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遇到一点不顺心的事情就烦躁、抱怨，该如何调整情绪？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

遇到一点不顺心的事情就烦躁、抱怨，该如何调整情绪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，

烦躁主要原因是源于工作生活的压力。

不花钱的调节方式是运动，对压力在一定程度上能缓解，早晚跑步，做简单的运动，如此反复，坚持下去，生活就变得简单了。

生活的压力，可能是你定的目标太高，对生活品质要求太高，我们是平凡人，力求做简单事，简单的事做到极致，也就不平凡了，持之以恒，你善待生活，生活也会给予回报。

如果是工作压力，如果三五几年衣食无忧，何不休息一两个季度，调整好心态，重新扬帆起航，工作质量会更高。

欢迎指正评论！






回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，如果遇到一点事情就烦躁不安，那是因为心量太小了。心量小了，事情就大了。心量大了，事情就小了。

第二，心量小的原因在于负面思维太多。对很多事情没有一个正确的观念。遇到事情，不要总是去想自己的得失，多关心他人，体谅他人。把注意力从自己身上移开就好很多。

第三，要注意自己的每一个起心动念。可不敢随意释放负面情绪，那会让你陷入恶性循环，导致诸事不顺。很多事情，只要转一个思路，坏事就能变好事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。生活在大社会上，人们难免都会烦恼，一些人一遇到事情就开始抱怨，仿佛遭遇了人生大劫难一样。我用我自己的列子来说吧。

以前，我是一个非常敏感的人，有时候甚至会因为室友的一句话不开心还几天，虽然别人也没有说什么。

现在呢，经历了生病以后，我才发现，这些都是小事情，人呀，只要活着，就没有什么过不去的坎，大不了过的稍微差一点，这些和一个健健康康的身体相比，那简直不值一提。

人只有经历的一些事情以后，才会有一个大的格局。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看起来这件事情，还是困扰到了你。你可以试着静下来，首先，我们需要认识你的烦躁、然后，理解你的烦躁、其次，接纳你的烦躁、最后，释放你的烦躁........可以闭上眼睛先沉浸在自己的身体的感受上，看看给我们带来什么？烦躁的呈现对我们来说是有不同意义的。当我们的眼睛闭上，关闭了我们的视觉通道，身体和内在的感觉和感受会更为敏感，更容易唤醒我们的自我内在体验，..当烦躁来临时，你可以闭上眼睛，通过格式塔自我疗愈的方法进一步的觉察自己，这时候可以按以下步骤来完成1.感觉滞留，将自己的手放在胸前，说出来“此时此刻，我心烦，我感到烦躁。”沉浸在这个体验中，看一看身体和内在感受的变化；2.跳出自己，用第二人称的方法说出来，“此时此刻，你很心烦，你很烦躁，想象着你在跟自己对话；3.拟人对话，把心烦和烦躁的感受拟人化想象成自己的一部分，看一看焦虑和心慌会对你说什么？比如，此时此刻我就是心烦和烦躁，我想说：我很压抑.....我想惩罚你......我不想让你好起来.......我需要烦躁........希望以上的训练可以帮助到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

人都喜欢接受顺心的，高兴的，开心的事，但事实世间所有的一切包括心情都是顺变不是永恒的，切莫乐及生悲，明白了无常就好，有了顺心，就会有不顺心，有快乐就会有痛苦，一切都是在流转轮回的，我们需要做的就是接受与直接感知，而不要去过多思考，纠结。如果在没有开悟的时候，遇到不顺心的时候，就用平常心，让自己心静下来，听听音乐，唱唱歌，出去散散心，和朋友聊聊天，慢慢的就会好的！可以关注我，我是希望大家以后遇到不顺心的时候可以找我，我会尽全力帮助你释怀。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实我有时候也是这样的。很理解你的困扰。人在各方面的压力下，常常性格脾气都很难以控制。久而久之也就成了焦躁的情绪。一点就着。这是因为我们有些个积习，

一，都不愿意接受逆来的，不如意的结果。

二，付出了一定要有好的回报。

三，不顺利了，第一意识是抗拒不接受结果

四，不知足，或者是不随顺，事情结果距离我们的预期目的永远差一步，所以不接受。

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