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女人吃什么补气血？

气血,血虚,不足女人吃什么补气血？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

气血不足这个概念，在中医上还分为气虚和血虚两种，都可以通过生活中的食疗来为女性调理，方便有效、滋补气血。接下来小编就来说说气虚和血虚分别怎么补吧~有需要的朋友可以多记一下哦！

一、气虚

浑身乏力疲软，说话没劲、脉象虚弱的女性需要补气，平时主要可以多吃牛羊鸡猪肉、枸杞、大豆、大枣、鹌鹑、鲫鱼、鲤鱼、虾、莲子、蘑菇等补气的食物，少食荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、薄荷等偏冷的食物。

建议搭配的膳食食疗有参药乳鸽、百合莲子汤、花生大枣煨猪蹄、牛肉汤等，都对女性的气虚有一定的改善，可以增强其免疫力。

二、血虚

血虚的女性面色较为苍白，指甲色淡、经期量少，而且很容易疲惫气短，也有头晕眼花、心绞痛的症状。平时食疗建议多食用乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补血的食物。其中，红糖也是我们平时最方便使用的材料。而且它的功效也不逊色，据《本草纲目》记载，红糖有和脾缓肝、补血通淤之效。所以益母红糖有助于补气血、缓腹痛的功效。阿胶红糖亦可滋阴润燥。生姜红糖可以驱寒暖身、温经止痛。需要注意的是，红糖食饮不适宜于内热易怒、月经量多、消化不良的人，当然，糖尿病患者更不能饮用。气血虚的女性要少吃荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等食物及菜品。

三、其他方法

除食疗法之外，气血亏虚的女性也可以增强运动保健，平时多做一些舒缓运气的运动可以提升身体素质、增加愉悦感、促进内分泌系统的平衡，配合食疗来调理气血。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果一个人身体胖胖的，面色红润，走起路来腿酸无力，汗出心跳气短，这是气虚吗？如果一个年轻女子，饮食正常，面色光润，每次月经推迟而量少，这是血虚吗？

我认为以上症状，与血气虚弱相似，但不是气虚也不是血虚。不能马上就去补气血，实际上还得作进一步的辨证，去查找原因。

临床上气血虚弱的原因有:一，生活上的饥寒交迫，吃不好，不能摄取营养，会出现气血两虚。二，长期久病，脾胃虚弱，饮食减少，会出现气血虚弱。三，手术，产后，各种出血症，损伤了气血，会出现气血两虚。

中医认为，劳累而不注意休息，过于安闲而不劳动锻炼，都能使人体气血，筋骨，肌肉失去其生理常态，从而产生病理现象。象以上两例，气血虚弱只是假象。其原因就是过于安闲，气血壅滞，血流不畅所致。过于滋补气血只能加重病情，变得更加壅滞。调理方法应多参加劳动锻炼，每日坚持跑步，可以不药而愈。对于用药调理，也只能用些通络活血的药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一名工作了十多年的中医师，这个问题十分常见。但要想弄清楚这个问题，就要简单了解一下中医知识，因为要想调理气血，不可避免的要选择中医、中药治疗。

1、那么什么是气血？

中医认为气是维持人体正常生理功能的物质，他没有实质的形态，你无法触碰也无法看见他，但却是实实在在存在的。而气又分宗气，元气，营气、卫气。血就很好理解了，人们常常看到血是红色的液体，流行于脉中，他流经全身，滋养着人体所有的组织和器官。

2、气和血是怎么形成的呢？

任何物质也不会凭空出现，气血的形成需要一个重要的器官，那就是脾，脾在人体起着运化的作用，帮助胃将食物分解成精微物质和糟粕物质，之后再帮助胃将精微物质吸收，然后脾负责将这些精微物质输送到全身，这里的精微物质就是人体的营养物质，是人体生命维持正常生理功能的必须物质，气和血就是在运化过程中从这些营养物质中产生的。所以脾被称为后天之本，气血生化之源。

3、气和血有什么关系吗？

气为血之帅，血为气之母，气依赖于血的滋润，而血又依靠气的推动、固摄。气推动血液在脉中流动，没有气的推动血就不会流动，气又帮助血液维持在脉中不使其流行于脉外，造成出血。

4、气血虚弱会有什么症状呢？

肝藏血，脾统血，心主血脉，肺朝百脉，肾藏精，中医认为精、气、血同源，可以说气血的虚弱会造成人体所有器官的功能减弱，气有防御、保护机体的作用，虚弱的话人体的免疫力自然下降，容易感冒得病，而血虚则可造成人体所有器官出现问题。

5、气血虚弱究竟怎么调理呢？

通过上面的讲解，应该明白，脾在气血的产生及运化中起着至关重要的作用，所以调理气血虚弱必须补脾，只有脾恢复正常，才能保证气血有源头，否则一切补气、补血药物的应用，都是治标不治本，不能长久。所以，在补气、补血中药减轻症状的同时，应用补脾药物，是解决气血虚弱问题的根本。

三甲医院中医科工作十余年，对气血虚弱的调理有着一定的心得，希望我的回答，能让您茅塞顿开，转发、点赞传播中医药知识，多谢您的支持，有问题给我留言。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性因为要应对月经、怀孕、哺乳和更年期等特殊生理状态，容易气血亏虚。这种“亏虚”最直观的表现是月经不调。月经出现以下异常要警惕：

1.月经提前

中医认为，月经提前可能肺气不足，此时免疫力也在下降，后期更容易发展为血虚。如果女性此时怀孕，孩子体质通常较弱。

2.例假推后

多是从气虚到了血虚，尤其要警惕肝肾亏虚。如果不加以调理，容易导致提前闭经。若女性此时怀孕，容易影响日后孩子的身高。

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