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怎么减肥能最快瘦下来？
热量,脂肪,碳水化合物怎么减肥能最快瘦下来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥还是离不开那句话，管住嘴迈开腿！首先，你如果很胖那只能从管住嘴开始，运动太难了，运动一般为辅，我是这样理解的，除非你运动量很大，不然瘦好难，还是饮食注意减肥快一些，运动只是塑形保持身材我觉得这个作用大一些。我减肥的时候是这样做的：早餐不吃，午餐喝汤吃菜吃饱，晚餐不吃，加上我晚上跳绳1000，那段时间还做做keep训练，一个月瘦了8斤左右！！但是我只坚持了一个月就被我老公带歪了，今天这里吃点那里吃点，但是也没复胖，很值得庆幸！一点自己摸索的方式仅供参考，还是健康重要，不要一味地苛求太胖，最后祝福你减肥成功，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我自己吧，身高160，体重110，断断续续也不知道大概花了多少时间瘦到了一百斤以下，减肥那段时间，每天都吃的很少，由于在学校，只能吃食堂里的东西。
1、饮食
早上：一小杯粥
中午：两个蔬菜，然后吃一点点米饭，有时候是酸奶泡麦片
晚上：在七点前吃一点水果
就这样坚持了很久，瘦的很慢。
2、运动
在学校：每天晚上在操场上跑半个多小时，跑完跟着keep里面拉伸，跑了一段时间发现对我不太管用，肌肉腿越来越严重了，然后停止了跑步，后来每天晚上把腿立在墙上20分钟，然后每天都按摩腿，一直在放暑假回家前。
在家里：由于宿舍太小，没办法跟着keep练习，所以只有在家里时会跟着keep一起做运动，最最最重要的是一定要记得拉伸！！
在减肥期间很少吃零食，饮料也不喝，买东西前会看热量，每天都喝很多水，减肥不是一两天一两个月就能成功的，减肥是一个很长的过程，减肥最重要的就是坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个减肥过来人我告诉你吧，健康的饮食，三餐规律，作息规律，不沾零食饮料，每天至少跑一次5公里，这些是前提，坚持3个月不中断你就能拥有完美身材，是的没错，只需三个月。瘦不下来你找我，我坐飞机过去免费指导你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖的根本原因是摄入大于消耗，这样，摄入的食物就会转化为脂肪储存于人体，从而导致肥胖.所以减肥要从两方面入手，少吃多动.至于饮食结构，在填饱肚子的情况下，选择低热量的食物，运动方面，要持续性地运动，才能够消耗多余的脂肪，总之，减肥是持之以恒的，贵在坚持.
回答于 2019-09-11 08:43:50
王铁成扮演患肝病晚期的周恩来，导演要求必须迅速瘦下来，以表现其瘦骨嶙峋的状态，王铁成的办法是吃巴豆拉肚子，把自己瘦成皮包骨，完成了形象塑造。张译为饰演某角色，要迅速瘦下来每天只吃一根青黄瓜，瘦的变形，出色地完成了角色。还有很多迅速瘦下来的极端例子。关键看你有没有对自己狠心痛下杀手的意志。你敢对自己“狠一点”吗？还是口头上想瘦，并没有吃苦的打算及意志。想舒服地迅速瘦下来几乎是不可能的。对于迅速瘦下来你准备好了吗？
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