您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样做才可以减肥？
自己的,体重,脂肪怎样做才可以减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是清清，很高兴回答你的问题
减肥最好的方法就是控制饮食
1.我自己就是控制饮食瘦下来的，倒三角减肥法，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，早上中午我都正常吃，中午我也会尽量吃饱，这样晚上就不会太饿，晚上我最多吃一个馒头，半根黄瓜，减肥最初的一个星期瘦的最快，一周瘦了五斤，效果非常好
2.接下来就是继续控制饮食，这样坚持下来，我三个月瘦了十斤，减肥是没有捷径的，管住嘴迈开腿这句话谁都知道，但是真正能做到的很少，我没怎么运动，就是少吃就瘦下来了！
3.又想瘦，又想无拘无束的吃喝是不可能的。
我这个方法又能瘦身，又可以省钱，你可以试试，下面是我减肥前后的对比照，瘦下来人自信多了！
希望我的回答能帮助到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想要减肥，有很多人以为减肥只是纯粹减低体重，其实不一定的，减肥只要减少自己体内的脂肪，重塑自己体型，不是增肌，是减少脂肪，需要注意的是：
需注意以下三点：
1 少吃高热量，高脂肪的食物，高热量高脂肪的食物会使自己的体重增加，体内脂肪也会增加，经常长期食用不利身体健康。
2 多运动，有氧运动能够有效燃烧脂肪，减少自己体内脂肪率之后可以提升自己的体型，是自己体型更加完美，是减肥的不二法宝
3 按时休息，注意作息，有很多人想这个作息跟减肥有什么关系，其实经常熬夜的人内分泌失调，在长时间内分泌失调的情况下自身其实也很容易发胖的。
还有就是养成良好的生活习惯，碳酸饮料，油炸类食物少吃，甜食适量食用，并且坚持这些好习惯，长期以往可以使自己体内脂肪有效减少，从而达到减肥，保持好身材的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖了该如何减肥？这是一个比较大的话题，包含的内容很多，需要做的事情也很多，但不管是采用什么样的方式去减肥，总不外乎以下几方面需要注意。
【1】首先要纠正自己的观念，这在减肥当中是最为重要的。许多人思维方式观念没有改变，就匆匆忙忙的进入减肥，最后由于种种原因减肥不了了之。即便是有些人减了一些体重，但是由于没有一个明确的减肥观念和减肥计划，导致减肥之后出现反弹，减肥失败。在减肥过程中，首先要避免求快求多这些错误观念。一旦有了这种思想，便很不容易坚持，最终导致信心不足，减肥终止。
【2】减肥要有具体的目标和明确的计划，许多人就是因为在减肥过程当中，没有一个明确的目标，也没有一个详细的计划减多少用多长时间来减肥？用什么方法来减肥都不明确。没有一个可以执行的计划和明确的减肥目的，都可能导致减肥失败。临床实践表明，只有那些有明确减肥目标和减肥计划的人才能够达到理想的减肥结果。
【3】正确的减肥方法。正确的减肥方法，要以身体的健康作为基础过去前人曾经尝试过的节食减肥，不健康的减肥方式都是不可取的。正确的减肥方法应该以饮食锻炼作为基础，同时辅助以绿色的减肥方式例如中医减肥方法，由于中医减肥方式不损害身体，同时还具有调节健康的作用，所以深受人们的欢迎。中医减肥包括按摩减肥，针灸减肥，拔罐减肥，埋线减肥。中医减肥方式也许会比较慢一些，但是，不会损害健康同时还会增进健康。
【4】考虑到减肥当中的一些阻碍因素。例如在减肥过程当中，家人可能要求你不要减肥，或者是自己工作比较忙，或者是在工作当中聚餐比较多，或者自己的同事不支持自己减肥。这些因素往往都会导致你的减肥半途而废。
【5】避免减肥反弹。也许减少一些体重并不难，难的是减重成果的维持。科学研究表明，大部分人在减肥之后都会出现反弹，只不过反弹的程度有所不同。如果在减肥期间，没有学会如何吃饭，没有养成良好的饮食习惯，那么反弹是必然的。
所以说胖了如何减肥是一个非常大的话题，减肥涉及到医学，营养学，心理学，运动学等等。只有兼顾到这些方面，才能够成功达到减肥的目的。
我是中医针灸孙医生，专注针灸中医常识科普。记得点赞、转发、关注哦。
中医养生和减肥方面的问题可留言，尽量为您解答！
回答于 2019-09-11 08:43:50
排除内分泌因素，吃饭不能十分饱，营养均衡，坚持锻炼（一定要坚持每天一至两小时），早睡早起作息规律不熬夜。心情保持舒畅。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：2019年护士资格考试如何备考？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |