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跑步真的对身体有好处吗?
的人,身体,好处跑步真的对身体有好处吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步本身就是一种有氧运动,可以增加细胞的新陈代谢,增加机体的免疫力,更好的有利于血液循环,特别是一些老年气质性病变缺血缺氧性病变,通过适当的锻炼身体,都可能会组织血液细胞发生新的代谢,促进更好的细胞形成,跑步可以有以下好处。
1.促进关节的活动,特别是一些肩周炎颈椎病的病人,通过跑步就可以使四肢运动量增加,加速机体的关节活动,必要的时候改善这种关节酸胀疼痛的症状。
2.增加肌肉的收缩力,使骨骼肌肉更加强壮,增加肌肉的收缩力,同时可以抵抗外界的细菌病毒的侵入,增加力量感。
3.适当增加免疫力,适当有氧运动就可以增加细胞的新陈代谢,抵抗细菌病毒的侵犯,促进细胞的新陈代谢,抵抗细菌病毒的侵入,特别一些老年慢性病人的患者有氧运动也可以改善局部缺血的症状。
4.心情舒畅,适当的运动就可以缓解人的焦虑压抑的情绪,特别是有一些失眠多梦,睡眠不足的情况下,通过积极的锻炼身体,增加肌肉的收缩力,骨骼的伸缩力促进夜间睡眠,缓解这种焦虑压抑的情绪。
5.提高肺活量,可以增加肺组织的有机代谢循环,特别是在一些长期慢性支气管炎的患者,肺功能下降的病人可以适当的运动。
跑步是有节制的,不要竞猜,以后特别饱餐的情况下或者是空腹的时候运动,特别是在餐后1~2小时,适当的运动是最科学化的,睡觉之前尽量少活动,活动量太大就可以增加神经兴奋性,影响睡眠,跑步有它的好处,从而适当过度的锻炼,过度的跑步也会引起以下不适的症状。
1.关节的损伤,特别是在持续跑步,通过负重压力比较缓冲的作用下,对膝关节是一种缓冲的压力负担,所以说就会出现关节的损伤,特别是形成滑膜炎,关节炎,关节囊肿,这些不必要的副损伤都是通过过度的活动有关系。很多人人都会有这个原因,出现更严重的副反应是得不偿失的。
2.头晕恶心,严重者就可能通过长期运动,特别是过度换气的状态下,就会加重这种事物旋转头晕恶心的症状,所以说一定要之以后再活动,不要空腹运动。
3.突发低血糖,如果持续性运动量比较大,跑步时间比较长,出现大汗,胸闷气短,严重的就会出现出汗比较多的时候诱发低血糖反应。
跑步是一种有益健康的身体,一定要根据每个人的自身情况以及自身的素质,选择合适的运动方式,运动方法以及运动时间科学合理的健身,不要擅自盲目的追求,一味的速成这个情况,就会加重身体的过度疲劳,出现身体的损伤,造成不可逆的副反应。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步的益处太多,但很难坚持。在我看来,跑步真正带给我们的好处比跑步收获到身体健康更重要有三点。
生活更规律
如果你中了跑步的毒,你就会规划跑步的时间,不管你是选择了晨跑还是夜跑。你的生活将会变得更规律,每次跑步需要1到2个小时。真是如此,其它不足轻重的事就可以抛在一边。人和人的差别也正是在下班后的四个小时逐步拉开的,生活规律了身心自然更健康。
工作更高效
有一种感觉就是工作起来没动力,错误的认为事肯定做不完还不如慢慢来做,结果拖到最后工期才拼命加班加点。这是恶性循环,如果你每周坚持跑步四次,你会合理规划跑步的时间。在规划的同时也会规划好工作的事。其实人活着就是为了一个念想,跑步爱上了就放不了,因为每次跑步都是一次放空,一种释放,一种减压。同时还会释放多巴胺,每次跑完都很期待下一次。工作占据了我们人生大部分时间,只有高效起来才能拥有属于自己跑步的时间。
活出生命的意义
既然来到这个世界,为什么不活出点意义来。生命的意义很多,跑步只是通往身体健康其中一条道路,十个跑者九个都是充满正能量。正能量的人大多找到了生命的意义所在。让人活下去的不是希望,而是意义。《活出生命的意义》认为:生命的意义就在于“帮助其他人找到生命的意义。跑步可以做到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以给身体塑形有美感 ,肺功能力加强,身体更加健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是一种有氧运动,它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面,合理的跑步,有利于预防疾病、锻炼肺活量、提高生活质量等好处。
长期坚持跑步,能增加体质,坚持跑步对身体的各个器官都有好处,能降三高缓解眼部疲劳,促进血液循环,同时跑步也是一种很好的放松方法,坚持跑步可以使大脑处于放空状态,对于缓解压力有很好的效果。
练习跑步需要注意,在练习跑步前一定要继行一些简单拉伸运动,用来防止身体受伤,跑步时要注意跑步的姿势,跑步的姿势不正确,会导致膝盖、脚腕以及其他的地方受伤,跑步后也需要进行一些放松肌肉的动作,用来防止腿部肌肉拉伤。
跑步这项运动,最重要的是坚持,一天两天跑步是没有效果的,只有长期坚持,练习跑步才可以达到效果。
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