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长期熬夜对身体有什么危害？
的人,身体,记忆力长期熬夜对身体有什么危害？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：6
长期熬夜的危害！
生活即使不易，尽全力不要长期熬夜！
如果只是偶尔熬夜，顶多变成熊猫眼，白天哈欠打个不停，补补觉又是条好汉。
但是，长期熬夜会造成生物钟紊乱，引发一系列问题——身材，体重，皮肤，糖尿病，冠心病，脑梗，脏腑器官病变……
熬夜与猝死的关系：
熬夜不会直接引起猝死，却是猝死一个很重要的诱因。
长期熬夜，会造成过度疲劳，身体各器官过度使用不得休息，血液循环变慢，只能把血液优先供给大脑。
心脏作为人体的发动机，本身也需要血液滋养，缺血缺氧导致心电生理紊乱，轻则诱发心脑血管疾病，血管硬化、狭窄，很多冠心病都是这样得来的。
如果熬夜没有节制，心脏总有一天会达到极限，心动过速导致室颤，引发心源性猝死。
凡事皆有例外，必须要熬夜，怎么办？
有人说，世界哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。
对从事某些职业的人来说，经常是不得不熬夜。
如果是必须要熬夜，那就尽量把伤害降到最低——
❶ 熬夜前，做些准备
可以在白天小睡一个小时，这样夜晚精力会相对充沛；
晚餐不要吃得太油腻，多吃清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类；
熬夜易导致维生素B缺乏，晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。
❷ 熬夜时，聪明地吃
说起提神抗困，你是不是想到了咖啡？
虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。
熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。
还可以喝些清爽的果蔬汁，既能补充水分，又能补充维生素。
❸ 熬夜后，记得补觉
适当地补觉，能够提高身体的舒适感，白天补觉时，最好调节室内光度，保持昏暗。
最重要的是，健康是一种生活习惯。
生病，很多时候，是因为自己的生活方式病了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
经常熬夜，短时间没有什么反应，但是，熬夜的时间长了，对身体的危害很大，最常见的危害是神经衰弱，主要表现为睡眠不好，难入睡、容易醒、白天头疼、没劲等，然后，出现消化系统的症状，比如是消化不好、吃不下等，而且熬夜也会影响人体肾上腺皮质激素和生长激素的分泌，长期下去就会出现睡眠障碍、神经衰弱、免疫力减退等严重危害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期熬夜的危害是巨大的，它不仅会引起高血压，还会引发很多种疾病。到了晚上，人的身体就会格外的脆弱，这时候应该要好好休息，才能让身体得到调节。明明到了该睡觉的时候，人却依然让大脑保持清醒，让身体处于亢奋的状态。那么这时候，体内血压就容易上升，从而为心脏，肾脏等器官带来负面的影响。所以为什么常常熬夜的人看起来脸色都会那么不好，就是因为睡不好觉，导致身体各方面都出现了问题。
据一些研究数据的统计来看，常常熬夜的人，患有高血压的发病率是达到了35%以上。而且经常熬夜的话，会发现自己的心力不齐，时常头晕眼花，心跳甚至开始加快。这些其实都是在表示我们的体内血压在增高了，所以奉劝大家一句，千万不要忽略了熬夜带来的危害。 虽然在这个社会里，大家白天的确很忙碌，每天都要辛苦的工作，也就只有晚上有一点闲暇的时间。为了多玩一会儿，能多跟朋友喝点酒，能多刷一下手机上的微博，大家都常常的占用了睡眠的时间。也许很多人都认为，我现在还非常的年轻，身体的机能也都还不错，即使熬夜给身体带来了伤害，平日里多吃点好的补一补，很快也就能恢复过来了。
可是大家想没有想过，你的身体的确很容易恢复，如果只是偶尔熬夜话，那的确是影响不大。可如果经常熬夜，那危害可做大了。即使身体恢复的再快，也得需要好几天才能回复吧。可是在你就没有完全恢复的时候，你又继续在熬夜，这样日积月累的情况下，即使每天熬夜带来的是一点小损伤，这样积累下来也会成为大损伤。而身体一旦损伤，体质就会下降，抵抗力也会变弱，到时候各种疾病就会找上门了。
因此，大家不要将年轻当成了本钱，不要肆意的挥霍身体。现在为什么疾病越来越年轻化？就是因为人们常常熬夜，手机的出现是给我们带来了方便，但也带来了大大的弊端。网络的世界很精彩，常常是让人忘记一切。有时候玩一个游戏就忘记了时间，看一个视频就到了半夜，当自己突然反应过来时，发现现在已经是半夜了，然后睡几个小时又得匆匆起来上班。长期让睡眠不充足，人的身体终将会出现问题的，所以奉劝大家珍惜身体，早睡早起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜会加快人体新陈代谢，使人体能透支，加快人体细胞和组织老化！！寿命减短
回答于 2019-09-11 08:43:50
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