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日常生活中该怎样护发养发？
头发,头皮,洗发水日常生活中该怎样护发养发？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我，目前为止，头发都没出过啥太大的问题，真的！
我这么说肯定要被吐槽说，跟遗传有关，肯定是父母头发就特别好，我只是比较幸运会投胎的那一个。
我只能说，除了长相不能更改，我真的不是先天遗传特别好的那种人，从我妈叨叨的她的生产经历里知道，我妈怀孕的时候，是比正常孕妇厌食很多的，啥都吃不下，吃啥吐啥，而且医生判定了她羊水差，还导致我早出来了那么一丢丢。
小时候身体其实是比较弱的，为了固本培元集中养好身体，必须跟养花一样，先消除顶端优势，因此还当过好几年的“一休哥”，别人家的小妞都梳辫儿了，我还是个照亮别人的电光头。
我身体，包括发质真正开始往好的方向生长的时候，应该是上小学的时代，那个时候就有老师和认识的阿姨夸头发好了，又黑亮又浓密。
其实人家真的都不知道，我妈为了把我那些个黑瘦黄弱纠正过来，是怎么管我的，现在想想也是内牛满面，简直是没有童年，(╥╯^╰╥)
现在觉得吧，早早经历一些挫折和艰难，也是很有好处的，起码终于撑起一个健康的身体和养成了好的生活习惯。
从我妈管我的经历里和家里俩中医大夫那总结一些养发的小方法，下面开始敲小黑板，叨叨叨。
说在前面的加粗一整行，脱发这事其实是分正常脱发和病理性脱发两种情况的，我们高中老师就是脂溢性毛囊炎，最终脱成了地中海发型。
病理性脱发，是需要正规的医疗手段解决的，不能算在正常的脱发和养发范围里哦，各位集美千万不要病急乱投医，看个别人不知道哪P来的成功学案例就以为能百病全消，请真的不要当天天开会买补药的大妈，好吗？！
1.影响发质的外在因素
a.长期的烈日暴晒，头发表层的水分会快速流失，头发会干枯分叉，发色也会越变越枯黄，所以紫外线强的时候一定记得打伞或者戴帽子。
b.如果夏天特别喜欢游泳，游完泳一定要把头发洗干净，泳池的水含氯气，会伤害表皮层及皮质层。
c.经常使用发胶和过热且不恒温的吹风机，都会破坏头皮组织，造成发质干上加干。
d.挑食和偏食，头发的养分源头来自于我们自身吸收的营养，过度节食以及挑食、偏食，日常饮食如果无法给头发提供足够的养分，尤其含蛋白质的食物，头发就很难长得茂密而富有健康的光泽。
f.空调冷气的伤害，空调冷气特别足的房间里干燥的空气，有时甚至超过了冬天，在空调房里工作的集美们，平常一定要注意多喝水，保证身体的水分充足，才不会让头发干枯或是水油紊乱。
2.饮食护发
不管别人怎么diss食补无效，我一直觉得食物是人身体固本培元的基础，连吃饭喝水都不好好对待，何谈生理，何谈科学。
我老哥坐诊的时候，经常遇到不论胖瘦，老说自己胸闷、出虚汗、总是累，还伴有各种五花八门小毛病的所谓“病人”，比如说湿气大的时候就掉头发，手上脚上起水泡等等。
见得多了，连我都会猜了，其实这多数是“亚健康”，如果是夏天，最多给喝点藿香正气水，更多的时候，中医大夫一定是把你赶回家去，并且告诉你饮食加运动，外带一句你没病！
所以，女孩子，吃的健康吃的好，由内而外那是基础，这种看似不起眼的保养，其实在默默帮你滋养身体，一定会让你终生受益！
养发小食单：
海带豆腐汤
原料：豆腐100克、海带20克、菠菜50克、盐、香油、大葱、胡椒粉适量。
做法：
1. 将豆腐冲净切丁，菠菜洗净切段，海带洗净沙子切丝。
2. 锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花，煮大概二十分钟，看到豆腐上的孔隙膨胀煨透就行了。
