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熬夜损害健康，白天补觉真的可以补回来吗？
夜班,晚上,身体熬夜损害健康，白天补觉真的可以补回来吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
熬夜损害健康，白天补觉真的可以补回来吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以补回来，熬夜与白天补回来，他们都是对自身身体健康的一个挑战，这是有违背于自身的生活时钟的，对自己的身体非常不好。所以我建议你，无论怎样，尽量晚上早点睡，即使要熬夜，也尽量少熬夜。白天可以适当休息一下，但不要过度的黑天与白天颠倒了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我也想知道
但我同时也知道答案
别想了 补不回来的了
只是对自己的一种安慰罢了
明知道对身体不好 但是熬夜容易上瘾啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄帝内经告诉人们夜里是五脏胆肝肺的调养阶段，在这个时间睡觉，是在养五脏，让肝造血旺，让肺气营卫旺，人有抵抗力和旺盛的精力，所以要在夜里11点至早上五点之间必须睡觉，养脏气。
人的每个经络那个时间旺，该干什么都是固定的，如果你老不让它休息，怎么能身体好，精力旺盛？早上五点至七点是大肠肠旺就得去大便，七点至九点胃经旺就得去吃早饭。这是人体内循环的规律，虽然看不见，摸不着，但他就像身体里的穴位一样，默默无闻的存在着，工作着，运转着。所以人体的生物钟不能打乱，人的身体才会健康得长寿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天补觉是补不回来的，所以晚上还是不要熬夜
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期熬夜对身体健康影响很大，白天补觉是不可能补回来的。我有个朋友是在地铁上班的，经常要夜班白班轮换，晚上下夜班回来补觉，但这是补不回来的。这与人体的机能有关，而且白天周围的环境也相对吵杂，不利于睡眠，长期如此你就会发展身体的变化，如掉头发等，所以可以的话尽可能不要熬夜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作生活经济压力、聊天打游戏吃吃喝喝、追剧刷淘宝微博抖音，现代人熬夜的原因，不外乎以上几种，你熬夜是因为什么原因呢？
几点睡算熬夜？熬夜的风险有哪些？熬夜了能补回来吗？以下科普，很靠谱。
几点睡算熬夜
有人说，晚上12点后睡就算熬夜，这是真的吗？假的。
如果你有问过医生，很多医生都会说晚上10点半入睡是最健康的。
那么，晚于晚上10点半睡就是熬夜吗？不是的，晚上11点之后睡就是熬夜了。
那么问题来了，只要能做到晚上11点左右入睡，是不是就能越睡越健康呢？不是的。
健康睡眠还得有规律、能睡饱。
绝大部分普通人，一生中三分之一的时间，都得用在睡觉上，从现在起，如果你能在睡眠上做到有规律、睡得饱，会受益无穷，真的。
记住了，就算不能做到晚上11点之前睡，也得尽量有规律的一天睡饱7到8小时，多睡少睡都不好。
小编知道，就算知道了正确健康的睡眠方式，该熬夜的人还是会熬夜，所以，小编打算给大家讲讲熬夜的那些危害。
熬夜会对你的身体造成这些不可逆的伤害，可以了解一下，看完这些危害，你再想想你的身体经不经得起这么熬吧。
熬夜的危害
危害一：变丑
熬夜会变丑这个说法，想必没人会反驳，因为一个人脸色好不好，一眼就能看出来，长痘、长斑、脱发、黑眼圈、眼白黄、嘴唇白，虽然不全是熬夜造成的，但是和熬夜有分不开的关系。
不想变丑别熬夜了，连续一个月晚上10点半睡觉试试，你会发现自己的气色好了不止一点点。
危害二、变笨
睡眠就像给身体充电，必须要睡7到8小时才能“充饱电”，如果你晚睡导致少睡了几小时，第二天工作生活的“电量”就不够用，有时候到下午就得面临“关机短路”的情况。
熬夜过后，注意力不集中、记忆力变差还是轻的，最可怕的是脾气也会变差，整日像炮仗医院一点就着神经兮兮，智商情商组团下线。
危害三、可能被慢性病“盯上”
高血压、高血脂、糖尿病都属于目前还无法治愈的慢性病，一旦确诊，就得终身服药。
权威调查研究发现，年轻人每减少1小时睡眠，体内胆固醇水平就会增加17%。此外，缺少睡眠还会导致皮质醇和肾上腺素等压力激素水平上升，血压会变高。更可怕的是，胰腺分泌胰岛的功能也可能受到抑制，血糖也会上升。
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