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怎样做才可以减肥？
自己的,体重,脂肪怎样做才可以减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议在专业的人员的指导下，健康科学的饮食和运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥路上的我，切身体会是:
1 运动减肥最靠谱，最不伤身体。根据自己的身体状况，可以快走，慢跑，跳绳等，尤其是饭前的运动最有效。注意和吃饭要隔开一定时间哦。但是一定得持之以恒。一个月，会有显著变化！我一个月，减了5斤。成效虽不大，但是花钱少，又不用担心会对健康造成啥不利影响。
2 晚饭一定要清淡，少吃。 早午餐可以随意，晚餐一定要吃7成饱，要尽量吃水煮菜，拌菜。晚上我们的活动量少，吃点儿清淡的，既能避免饿肚子的痛苦，还能减肥。当然，偶尔犒劳自己一下，也没关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿[耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥就要有管住自己的毅力，饿了也不吃，吃饭改成一日分五次吃饭，每次饭和菜吃半碗，要细嚼慢咽，再加上多运动运动，慢慢的就减下来了，而且是非常健康的减肥方法。还不会反弹，也不会伤害身体皮肤也不会松弛幺。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥我试过了很多种。在别人身上都好使，在我身上没成效[流泪]。关键管住嘴迈开腿。尽量不吃零食，淀粉类跟高糖类减少，外加运动。我也在减肥中，目标10斤[加油]
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享给你我的减肥经验，一起加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说说我的情况吧，从初三开始，变成一个小胖子，但是那时候没有称过体重，也穿的运动衣校服的多，所以，到底多重，穿多大腰围，也真没有称。只是谁见我，都说我胖了好多，从比一发不可收拾。等初中毕业，上学也轻松了，那时候称体重，大概有125-130之间，在也没瘦过，断断续续的减肥，试过过午不食，坚持不住，那时候，觉得没有零食就活不下去，晚上在宿舍都是一群小老鼠，咔吱咔吱的吃东西，就忍不住了，后来毕业了之后，再商场做服务员，要求化妆了，穿衣服也讲究了，我都开始自卑了，因为我胖胖的，真的感觉穿啥都不好看，身边人都说，长的很耐看，可是有什么用，给别人的第一感觉就是胖，不过那时候刚工作，新人，也不熟悉，干活特别卖力，一整天13个小时这样上班，累的瘦了点。大概110吧。后来试过吃当时特火的减肥药，(左旋肉碱)画重点，就这个药当时让我直接瘦了十几斤，穿衣服小了差不多两个号。但是，后遗症就是，口渴，超级干，干到睡不着，睡着了也会干醒，吃不下饭，恶心，头晕，后来就停了，不敢吃怕自己年纪轻轻的命丧黄泉[鼾睡]。然后后遗症就是，吓得再也不敢吃药了。后来又认识我老公，好吧，他天天别的不知道，就知道我爱吃，带我吃，加上也可能是药的副作用。反弹了或者吃胖了，直接破130斤，一直嘴上喊着减肥，但控制不了。越来越胖，每年胖个四五斤。直到去年夏天六月低，已经162斤了，谁见我都说我胖，见同学们，直接问我生几个孩子了怎么这么胖[流泪][流泪]。刚好我单位的队长，她也开始减肥，一个多月瘦了十五斤吧，我就问他怎么瘦的。他说他就坚持不吃晚饭，不吃主食。少油。我一看超级心动，人家生过孩子的都瘦了，我为什么不减肥试试，也许我也可以。好吧，下定决心，正式开始，也在头条看邱医生的减肥，我实行的就是，尽量不吃精米精面，少油少盐，晚饭控制，不吃主食，再加上偶尔一次的轻断食。大概一星期断一天吧，五个月时间，从 162斤，减到 140斤，还是很满意的，因为我中间偷吃了。偶尔真会忍不住吃零食，甜品，或者烧烤，但过后我都轻断食了，到十一月份，太冷了家里也没暖气，就特别怕冷，感觉特别饿。就想着先不减了，过完年再说，然后就停了。多少还是控制着，两个月又瘦了三四斤，有136斤，结果，过年了，油炸，夜宵，完全性的走起来，短短十天左右，又成功的胖到140，今天大年初六早上，一称体重140，好崩溃。因为瘦的太难了，感觉好幸苦啊。结果打击特别大。好吧，我又开始减肥了，前五天效果特别好，控制的也好，因为吃的特别少，想着清肠道，瘦了五斤，这几天慢慢的开始多吃，开始新一轮减肥，这次目标到六一，瘦到120斤，加油！目标已定！
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