您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

哪些减肥产品既不伤害身体还可以调理身体？

脂肪,身体,牛奶哪些减肥产品既不伤害身体还可以调理身体？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

哪些减肥产品既不伤害身体还可以调理身体？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天来三亚依靠运动减肥！最有效果！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先不能是口服产品。

减肥，没有口服就基本是安全的。

外用产品，同样不能是单靠外用产品，

需要配合行为矫正的外用减肥产品才是安全的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我还是觉得锻炼减肥是最好的，减肥产品很多都有极大的副作用，四肢无力，拉肚子等，没精神！

下面是我减肥30斤的减肥经验，希望对你有用！

我半年减肥30斤的减肥秘籍

鹏程日志

8天前 · 文化领域创作者

从今年的3月10日开始，到今天9月10日，我用了半年的时间从156斤减肥减到了126斤，一共减了30斤。

那么我为什么减肥呢，首先呢是因为从2014年开始我的体检（我们公司每年每位员工员工都有一次公司给安排的体检）结果一直都有点小问题，有时某一年尿酸高，有事血胆红素高，其实更重要的就是每年的做B超时医生都会提醒说，你的肝上面的脂肪有点多，不能再胖了。每次体检完都暗暗下决心觉得要减肥，要不然早早的就开始有脂肪肝了。还有个问题就是血压也在逐年的慢慢的升高从原来的115/66慢慢的增加到128/82这样，虽然还在合格范围内，但是已经在逐步升高了，如果不加控制可以说在未来不久的将来就要开始高血压的。现在高血压的年龄越来越年轻话，我的一些同学里面已经有些人检查到有高血压的现象了，这是很多病产生的根源。可以说是万病之母！我的爸爸从50岁左右开始高血压的到现在8年多天天吃药从来没有断过也断不了，一断就感觉头晕。想想自己如果很年轻就慢慢的开始有高血压，说不准40岁之前就会有高血压，太恐怖了！很多时候都暗暗下决心必须要减肥了，但一直以来就是管不住自己，管不住嘴啊。

其次就是我在前面也说过，就是在去年前年的时候，经常感觉到腰酸疼，检查下来说有腰间盘突出，要经常贴膏药，贴一段时间好一些，过一段时间有不行了。反复的频繁，虽然如此还是没有开始减肥。到今年的年初二月春节开车回来后，感觉自己的肩膀酸疼的受不了，都不能碰，一碰就疼的厉害。于是去医院看病，做了CT检查，医生说颈椎已经有变形了，目前还能贴膏药稍微缓解缓解但是治愈不了了，如果恶化的话会手脚发麻至后期手脚不听使唤，还要动手术，听下来感觉太可怕了，自己说不准年纪轻轻三十几岁就要手脚不听使唤！于是下定决心必须要改变了。

于是，我就上网查询如何改善颈椎问题，加上问医生，查到的结果就是要锻炼。所以就从3月10日（周六）开始，早晨5:57分起来锻炼。开始之后中间一直坚持下来的一些细节给大家介绍一下，希望对你们有所帮助：

一、每天给自己发微信，每早起开始一天就增加一天，要坚持无一例外原则，如果哪天实在没有做到，必须要深刻检讨自己。这个很重要，因为从心里学的角度来说，一是每天不断的鞭策自己；二是人的内心深处有追求完美的渴望，如果哪天没有做的话，心里想着总要给他补上的，这样也更利于自己能坚持下去。

二、下载一个运动APP，记录自己的运动轨迹，看着自己的运动能力逐渐的提升，会让自己心理上有极大的满足感，这更有利于自己能一直坚持下来。在APP里每天记录自己的体重，这样更有助于自己没空控制好自己的食量。我使用的是华为运动健康APP。华为运动健康APP还有一个好处就是能够显示出自己的等级，经常会有一些勋章你能够得到。这也更能激励自己一直坚持下去，有很好的荣誉感。关于APP里面的很多产品根本不用去管。这个要注意！

三、控制饮食，这是最重要的。我觉得三分练，七分吃是非常有道理的。早餐我一般不控制，但是像豆浆、豆花、稀饭之类的吃得多，主食到也不多，最后是吃的饱饱的。午餐也不控制，食堂的饭菜还可以，都是小盘的，我一般对胃口的话能吃4~6个菜，青菜肉什么的都吃，米饭吃的少，我是北方人一直不太喜欢吃米饭。晚餐，这个是最终要的要及其严格的控制好，5~7分饱，如果午饭吃的很多晚上不饿的话，可以不吃，多喝水。晚餐吃的太饱最大的坏处是胃里撑得慌不舒服，晚上睡不好，夜里胃还一直在工作，第二天早晨也容易起不来没精神，及时起来了也对运动有影响，也跑不动，危害是很大的，医生也说，晚餐吃得多是很多病的根源所在。所以大家一定要控制好。

一个小技巧：如果哪天晚餐吃多了，夜里胃里不舒服，第二天早晨胃里不舒服，就给自己发微信骂自己，检讨自己，比如：**（自己名字），你个猪，中午本来就吃多了，下午又吃了***的2个饼，吃撑，胃里不消化，晚上很难受！！

傻逼啊！！以后决不能这样，再吃多吃撑，消化不良！！！明天早晨又要跑不动了，真是个傻逼！！！

四、多吃水果，什么苹果、梨、桃、香蕉、葡萄这些水果都可以，最好都吃应季的，什么冬天里的西瓜，反季的水果就不要吃了。吃水果最大的好处就是，热量低，吃饱了也消化的很快的。还有一点时间上最好午餐前、晚餐前吃，可以多吃，这样把吃的差不多，主食也就吃的少了，很有利于减肥的，而且水果里面有大量的影响成分，对健康是非常有利的什么控制血压的啊之类的都可以。

五、多喝水，可以是茶叶水、也可以是白开水，增加水分在体内的循环，把毒素排出体外。白天多喝水，晚上睡觉前喝大半杯水，早晨起床后锻炼前喝一杯水。

六、早睡，非常重要，最好的睡觉时间是21:30~22:00左右，22:00必须睡觉，这样能够保证自己第二天早起锻炼身体，且能够保证6.5~7.5个小时左右的充足，能够保证第二天一天经历旺盛，不犯困。因为即使你不早睡到24:00甚至更晚睡觉，你最后的两个小时做的事情就是玩手机全是没有意义的事情，对自己没有任何帮助。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页