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跑步真的对身体有好处吗?
的人,身体,好处跑步真的对身体有好处吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是最常见、最简单的锻炼方式,对人体有很多好处:
1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是有很好的放松休息。
2、肩部、颈椎、颈部:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的、长期坚持跑步会有很大的改善。
3、肺部及呼吸系统:长期坚持跑步锻炼使肺部功能变强,增大肺活量,逐渐增强。
4、有助于胃肠消化吸收:跑步锻炼有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。
当然,运动应根据个人身体健康视情况而定,选择适合自己的锻炼方式,放松心情,放松身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一说跑步,一般人第一反应就是减肥,的确,开始跑步我也是奔着减肥去的,一段时间以后,发现收获的不仅是减肥,体质也变好了,整个人好像有活力了,偶尔看到的人会看出来,精神面貌不一样了,不过,跑步一定要量力而行,循序渐进。不然得不偿失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我快走7年了,下午4:吃晚饭,晚上快走50分钟,风雨无阻《只要不是大雨》早上做操和瑜伽一个半小时,现在更年期过去了,又恢复到了从前的气色《白里透红》我只能说只要你能坚持下来哪一项运动都是很有好处的。看我走路你会说我20多岁,这不是吹的,事实说话,是我锻炼出来的
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的好处
1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,与其此消彼长的脂肪,更是肆无忌惮地积聚起来。
一般而言,跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率,但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内),通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘。
另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是强身健体最简单易学的运动方式,通过跑步,带来的好处太多了。
去年,我家先生单位体检,有一些小问题,比较突出的问题是血压高,体重超标,医生建议戒烟,运动,体重减下去了,血压就会降下去。
我家先生听了医生的建议,为了减肥,开始跑步运动了,每天早晨定点起床,先用养生锤上带的梳子梳头按摩一会儿,然后准时去跑步,一开始,跑步跑不动,老喘粗气,跑跑停停,慢走慢跑相结合,感觉跑完步特别累。
人到中年,身体各项机能逐渐下降,不注意养生,不运动锻炼,身体衰老会非常快,身体是革命的本钱,健康是人生的财富。我家先生明白这个道理,所以从一开始咬牙坚持跑步到现在跑起来越来越轻松了,而且越来越觉得跑步不是负担了,就这样坚持跑步8个月了,每天早晨跑步大约4公里左右,大约用时35分钟左右,风雨无阻,去年冬天,有一天早晨特别冷,他也坚持去跑步了,他说已经形成习惯了。
他跑步结束后,再做全身的放松运动,从脚脖子顺着双腿外侧一直到肩膀,进行拍打,然后拍打双腿内侧从脚脖子到大腿根,双臂的内外侧,最后运动结束,他根据自己身体的反应形成了自己的一套跑步运动模式。
当然,跑步更给他的身体带来的是惊喜的变化。
1.原来双手背上有斑点,现在消失了。
2.肚子的脂肪减少了。
3.脸色透亮了,感觉心肺功能增强了,跑步呼吸畅快了。
4.眼睛不花了。
5.睡眠特别好了。
6.胃口比原来强多了,吃饭吃得香了。
7.心态觉得比原来年轻了。
我家先生感觉到自己身体的这些惊喜变化,都是跑步带来的,太高兴了。他自信地说,跑步贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,只有坚持跑步,身体的惊喜变化是不言而喻的。
总结:生命在于运动,人到中年,运动起来,跑起来,坚持下去,跑步的好处,我们的身体会告诉我们。
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