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怎样做才可以减肥？
自己的,体重,脂肪怎样做才可以减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
关于运动和饮食，是减肥的两个最重要的方面，知识很多，不再赘述。
这里重点从中医的角度分析，为什么有些人容易肥胖？
中医有句话叫“肥人多痰”，意思是说容易肥胖的人多数是痰湿体质所导致的，具体身上的症状还包括容易四肢酸困、倦怠乏力、不想运动，大便粘腻、舌苔厚腻等等，有些兼有湿热的，还会出现脸上长暗疮、口干舌燥、心烦燥热等症状。
有些痰湿体质导致的根源是脾胃不和而引起的，经常过用甜食或者寒凉肥腻饮食，而导致脾胃受损，脾胃代谢水湿痰浊的功能下降，导致水湿痰湿停留在肌肉皮肤之间，从而导致肥胖的发生。
健康的饮食习惯如减少甜食，减少高能量难消化的饮食，有助于照顾脾胃，有助于减少热量的摄入，这一点非常重要；另外增加能量的消耗，加强运动，适当的出汗都是减轻体重减脂的重要方法，对应中医来讲，有助于排出体内的湿邪痰湿邪气，一身轻松。
正是因为如此，在临床上有时候配合中药调节身体，调和脾胃或者配合化痰祛湿之类的中药，有助于减重，这是中医的方法，比如应用五苓散、二陈丸、保和丸等。
但是归根结底，中药这是一种辅助手段，中医中药只是一种辅助手段，最重要的是要管住嘴迈开腿，持之以恒，保持良好的饮食运动习惯，才能够达到达成更好的减肥效果。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异。
只有找到每个人肥胖的原因，针对性采用相应的方法才会有效减肥。
比如对于一个因缺乏体力活动导致肥胖的人，只要能增加体力活动，或有氧运动的情况下，就有可能达到减肥效果。
对于因过量摄取食物导致的肥胖的人，就要控制进食量，选择低热量的食物，合理搭配，调整三餐比例，及能源物质比例，也会很快看到效果。
对于有遗传因素导致的肥胖，就要采用多种方式，早控制，规律运动等方式。
总之，还是最基本的，控制饮食，增加体力活动才是关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近好多人问“怎样减肥”的问题，的确夏天对于肥胖的人来说是一个难熬的季节，不过也是一个减肥的好季节，于是好多人那颗减肥的心又蠢蠢欲动了起来。
“减肥”是一个老生常谈的问题，也成了一些人的口头禅。曾经的我1米53的身高胖到了60Kg而且好长一段时间都在这一体重范围徘徊，甚至处于上升趋势。去年回老家过了个年，体重又增加几斤，当时好多朋友一见到我第一句话就是“你怎么最近又胖了”，别提当时我的心情有多沮丧了。于是我就暗暗下定决心一定要减肥，到现在两个多月的时间，我已经减掉了15斤了，明显感觉肚子上肉少了一圈，我一定会坚持减下去，直到达到我理想的体重。
下面就来说说我是怎样减肥的。首先我是那种中性体质，中性体质不像那种易瘦体质怎么吃都不胖，也不像那种易胖体质喝水都长胖，中性体质是属于多吃就长胖，少吃勉强能保持，所以只能严格控制饮食了。
还有人说要多运动，对，我也想多运动，不过现实不允许，也可以说我思想上很懒，不想动现在的工作经常加班，一坐就是一整天，下了班就想休息，不要说运动了，就是走路都有限，所以就更得在饮食上下功夫了。
首先在饮食上我坚持以清淡、少油为主。平时就是各种粥、素菜、水果较多，很少食肉，就算是素菜也是是油很少的那种。还有就是要多喝水，多排出体内毒素。
其次每顿饭的量也要控制在一定范围。不能由着自己敞开了吃，每顿饭七八分饱就可以了。这样你可能在饭后两三个小时会有饥饿感，但不要吃任何东西，现在正是消耗你脂肪的时候，只要你坚持一段时间，一定会瘦下来。
最后就是晚上最好少吃或是早吃甚至不吃。晚上在七点到睡觉这一时间段最好不要吃任何东西，东西吃太多会加重消化负担，好多东西消化不了堆积在体内，这样久而久之就会发胖。要吃晚饭的朋友最好早吃还要少吃，最好在六点左右，好消化。能不吃的朋友可以坚持不吃这样减肥效果更佳。
当然做任何事贵在坚持，不要把“减肥”当作口号，行动起来，相信你一定可以减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、坚持执行减脂计划
2、制定渐进性的原则
3、合理的饮食搭配
4、良好的作息习惯
5、坚持一个良好的心态
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴为您回答问题，关于怎么才能减肥？
第一，管住嘴，少吃高热量的食物，比如油炸食品。尤其晚上不要吃。建议吃的食物有鸡蛋，牛肉，鸡肉，鱼肉，苹果，火龙果，黄瓜，因为这些食物不容易长脂肪。
第二，迈开腿，每天自己规定适当的运动量，可以在早上，也可以在晚上。根据自己的时间安排。尽量多运动。
以上是我的回答，希望可以帮助到您，谢谢。
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