您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
跑步真的对身体有好处吗？
的人,身体,好处跑步真的对身体有好处吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是最常见、最简单的锻炼方式，对人体有很多好处：
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是有很好的放松休息。
2、肩部、颈椎、颈部：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的、长期坚持跑步会有很大的改善。
3、肺部及呼吸系统：长期坚持跑步锻炼使肺部功能变强，增大肺活量，逐渐增强。
4、有助于胃肠消化吸收：跑步锻炼有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
当然，运动应根据个人身体健康视情况而定，选择适合自己的锻炼方式，放松心情，放松身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一说跑步，一般人第一反应就是减肥，的确，开始跑步我也是奔着减肥去的，一段时间以后，发现收获的不仅是减肥，体质也变好了，整个人好像有活力了，偶尔看到的人会看出来，精神面貌不一样了，不过，跑步一定要量力而行，循序渐进。不然得不偿失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我快走7年了，下午4:吃晚饭，晚上快走50分钟，风雨无阻《只要不是大雨》早上做操和瑜伽一个半小时，现在更年期过去了，又恢复到了从前的气色《白里透红》我只能说只要你能坚持下来哪一项运动都是很有好处的。看我走路你会说我20多岁，这不是吹的，事实说话，是我锻炼出来的
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的好处
1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是强身健体最简单易学的运动方式，通过跑步，带来的好处太多了。
去年，我家先生单位体检，有一些小问题，比较突出的问题是血压高，体重超标，医生建议戒烟，运动，体重减下去了，血压就会降下去。
我家先生听了医生的建议，为了减肥，开始跑步运动了，每天早晨定点起床，先用养生锤上带的梳子梳头按摩一会儿，然后准时去跑步，一开始，跑步跑不动，老喘粗气，跑跑停停，慢走慢跑相结合，感觉跑完步特别累。
人到中年，身体各项机能逐渐下降，不注意养生，不运动锻炼，身体衰老会非常快，身体是革命的本钱，健康是人生的财富。我家先生明白这个道理，所以从一开始咬牙坚持跑步到现在跑起来越来越轻松了，而且越来越觉得跑步不是负担了，就这样坚持跑步8个月了，每天早晨跑步大约4公里左右，大约用时35分钟左右，风雨无阻，去年冬天，有一天早晨特别冷，他也坚持去跑步了，他说已经形成习惯了。
他跑步结束后，再做全身的放松运动，从脚脖子顺着双腿外侧一直到肩膀，进行拍打，然后拍打双腿内侧从脚脖子到大腿根，双臂的内外侧，最后运动结束，他根据自己身体的反应形成了自己的一套跑步运动模式。
当然，跑步更给他的身体带来的是惊喜的变化。
1.原来双手背上有斑点，现在消失了。
2.肚子的脂肪减少了。
3.脸色透亮了，感觉心肺功能增强了，跑步呼吸畅快了。
4.眼睛不花了。
5.睡眠特别好了。
6.胃口比原来强多了，吃饭吃得香了。
7.心态觉得比原来年轻了。
我家先生感觉到自己身体的这些惊喜变化，都是跑步带来的，太高兴了。他自信地说，跑步贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，只有坚持跑步，身体的惊喜变化是不言而喻的。
总结:生命在于运动，人到中年，运动起来，跑起来，坚持下去，跑步的好处，我们的身体会告诉我们。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |