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怎样克服怯场心理?
怯场,自己的,你的怎样克服怯场心理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
别怕,也别怂,没什么大不了的。生活总还在继续呢!
把努力当成信仰,你的人生就开挂了。
生活的悲剧性,不在于一个人输了,而在于它差一点就赢了。
自己每天给自己一个自信的笑脸,慢慢的一切都会变得越来越好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下面由感谢邀请,下面由著名心理学咨询师来回答这个问题。
在回答这个问题之前,我们要先搞明白什么是怯场??
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下,人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心,从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态,具体表现是回忆不起熟悉的知识。怯场心理属于一种情境焦虑。
我们可以通过以下心理调控方法,摆脱焦虑,解除这种被抑制状态。 调控方法如下:
1、语言调节法即自我暗示法,具体做法是通过一些有激励作用的内部语言,使积极意识潜入自我意识,直接对自己的思想、情绪产生作用。例如,在怯场心理的征兆刚出现时,可以通过简单、具体,带有肯定性的言语调节自己,比如“我一定能考好!”“我有信心!”提醒自己不必紧张,对自己要抱有信心。在暗示的同时,也可在头脑中联想过去成功的情境,以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时,应先采取主动的注意迁移,减少焦虑,回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题,当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部,来调节中枢神经系统,从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时,有意识控制自己的情绪。具体做法是,脚撑地,两臂自然下垂,闭合双眼,把注意力集中在呼吸上,静听空气流入、流出时发出的微弱声音。然后,以吸气的方式连续从1数到10,每次吸气时,注意绷紧身体,在头脑中反应出数字,在呼气时说“放松”,并在头脑中再现“放松”这个词,这样连续数下去。注意节奏放慢,让身体尽量松弛,直到感觉到镇静为止。同学们也可以在平时有意识地训练自己放松,这样,在考场上出现怯场心理时,就更容易调控。 其实在公众场合说话我相信每个人都会有紧张感。当你上讲台感到紧张的时候,你可以多做几次深呼吸这样能够缓解紧张的心情。还有就是要自信,相信自己能把话说好。不管台下的怎样笑,相信都会有人在认真听你说的,你都不要理会他们,尽管说你的。尝试多几次怯场就会有所改善的,最重要的是千万不要害怕上台。
以上回答能帮助到你的话,那就没白写这个评论
回答于 2019-09-11 08:43:50
别怕,也别怂,没什么大不了的。生活总还在继续呢!
把努力当成信仰,你的人生就开挂了。
生活的悲剧性,不在于一个人输了,而在于它差一点就赢了。
自己每天给自己一个自信的笑脸,慢慢的一切都会变得越来越好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张是对自己的不自信,记得当时我考的时候也不紧张,因为老师教的我都会,我知道我可以通过考试,所以就不紧张了,归根揭底还是对自己的不自信所导致的
回答于 2019-09-11 08:43:50
当碰到这种重大场合我都有自己洗脑方式让自己完全放松下来、我们先做一个假设、假设你很紧张上台后准备的话语都忘了、说话也结巴、手脚也因为紧张而发抖、能出的丑都出完了、这是你想要的结果吗?答案肯定是否定的、你想要的是一个幽默和谐的开场白、让所有人放松的同时你也会自然放松、在你滔滔不绝的演讲中大家能看到你的自信、你的阳光、从而给所有人留下一个美好去印象、可是你也明白怯场什么都改变不了、只会让自己更自卑、所以不要怯场不要自卑、做最好的自己、你越放松表现会越好、要学会自我控制情绪、人越多越是展现你自己的时刻、加油、怯场留给那些弱者、拿出你最自信的一面突破自我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我深有体会,我觉得做头条拍自己真人上镜的视频就是锻炼自己的最好方式,就拿我来说吧,我以前很少在别人面前展现自己,读书的时候老师叫回答问题都害怕害羞得脸红的那种,然后一遇到什么大场合就很胆怯,特别是工作面试的时候,有时候面试官一问问题自己就紧张得头脑一片空白了。通过做头条我自己拍了两三个视频之后我觉得我没有以前那么胆怯了,你可以试试看。
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