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跑步真的对身体有好处吗?
的人,身体,好处跑步真的对身体有好处吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
3.跑步有利心血管健康。
科学实验已经证明,跑步运动对人的心血管疾病有很好的预防作用,即便是有遗传病史,也会降低心血管疾病的发病几率。运动对人的心肺功能有很好的刺激和锻炼作用,加速血液循环和促进代谢,增强造血功能。经常跑步可以降低血脂、减掉血管的负担,有利于保持血管年轻化,防止早衰。所以跑步前一定要学会热身,跑步后一定拉伸,这都对血管有非常好的激活、减压作用。
4.跑步可以缓解心理抑郁。
跑步可以激活身体的各类细胞,通过汗液的排泄,可以实现新陈代谢,排出毒副作用。经常运动,并达到一定阶段,人体会分泌内啡肽、多巴胺等能使人心情愉悦的物质,使人神清气爽,心情愉悦,情绪高涨。所以这也就是为什么跑步运动会上瘾的原因。经常跑步能缓解抑郁、焦虑、失眠等问题。
总之,运动真的有很多好处,还可以说出20条,那就等你来补充吧!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步的好处
1.增强身体素质,提高身体免疫力
2.增强心肺功能,提高身体新陈代谢
3.让自己变得更加阳光开朗,自信
4.消除紧张,缓解压力,使自己心情更舒畅
5.提高睡眠质量,使自己的精神力更加旺盛
6.减脂塑形,让自己得身材越来越有型
7.可以让自己独处,一个人的世界,没有人打扰,可以让自己思考很多事情
8.可以培养自己的意志,坚持,永不放弃,让自己养成一个良好的习惯!
这是在我跑步一年多以来切身体会的改变,有跑友有不同的体会,大家可以一起分享,谈论!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是赤峰老刘,很高兴收到邀请回答这个问题。那么跑步有什么好处呢?有句话说的最有代表性:“生命在于运动”。经常跑步对人体的好处是特别多的,我简单的从以下几个方面说明一下。
1.跑步能增强人体的新陈代谢和基础代谢率,对减肥、减脂、锻炼身体,增强免疫力、抵抗力都有一定的效果。
2.坚持长跑是一项比较不错的有氧运动,对心血管内皮系统能产生很好的作用,能够有效的预防和降低冠状动脉粥样硬化性心脏病脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。
3.经常跑步还可以降低血脂,降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖浓度,对我们日常保健有积极的促进作用。
4.长跑会对胃肠消化蠕动及吸收功能起到促进和调理作用。
5.有效改善睡眠,改善人体的睡眠质量。
由于时间关系,以上是我对您问题的简略回答,希望对您有所帮助。同时也谢谢大家的阅读、评论和关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说个人观点吧!首先是能不能做到每日都跑步?这个要求我觉得只有很少人做得到,尤其是业余跑步者难以做到。我跑步已经有几个月了,但没有做到每日都跑,影响的主要原因有:天气,出差,加班等等一些客观原因,还有对于我这种初跑者天天跑体力不一定跟得上,曾经有过运动过量导致膝盖受伤,20多天才恢复,自此以后在心里有一定的阴影,毕竟跑步是为了锻炼身体,以不受伤为基本底线。其次,跑步在做不到每日都跑的情况下,最好给自己设定周期性跑量,比如,制定每周,每月,每季度,每年的跑量,我就是给自己制订了一个全年跑量计划,然后分解到每月,每周以及每次必须完成的最低跑量,在身体没有不适的情况下可以适当增加跑量,但不要一次增加过多,这样会导致腿部酸胀影响后续跑步。再次,跑步要能忍受枯燥,尤其是单独跑步或者是转圈跑步,自己会感到无比的枯燥和厌烦,转圈跑时总是不自觉的数圈,让自己有千百个放弃的想法,所以,跑步要保持新鲜感,要么找一些有同样兴趣的朋友组团跑,要么找点新路径跑,让自己始终对跑步保持兴趣,要不然也很难坚持。最后,说说跑步的好处,其实跑步带给我的好处有以下几点。一是增强肺自身体质。上班时间久坐,加上生活饮食不规律,又不运动,导致体重偏胖,自跑步以来,增加了肺活量,也将自己体重减下来了几斤。二是锻炼意志。跑步跑到一定量的时候自己会感到呼吸急促,腿重跑不动,但只要挺过去就会重新感到轻松,把这种坚持用在工作上,你也会有获得感。三是对自己养成良好的生活习惯起到了助推作用。我现在是下班回家吃饭,然后休息一会,如果具备跑步条件就跑5到10公里左右,然后休息一会在洗澡,10点左右上床睡觉,基本改掉了有空就玩手游而且玩到凌晨的生活方式,慢慢培养自己早睡早起的习惯。总之,跑步要有目标,根据自身情况来合理安排,不要过量运动,保持新鲜感,有百益而无一害,希望大家响应国家全名健身的号召,好好锻炼身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我是张哥,很高兴回答您的问题!
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