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跑步真的对身体有好处吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
但是，小开作为一个有7年多跑步经历，每周有2～3次跑步计划的跑步爱好者，斗胆想根据我跑步的一些感受和思考试着回答一下这个问题。
跑步有什么好处
大概每个人都能说出一两条跑步的好处来，因为大家都知道跑步好处多。但是为什么很多人明明知道跑步好处多就是不去跑呢？小开觉得原因有3点：
懒惰不想跑
没有正真体会到跑步带来的好处
将跑步的坏处过度放大觉得自己不适合跑步
小开觉得懒惰不想跑可能是大部分人不跑步的真正原因吧。懒惰确实是现在社会的一种病态，很多人已经习惯了出门坐地铁，吃饭叫外卖，空闲时间玩游戏，工作时间聊微信，下班回家刷手机，没有任何时间分配给健身跑步，因此这类人他们就永远感受不到跑步的好处。
还有一部分人不跑步可能是因为他们没有真正体会到跑步带来的好处，如果真正体会到了跑步对身体，生活和思想全方位的改善以后，大家一定都会坚持一直跑下去。
跑步使身体更加健康
经常跑步的人抵抗力普遍都很强，你会发现感冒发烧都很少找上你了。心肺功能比一般人要好，基础代谢更旺盛，身材一直都会保持匀称苗条。所以跑步给我们最好的回报就是一个好身体。比如我一直坚持跑步，身材一直没发福过，而我身边的很多人都是大腹便便了。
跑步使生活更精彩
跑步以后，你可能会加入各种跑团，参加各种跑步活动，认识很多跑步爱好者，发现更多生活中有趣的事。比如我刚搬新家时就加入了一个跑团，我们跑团每周一，三，五都会组织一起跑步，跑完一起吃饭聊天，跑团里都是有相同兴趣爱好的人，有学生，有各行各业的人，还有大爷大妈，我们每次都相互分享有趣的一些事情，每次跑步都很开心。
跑步使思想更高远
可能有人会说跑步跟思想有什么关系呢？小开告诉你跑步真的可以使你思想更开阔，更加认识自己。村上春树就说过你的创作离不开他坚持了30多年的跑步生涯。跑步可以有很多玩法，10公里，半马，马拉松，越野跑等等，当你喜欢上跑步时，你就就会想着每次都要跑的更远一点，这样其实你的意志力变得更顽强了，然后再去做其他事情，你就会感觉越来越轻松了。我的一些生活和工作中的问题就也是在跑步中想明白的。
每天跑步的好处
因此，如果每天坚持跑步，除了以上的好处会加倍以外，你一定会感受到自己每天都在成长，进步，你将会比你身边的人更加出类拔萃，鹤立鸡群。
跑步有什么坏处
小开说了还有一部分人是因为将跑步的坏处过度放大了才不愿跑步的。他们主要觉得跑步会伤害身体，浪费时间，打乱原本的生活节奏等。
错误的跑步姿势会损伤脚踝和膝盖
跑步看似简单，但是如果不注意呼吸，心率，配速，跑步姿势，跑步就很容易扭伤脚踝和膝盖，甚至崴脚，拉伤等影响正常的生活和工作。所以，基本的跑步知识是必不可少。比如我之前有段时间连续跑步了三天，每次都是15公里，第四天膝盖非常疼走路都费劲。
跑步需要从你生活中抽出一部分时间
想要跑步就必须从生活中抽出一部分时间出来，每次至少2小时，因为跑前热身，跑后拉伸也需要花时间。跑完后还要洗澡，休息一会才能恢复正常。比如我每次跑步从出门到进家门大概需要2个半小时。
跑步以后社交和朋友都变少了
有些人可能不太理解，为什么跑步以后朋友变少了？那是因为我们跑步以后社交聚会的时间可能就会减少了，平时都会关注一些大家不太关注的健身知识，和小伙伴的话题之间变少了，玩游戏的时间变少了，逐渐身边的朋友慢慢变少了。但是，请记住这是因为你更优秀了。
每天跑步的坏处
如果你能坚持每天跑步，那么你的身体可能会疲倦，每天感觉休息不够，可能也会脚踝和膝盖疼，所以，一定要合理分配跑步和休息的时间，保护好自己的身体。
同时你花在跑步上的时间更多了，朋友可能都没几个了。但是从另一方面说，这其实你已经比你身边的人更优秀了。优秀的人从来都不是合群的那一类人！
做不到每天跑，每隔一天跑可能效果更好
以上就是小开从个人角度的分析。其实小开觉得，现在我们生活和工作压力那么大，时间也很有限，没必要做到每天跑步，或许每隔一天跑一次更适合我们，因为从各方面来说，隔天一跑身体也可以得到充分的恢复时间不至于疲惫，并且得到了跑步效果也出不多。
小结
综上所述，跑步的好处有很多，同时跑步也存在一些坏处，但是小开觉得某些跑步的坏处并不一定是坏处，就看你怎么理解了。总之跑步的好处还是大于坏处的，大家可以放心的跑。与每天跑步相比，每隔一天跑可能更适合大多数人。
所以，那就让我尽情的跑步吧！♀️♀️
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我是12年接触咕咚app的，而后断断续续的开始跑步，刚开始两三公里，也是气喘吁吁。后来慢慢学习，跑前热身，跑后拉伸，从原来的配速七八分钟每公里，到现在十公里五十五分左右。
我跑步纯粹是为了健身，不是专业的跑者。我觉得跑步除了降脂减肥外，最大的好处就是能让你的心情感到愉悦，在跑步时可以思考一下今天需要作什么？怎么做？给自己的工作以合理的安排。
平时上下班也是自行车代步，每年最少两次骑车回家，老家距郑州150公里。
人，也像车一样，要保养，因为自己抽烟喝酒，所以必须要运动起来，能有一个好身体，是最大的收货！
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学跑步，养成习惯持续保持，对身体肯定是有好处的。
明显的好处有
减脂
对于一个70-80kg体重的人来说，30分钟的匀速慢跑可以消耗掉约400-500千卡的热量，而同一个人进行单车运动大约只能消耗280大卡。
增加骨密度
每周三次的跑步可以刺激软骨修复和增殖，跑步时的日晒可以促进体内维生素D合成，增强骨质。在同样外力的情况下骨折风险比同龄人降低30%-40%。
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