补充气血。如果还不让身体休息，睡眠过短，气血自然入不敷出。
3、久坐不动
一天下来老是坐着，或者躺着，都会造成人体气机缓滞，不利于气血运行。
4、脑力劳动过度
在你持续的脑力劳动时，心血管始终都是处于一种紧张的状态，这样会影响气血的生成，导致气血不足。
这样做养好气血，貌美如花
1、日常调理——梳、伸、洗
睡前梳梳头，利于血脉通畅
做法：
手指半弯曲，用指尖由前向后梳挠头皮；
先梳头皮中线附近，再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动；
大概移动两次就可将整个头部梳理一遍，重复做3遍即可。
伸伸懒腰，疏通肝气
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。伸伸懒腰，确实有助于疏通经络，促进气血运行，是一种很好的自我保健方法，很适合老年人。
做法：
平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开；
双脚伸直，脚尖向下压，伸展全身；
呼气的时候，左右扭扭身。
温水洗澡，调理气血
洗热水澡，可加速体内血液的流动，刺激身体出汗，促使气血畅通。不仅如此，温水可疏通毛孔，起到预防疾病的作用。
2、按摩疗法——血海穴
“血海”，顾名思义，气血归聚之海。血海穴是脾经上的穴位，而脾能统治、控制血液运行，温润五脏。因此，按摩此穴，可起到养气血的作用。
位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
也可以用这种方法找穴位：用掌心盖住自己的膝盖骨，记住是右掌按左膝，左掌按右膝，手指自然张开，大拇指端下面便是此穴。
按摩方法：最好在每天上午9－11点按揉，这是脾经经气最旺盛的时候，每侧按揉3分钟，感觉到酸胀即可停止。
功效：缓解治疗生理不顺，生血、活血化瘀。
3、药膳推荐
山药薏米芡实粥
补充气血，调和脾胃
材料：
山药70克，薏米50克，芡实40克，大米100克。
做法：
● 洗净薏米和芡实后，用清水浸泡2小时；
● 大米洗净后，用清水浸泡半小时；
● 将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟；
● 山药洗净，放入锅中，再继续煮10分钟即可。
五味枸杞饮
养心血，治疗心慌失眠
材料：
五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。
做法：
● 五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎；
● 放进沙锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸；
● 滤出药液，倒进盖杯中，加白糖20克，搅匀，可分次饮用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。女性气血虚该如何正确调理？
女性气血不足会导致身体和面色都会比较差，要治疗气血不足一般是通过饮食和运动来治疗的。在饮食上多服用一些富含维生素，钙质，铁，蛋白质的食物，可以补充血气，比如乌鸡，黑芝麻，桂圆，鸡肉，猪血，红糖，赤豆，中药有阿胶，红枣等。
你是有哪些症状呢？
如果有，可以关注我，与我私聊。
还可以免费为你提供1次舌象手相辨证，我帮你看一看，
我会为你出一个详细的病情分析，
有益于将来的治疗
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性如果是存在气血虚，就非常容易引起身体各项功能的减退，加快身体的衰老，所以补充身体的气血对于改善女性的身体状态是有很积极的意义。
控制饮食。因为现在的女性不仅需要相夫教子，还需要工作，可能平时的时候工作和生活的压力比较大，在饮食上如果没有节制或者是饮食不规律，就有可能会引起体内营养的不足，时间长了就容易引起气血不足。所以在日常的生活中一定要做到按时吃三餐，并且做到营养均衡，荤素搭配，不要挑食，不要偏食，这样才能改善身体的状态。
改善睡眠质量。长时间的作息不规律会引起体内激素水平的紊乱，时间长了有可能会导致身体气血不足，所以平时的时候一定要做到保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起，这样对于改善身体的状态是有非常大的积极意义的。
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