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跑步真的对身体有好处吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是一种最为常见的有氧运动，不管是男人还是女人，成年人还是孩子，都可以选择跑步。经常跑步，对于我们的身体是有很多的好处的。
首先，跑步可以消耗热量，对于想要减肥的女性来说，最方便也最物美价廉，不用花钱的方法恐怕就是跑步了。我们可以根据自己的身体状况，每天进行30分钟左右的锻炼，当然，我可以循序渐进，从刚开始的短时间来进行逐渐增加。
跑步不仅仅可以帮助我们减肥，还可以有利于我们的心脏功能，因为在跑步的过程中心脏功能会得到锻炼，长期坚持跑步，加快血液循环，促进我们身体的新陈代谢，对我们的健康都是有好处的。
跑步还有一个作用，就是可以作为一个情绪的发泄方式。很多人心情不好了就会去跑步，挥洒汗水的同时，也可以把心中的郁闷给挥洒出来，跑步之后感觉到酣畅淋漓，情绪也会好很多。
总的来说，经常跑步对我们的身体存在有很多的好处，不仅可以锻炼我们的心脏功能，促进身体的新陈代谢，加速血液循环，缓解不愉快的情绪，发泄心中的郁闷，还可以减肥，让你变得更瘦更美！
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常跑步呢，除了减肥外，还有以下几个好的地方：
提高身体的免疫力
每天坚持跑步，是能够帮助促进我们体内的血液循环的，血液流通顺畅了，那各个器官就能够得到充分的营养物质来滋养，新陈代谢的水平也会提高，那免疫细胞的可以更好地生长、繁殖，进而是可以提高我们身体的免疫力。
延缓衰老
对于一些上了年纪的人，可以经常跑跑步，是能够帮助延缓衰老的，因为人体在跑步的时候，体内的一些生长激素是会比正常人多一点，在一定程度上是可以起到一个延缓衰老的作用。
对于一些女性而言，经常运动，是可以使得皮肤更好，在运动的时候，体内的代谢能力提升，加速了皮肤的新陈代谢，及时的将体内的一些毒素排出体外，那女性的皮肤也就会更好，气色红润，也是能够起到一个延缓衰老的作用。
改善便秘
现在很多人都有便秘的情况，主要是平时的一些压力大，经常久坐不动，还有饮食不良，就可能会导致便秘的情况，那就可以每天坚持跑步，是能够帮助促进肠胃的蠕动，将体内的些废弃物排出体外，进而可以有效的缓解便秘的情况。
减肥塑形
跑步对于减肥是有很好的的帮助，跑步是属于有氧运动，我们在运动的时候，是可以消耗体内的多余脂肪，减少脂肪在体内沉积，长期坚持跑步，是可以起到减肥的效果，并且还能够帮助身体塑形，使得身体的形态会更好。
肺活量提高了
长期坚持跑步，是能够帮助提高是能肺活量的，在跑步的时候，要不断的呼吸和吐气，这个过程中，肺部的扩张和收缩的次数就会增多，进而就会增加了肺活量，肺部更有活力，对人体的健康也是非常的有好处。
有利于骨骼健康
对于一些正在生长的青少年和上了年纪的人，是要多跑步的，坚持的跑步，是能够有效的促进骨骼的生长发育，使得骨骼更加的健康，对于上了年纪的人，经常跑步，是可以使得骨骼一直处在一个活性的状态，减少骨质疏松的情况，因为年纪增长，骨骼的健康就会下降，所以要坚持锻炼，保持骨骼的健康，也是有助于身体健康。
缓解压力
社会发展快，人们所承受的压力就是比较大，精神也是一种处于一个紧绷的状态下，得不到释放，人就容易出现问题，而通过适当的跑步，是可以缓解压力的，在跑步的时候，就不会想那么多的事情，身心就会得到放松，及时是跑完步以后，还会有烦心事，但是这种负能量也会大大的减少的，进而就可以起到缓解压力的效果。
通过本文的内容，我们可以了解到跑步的好处是非常的多，我们跑步的时候，最好是选择一些公园里，不要到大马路上去跑，灰尘多，不利于呼吸，每天坚持跑半个小时就可以了，可以选择在早上跑步，若是没有时间，也可以选择在晚上，大家可以跑起来了，坚持每天跑步，提高身体的免疫力，是有助于身体全方面的健康的，减少疾病的发生，特别是一些经常坐着的办公者，和上了年纪的人，要多跑跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步对身体健康有很大帮助，跑步可以锻炼肌肉以及减肥，经常跑步可以促进新陈代谢，提高免疫力，预防感冒等慢性病发生，能增强自己的体质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步也是要根据自己的年龄和身体实际健康状况来决定。这种体育运动对于大多数中年人尚可。它可以让人们在锻炼中增强人们的体质。然而年龄偏大的老者就不适合做跑步这项体育运动。因为人们随着年龄的增长，身体各项机能也都在逐渐地衰退。像跑步这种剧烈的体育运动会对身体的主要关节造成一定磨损，长时间的跑步会导致无法修复的伤害。所以老年人最好还是选择散步或者打太极拳这种体育锻炼方式为好。
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