3. 水沸放菠菜，煮熟，加盐、胡椒粉、香油，就可以吃了。
我的日常吃法：头发的光泽与甲状腺有关，海带里富含人体必需的碘能增强甲状腺的分泌功能，增强头发抵御外界伤害的能力。
这个汤晚上爱煮，因为热量低，不仅能养发，而且不会晚上过量囤积脂肪，我闺蜜是海带汤的忠实粉丝，每次来都要吃这个，^_^
喝汤禁忌：海带性寒，不要过食，过食易引起甲状腺肿大，尤其是脾虚胃寒的集美。甲亢、孕产妇、哺乳期禁食。
胡萝卜牛骨汤
原料：牛胸口肉500克、牛棒骨200克、大葱50克、胡萝卜50克、芹菜25克、盐适量。
做法：
1． 切好牛肉和牛棒骨用水洗净
2． 芹菜去根洗净；胡萝卜和大葱去掉皮，洗净切好。
3． 锅里放清水3000克，同时把牛肉和牛棒骨放入，先在旺火上煮开，把血沫撇去，转小火慢炖一个半小时。
4． 加胡萝卜继续炖煮15分钟，再入芹菜和大葱，加盐调味。
我的日常吃法：牛棒骨含有丰富的骨胶质，这种骨胶质可以强健发根，使头发毛鳞片更加强韧，发丝加粗，不容易折断。
周末休息的时候，中午煮来加元气的好汤，有时候还会加0卡的魔芋丝一起煮来吃，中和油腻感。
喝汤禁忌：这个汤属于百搭。在做牛骨汤时，可滴几滴香醋，加快骨头钙质的溶解；如果想喝的更清爽一点，牛肉和牛骨煮沸后，可以把水倒掉，再加清水煮，汤就会更清亮，不油腻。
拌荠菜
原料：荠菜500克、熟芝麻50克、豆腐干25克、冬笋25克，盐、白糖、麻油各适量。
做法：
1. 将荠菜洗净，放入沸水中焯水，捞出放入凉水中过一下，沥干水，切成细丝，放入盘里。
2. 将豆腐干、冬笋、切成细丝，放入盘中，撒上芝麻屑，加入精盐、白糖、淋上麻油，拌匀。
我的日常吃法：我高考的时候由于精神过度紧张，突然长白头发了，小小年纪差点变成白发魔女，那段时间这个菜常出现在我们家餐桌上，有时候我妈还会加点黑木耳丝进去，清凉爽口，预防长白头发。
食用禁忌：少白头通常和精神紧张，思虑过重，血热内蕴有关，荠菜能够凉血清热，滋补肝肾，配粥当个小菜吃，特别爽口。
咸蛋黄煨南瓜
原料：南瓜200克，咸鸭蛋2个，蒜瓣，油适量。
做法：
1. 将南瓜从中剖开，籽去掉，削皮，切成条，向锅中倒入油，油热后，放入南瓜条，炒到比较软糯。
2. 把咸鸭蛋剥出蛋黄，用勺子把蛋黄碾碎，把蒜切成碎末。
3. 锅里放适量油，等油五成热时放入蒜末，爆出香味之后放入蛋黄，蛋黄起泡后就可以放南瓜。
4. 放入南瓜后稍微翻炒两下，让南瓜条均匀裹满蛋黄糊儿就可以出锅。
我的日常吃法：这个配糙米饭真的很好吃！我家午饭餐桌上常吃的菜码，不爱吃鸡蛋的男票，很喜欢这个，^_^
食用禁忌：亚米诺酸可以有效缓解脱发，这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类含量最多。南瓜中所含的锌，可以弥补体内锌不足造成的脱发。
鸡油豆芽汤
原料：黄豆芽500克、鸡汤、精盐、白糖、姜片、花生油各适量。
做法：
1． 将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。
2． 将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加精盐、姜片及适量鸡汤，炖煮20分钟，豆芽煨熟，加点白糖提鲜味就可以了。
我的日常吃法：每次我家吃炖鸡汤，有剩的鲜鸡汤，总少不了再来一顿这个，黄豆芽的纤维素可以有效预防头发分叉，有这方面苦恼的集美，可以隔三差五炖来喝喝，没有鲜鸡汤，加水也可以。
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