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怎样克服怯场心理？

怯场,自己的,你的怎样克服怯场心理？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.保持正常的呼吸：呼吸，对我们来说是一件太习以为常的事情了，导致了我们总是忽略了呼吸的作用和存在。

在作报告前、作报告过程中，你之所以会紧张到语无伦次、脑子一片空白，其实是因为你的大脑缺氧了。为什么会缺氧？因为你很紧张，导致了在不知不觉中没有正常呼吸，比如呼吸短促，甚至忘了呼吸。这些都会减少氧气的摄入，使大脑供氧不足，不能正常运转。

所以，在作报告前，做几个深呼吸；在作报告时，注意自己的呼吸节奏，保持正常的呼吸，以保证大脑供氧充足。

2.积极向上的肢体形态：作报告时，刻意展示出一种积极向上的肢体形态，能有效地消除紧张、害怕、自卑的情绪，向自己和观众们传达你的自信、阳光的气场，掌控住全场的节奏。

积极向上的肢体形态有挺起胸、直起背，两条腿平稳地直立，身体的重心要平均分摊在两条腿上，腿不要弯曲，也不要两腿交叉。

3.大大方方的眼神接触：作报告时，你的眼神要平等地投射到在场的所有人身上。如果其中有一些比较重要的人，你可以适当地增加对这些人的关注和眼神接触，让他们明白你很看重他们。

但是，即使有很重要的人物在场，你也不要忽略了其他人，否则会显得你过于谄媚和功利，这并不利于你的个人形象。

另外，如果在场的观众很多，你不能一个一个去和他们进行眼神接触时，你可以将观众席划分为几个区块，对每个区块都给予差不多的眼神投射。这样，当你看向某个区块时，坐在该区块的观众就会觉得你正在看他。

4.实在不敢看眼睛，就去盯鼻子：如果一开始你对眼神接触有心理障碍，不敢看对方的眼睛，你也可以用看他们的鼻子替代，而对方会误以为你在看他们的眼睛。

这个技巧的原理是，眼神接触不一定非要看眼睛，而是可以扩大到一个区域，即两眼和鼻尖组成的倒三角区域。你只要看对方脸上的这个倒三角区域，对方都会以为你在看他的眼睛的。

5.保持微笑：微笑是一种很神奇的表情，不但能展示出你的乐观自信，还能瞬间将你的压力减少一半。如果在报告中有机会说一些有趣好笑的事情，就要抓住机会说，有趣好笑的事情特别能活跃气氛，大大缓和你的紧张感。

6.对报告的主题充满热情：如果报告的主题是你特别想和大家分享的，或者对这个主题特别有兴趣和热情，那么你会发挥得特别好，因为你很容易整个人都沉浸在其中，而忘了焦虑、紧张。

所以，如果有可能，请选择那些你喜欢的、感兴趣的主题，或者在准备报告材料时，投入更多的精力和热情。这样，你在临场作报告时，就会把更多注意力都集中在如何呈现和传达自己的成果，并且热情高涨、乐在其中。而观众们也会被你的热情所感染，对你好感倍增。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女孩子化点妆，1.是看上去干干净净的，给人精神的感觉，然后就是着装要得体，最好不要披头散发的我觉得，男还是也是要穿的整洁，头发不要太长，最最重要的事要多学东西，只要有知识，有经历不管遇到啥都会从容应对，对啥样的场合都有办法应付。就会越来越自信。

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