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怎样做才可以减肥？

自己的,体重,脂肪怎样做才可以减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样做才可以减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活要有壹定的规律性，长期加强体育活动，合理按排生活，每天保持壹个好心情，给思想不能给压力，这就是减肥的好办法，但是，必须长期坚持是关键。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我现在每天晚上一杯黑咖啡（从不加糖和奶），一片全麦面包，休息半小时后散步半小时或者跳舞。早餐，中餐正常吃。一星期体重减少2斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃肉，多吃素，坚持健身！

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好！我给大家说一下我是怎么减肥的吧，只是我觉得对我挺管用的哦，以前快100斤了，现在92斤，怎么做到的呢，现在告诉大家✌♥️

我以前很爱吃夜宵啊 一到晚上不吃东西都感觉少点啥，一定得吃东西，经常外面烧烤 火锅小啤酒，有时候太晚了不出门，就要吃个泡面，或者煮个面条[大笑]就感觉吃饱才睡的着，

没养成吃夜宵习惯的时候，88～90斤这样子吧， 吃夜宵后就很快要98斤 就马上100斤了，挺吓人的。我就发现情况不妙赶紧减肥

就在这几年吧，口罩刚开始 我就不出外面吃饭了 晚上更不出去夜宵了，因为我胆小也怕去外面乱跑，刚好不去夜宵，还能减肥✌

我每天2餐 不吃早餐 只吃中午饭和 晚饭。因为我起的晚些就不吃早餐，如果你们起的早也是可以吃早餐的♥️吃早餐是没什么影响的，只要不夜宵就可以✌

每天吃饭 7分饱就可以了，我中午，有时候吃粥，有时候吃米饭，但多只吃个七分饱吧！，晚饭的时候我就不吃主食的，不吃米饭！我会吃点儿菜啊，喝点茶或者喝点饮料，或者喝两杯小啤酒啊，反正我不吃米饭，这经过，半年吧，我的体重，反正基本上体重都在90多斤左右，91，92就这样上下不会太高，也不会太低，就保持在90多，养成良好的习惯，就算到了晚上宵夜是再好吃再诱人的，你都不想吃，你也吃不下，因为你觉得不习惯吃了夜宵，反而感觉睡不着，现在就会有这种感觉了，现在朋友叫我出去夜宵，我都不去了，因为我吃不下，我觉得吃了反而觉得饱饱胀胀的，睡不好，

所以给大家的建议，想减肥就是一定不要吃夜宵，吃饭保持在七分饱，晚上呢就不要吃主食，特别是米饭，吃了晚饭没事，还可以出去散散步啊走走公园逛一逛，消化一下也是挺好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐和午餐吃好吃饱，晚餐不吃！过午不食，加之有效的锻炼会减肥成功的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的方法有很多种，健身房减肥、运动减肥、吃减肥餐、针炙减肥、药物减肥等等。

但是我认为最好的减肥方法是“走路+控制饮食”减肥。

2017年3月初，我的体重是172斤（身高181厘米），按照身高体重对照表显示，我的体重超标26斤。于是决定减肥。

健身房减肥我没有那么多时间，运动减肥我又不想出汗，针炙减肥我又怕疼，减肥餐可以自己配，于是我决定用我自己认为好的方法减肥。

我要把减肥任务放在日常正常的工作生活中。所以用“走路+控制饮食”。

每天早上要送孩子上学，家到学校大约600米，走路送孩子上学，然后从孩子学校走路到单位，距离大约800米，中午再返程去孩子学校接孩子，然后回家。一天四趟，算下来走路大约5.2公里。晚上吃完饭后，带孩子出门散步1.5小时，大约可以走5.5公里，加上白天的正常走路约2公里，全天算下来我可以走路约13公里。下雨天不走路。

以上是“运动”，减肥期间饮食我也有所注意，早上清淡为主；中午米饭、面条、饺子换着样吃，但每次只吃八成饱；晚上如果不饿就不吃主食，吃些菜喝碗汤，如果饿就少吃点主食，我减肥期间从不来饿肚子。如果想吃肉，我以牛、羊肉为主。

我就是按照上述方法减肥，第一个月瘦了10斤，第二个月瘦了10斤，第三个月瘦了6斤，三个月过后体重达到了我身高的标准值，身高181厘米，体重146斤。

之后我还一直在坚持走路，但是到标准值了，1斤也没有瘦，一直保持到现在。

我个人认为，“走路+控制饮食”的减肥方法最好，你可以尝试一下！

下附“身高体重对照表”

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