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蛋白质减肥法成功后怎么保持？
饮食,基础代谢率,蛋白质蛋白质减肥法成功后怎么保持？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管什么减肥法，要保持体重，一定要保持摄入和消耗要维持在平衡的状态，也就是说，你的摄入，要符合你的基础代谢率。基础代谢率越高，你可以摄入的食物能量就越高而不会发胖。
蛋白质减肥法也因人而异，每个人的基础代谢水平都不同。通常减肥之后，是需要逐步恢复正常饮食的，也就是说会慢慢增加主食的摄入，这需要一个过程，不能快。
身体会记忆脂肪细胞，这是一种保护机制使然，不至于在某些突发情况导致脂肪细胞突然增多或减少，影响身体。所以我们要在成功减脂之后，慢慢恢复正常饮食，让身体适应新的脂肪水平。
提高基础代谢率，有2个主要的方法，1是混合膳食，可以提高基础代谢率10%。2是加大运动量，因为肌肉量越多，基础代谢率越高，在加大运动量的时候，代谢水平会增加。
很多人减肥会反弹的原因，就在于很多方法是在牺牲基础代谢率的前提下执行的，某些减肥方法追求眼前的体重降低，而不顾基础代谢率的降低。那么在恢复饮食之后，会迅速反弹。
我是波比妈营养师，也是80后宝妈，专注体脂管理和营养膳食，喜欢我的内容记得关注我哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
恭喜！减肥成功很棒棒哦！但是保持减后的体重很难啊，大功告成了吗？
不！脂肪有记忆的，千万百计自我保持平衡反而吸收更好啦！
坚持多吸收蛋白质，少吃碳水化合物、少淀粉、少糖，非常重要！坚持摄入\u003c消耗，保持体重3个月以上，后面就好保持啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持不来，我试过，奶昔蛋白质含量那么高。我为了塑形，曾经一天到晚喝奶昔，瘦了20斤又都胖回去，我受不了了，
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥成功最担心的事情就是反弹了，而想要不反弹就需要了解每种食物的热量以及成分，推荐你买一本食物成分表，里面所有食物的成分都有，正常轻体力男子每日2400的基础消耗量，只要不超出这个数值，是不会长胖的。还有恭喜题主减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持清淡素食为主，适当运动，增强体质促进消化吸收，维持减肥后的体形或保持现状。
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