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长期熬夜对身体有什么危害?
的人,身体,记忆力长期熬夜对身体有什么危害?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
熬夜带来的危害很多很多,并不止这五条,比如还有:提高患癌风险、失眠抑郁、胃肠道问题、诱发心脑血管疾病等,所以为了自己的身心健康请不要经常性熬夜。
最后希望大家合理安排自己的作息时间,避免熬夜,有一个健康的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期熬夜很痛苦,对人体伤害巨大,常见有脱发,肥胖,皮肤蜡黄,精力不足,记忆力减退,肝功能受损等,我就是一名因工作而不得不熬夜的,特伤人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常情况下,
白天——身体由交感神经控制;
夜晚——身体由副交感神经控制。
白天工作,都是分泌促进交感神经的激素,比如肾上腺素;
夜晚休眠,都是分泌促进副交感神经系统的激素,比如褪黑素、血清素。
我们知道交感神经和副交感神经是一对拮抗神经。
正常情况下交感神经和副交感神经是力量平衡的,先天副交感神经系统发育不好,不能抗衡交感神经;
晚上大脑神经细胞肯定还是处于放电中——要知道交感神经就是负责放电的。
经常看手机到12点,这类人就是透支副交感神经能量了;
此时大脑皮层加倍分泌促进副交感能量的激素(所以有时候我们会发现,在到半夜一两点的时候,困意袭来,哈气连天——这边是副交感神经在告诉我们“你要休息了”)
但是大脑皮层分泌能力不可能无限的总有被透支完毕的一天,
第一年看手机到12点钟没事,其实大脑皮层在加倍分泌;
第二年看手机到12点钟没事 ,其实大脑皮层还在加倍分泌;
第三年看手机到12点钟没事,其实大脑皮层仍然在加倍分泌;
第四年开始,大脑皮层分泌激素能力终于不行了,我们开始感觉入眠时间变长了;
第五年开始,大脑皮层分泌激素能力更不行了 ,经常性开始感觉易醒了 ;
第六年开始大脑皮层分泌激素能力彻底不行了 开始出现失眠或者多梦
大脑皮层——下丘脑——脑垂体分泌激素,分别控制交感神经和副交感神经系统的。
现代人几乎没有体力劳动了 ,都是脑力运动——这就造成了对大脑皮层的透支
长期熬夜会逐渐多梦、失眠、抑郁;
对心脏的负荷是非常巨大的,有没有尝试过,当我们进行长时间熬夜之后,第2天的心率会明显加快?
不要觉得自己年轻,就可以肆意的挥霍我们的健康!
我是运动营养师Bruce,欢迎关注私信,了解更多的运动健身和营养健康方面知识
回答于 2019-09-11 08:43:50
问题的发起者您好。
现在熬夜的不只是因为工作的上班族,大部分熬夜的是上高中或者上大学的学生,说实话我现在就经常熬夜,生物中有些紊乱,我也知道熬夜的危害,可就是有时候忍不住,下面给大家分享几个熬夜的危害以及针对性的补救方法。
一、精神不振。
因为晚上睡眠不足的缘故,第二天肯定会精神不振,浑身没有力气,头昏脑涨的,长期下来就会导致神经衰弱。补救方法:这个时候我们可以吃一些苹果,苹果富含大量的维生素,矿物质,果胶等,不仅可以防止肥胖、增加血色素,还能防止动脉硬化,是恢复身体的好帮手。能够帮助人们控制情绪,具有安神的作用,很好的防止了因为熬夜导致情绪烦躁。
二、夺走好视力。
造成近视最主要的原因是因为用眼疲劳。熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不止是形成黑眼圈那么简单,更重要的是会导致视力下降,形成假性近视,我相信很多熬夜的人都会出现熬夜后一抬头看东西特别模糊的情况吧,这就是轻微的假性近视,而且还会导致眼睛干涩形成干眼症。我说两个补救方法:1.让你做眼保健操几乎是不太现实,既然选择了熬夜你也没有闲情雅致做眼保健操,虽然眼保健操的效果是最好的,那我们就在熬完夜准备睡觉的时候用热毛巾敷敷眼睛吧,这样可以有效地缓解眼疲劳,熬夜的时候多喝点水防止因身体缺水导致眼睛干涩,从而加速眼疲劳。2.生活中多吃富含维生素A和维生素C食物,如:猕猴桃、桔子、橙子、柚子、胡萝卜、西红柿、菠菜、荠菜、大白菜等,这些食物所含的微量元素以及矿物质是滋养眼睛所必需的。
三、记忆力严重下降。
这个记忆力下降的情况,相信很多熬夜的人能清楚感觉到,晚上睡眠不足,大脑得不到充分休息,记忆力当然会下降。补救方法:喝绿茶。研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善,从而增加记忆力,提高学习效率。国外研究证实,绿茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,绿茶含有的咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。这对第二天需要上班或者学习的人简直是一大助力。
四、身体机能下降
熬夜会导致人体免疫力下降,就拿感冒来说,不熬夜的人感冒几率就是比经常熬夜的人低,不熬夜的人运动能力就是比熬夜的人强,经常熬夜的人或许跑两步就气喘吁吁了。补救方法:加强体育锻炼。不能因为熬夜就不锻炼了,难道就因为熬夜就可以变成死肥宅吗?每天坚持80个俯卧撑(分四组一组20个,每组做完休息时间不得超过两分钟),100个仰卧起坐(分四组一组25个,每组做完休息时间不得超过两分钟),标准平板支撑30秒,记住要标准。这样虽然你熬夜了,但也不会因为你熬夜导致身体机能下降太多。
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