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熬夜损害健康，白天补觉真的可以补回来吗？
夜班,晚上,身体熬夜损害健康，白天补觉真的可以补回来吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
知道为什么高血压、高血脂、糖尿病这些疾病越来越年轻化了吗？可能是熬夜熬出来的。
危害四、免疫力变差
知道为什么长期熬夜的人容易感冒吗？知道为什么长期熬夜的人患癌风险更高吗？都是因为长期熬夜会使白细胞的增值活性下降，以至于弱到无法抵御外界细菌和病毒。
你知道吗？世界上最好的医生是咱们自己的免疫细胞，咱们体内的NK细胞（自然杀伤细胞），在咱们身体免疫力强的情况下，能分分钟消灭癌细胞，如果免疫力差，NK细胞（自然杀伤细胞）就有可能弱到消灭不了癌细胞，癌症就来了。
熬夜能补回来吗
看了上面的熬夜危害，大家心里是不是有点怕怕的，请务必记住这种恐慌感，这种恐慌感越强，你改掉熬夜这个坏习惯的决心就越大。
看到这里，有的朋友可能还会心存侥幸的问一句：熬了夜再补觉可以吗？
那么，熬夜熬掉的“生命力”，靠补觉能补回来吗？答案是：不行的。
偶尔一个晚上的熬夜，确实能补回来一点，熬一晚上补一周就能补回来。
但是，如果经常熬夜的话，补回来就难了，有一项研究表明：夜班长达30年以上的女性，患乳腺癌的几率会增加两倍。
那么，上夜班的人怎么办呢？
如果是长期上夜班，那还好办，睡眠起码能规律，如果是那种轮班制，就棘手了，不过也不是没办法，常年轮班的朋友们，以下两个小建议有助于改善睡眠不规律给身体带来的伤害：
一是轮班也要轮得规律，当身体已经适应了轮班制的时候，尽量少换班打乱节奏；
二是要学会模拟关照环境，对生物钟影响最大的因素就是关照，上夜班的时候要尽量待在很亮的环境中，下夜班白天睡觉的时候要能多暗就多暗，生物钟分不清自然的太阳光和人造的灯光的，这个法子能“骗骗”生物钟。
大家要记住了，与其琢磨着怎么赚钱怎么找老婆怎么找老公怎么生小孩怎么买车买房怎么提高考试成绩，不如先睡好觉，如果你能做到连续一个月晚上10点半就入睡，一个月之后，你会发现，世界如此美妙，浑身都充满斗志，不信的话，你可以睡睡试试哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的工作在工厂，天天三班倒，这种工作方式都10多年了！刚开始觉得还安逸，耍的时间比较多，但是越往后精力越差，上完夜班回家补觉最多3个小时就睡不着了，然后就是那种浑浑噩噩的感觉！反正我感觉我的精神面貌越来越差，面部皮肤也越来越差，抵抗力也差，现在就不知道肝功能好还是不好！所以不要想着上完夜班白天在家睡觉还可以补回来，那是不可能的！所以现在太多的人不愿意进厂，宁愿送外卖，送快递，干服务业也不在进厂！为什么，夜班真的是反人类的工作方式！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是倒班的，四班两倒，夜班20-8点，到家9点半，宁可白班干一天，不愿意夜班一晚上，回家睡觉起来头晕，没觉得能补回来，到是下夜班那天晚上出去稍微运动一下能舒服很多
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