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入门健身者，有什么蛋白粉推荐？
蛋白质,蛋白粉,蛋白入门健身者，有什么蛋白粉推荐？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
入门者应不应该使用蛋白粉
蛋白粉等健身营养品，都是膳食补充剂，是在膳食基础之上的补充，他不能替代膳食，膳食也无法替代健身补剂。
所以，有人说：“做好基础膳食就不需要是使用健身补剂了”，这种说法是不正确大，这就好比说，衣服只要能御寒就可以了，这要求未免有些太低了。
入门者如何选择蛋白粉
蛋白粉是基础的健身补剂，是众多健身补剂当中的一种，入门的朋友可以考虑多元混合的乳清蛋白粉，就是在乳清蛋白粉当中还会附加支链氨基酸、谷氨酰胺。
这样你可以华一个产品的前都补充多种补剂，这样新家比很好，随着以后训练水平的提高，已经对营养更佳精准的需求，则在考虑使用更好的分离乳清，已经单独补充支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等。
那些比较是适合
ON、SCITEC，都有符合这些特点的产品
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身新手在选择蛋白粉的时候，首先要看一看你的锻炼目标以及你的自身实际情况，然后在具体判断，选择合适自己的运动补剂来达到一个最有效的效果。
在你开始进行一段时间的锻炼，首先你要确定好你在这一段时间之内，所要达到的目标是要增肌还是要减脂。
比如说你要增肌的话，那在这个时候就推荐你选择增肌粉，因为增肌粉的配方它通常是由碳水化合物以及蛋白质组成的，他们的占比是在碳水和蛋白质1:1的这个比例。
部分产品可能碳水化合物的含量会比较高，碳水化合物与蛋白质的比例会在2:1. 这个时候因为碳水化合物的含量会比较高，能够达到一个非常充分较高的热量摄入，对于我们的增肌是非常有帮助的，所以增肌的话还是选择增肌粉比较好。
如果是你要再进行减脂，这个时候我就推荐你选择蛋白粉，蛋白粉它主要是以蛋白质为主，没有太多多余的热量，能够很好的为我们人体补充蛋白质，从而避免摄入太多的热量而增长脂肪
至于他们的价格，也是略有差异的。
现在市面上以5磅的含量来讲，增肌粉的价格通常在350到400出头一点。根据含量配比的不一样，这个价格也是不一样。
蛋白粉它的价格通常会保持在450~500之间。而且他的这个价格也是以它的蛋白质含量多少来决定蛋白质含量越高，他的价格也会越高。
最后我个人的建议的话，你可以先在你的日常饮食当中提高一下，可以种营养素的配比了，如果实在补充不到，可以选择运动补剂来做一个补充。价位的选择其实是差不了多少的，你可以多去注意一下他的口味儿，毕竟这一桶也能喝差不多1~2个月的时间。
希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉这个东西换汤不换药，无论什么品牌，它的核心成分都是乳清粉（是西方国家制作奶酪的副产品），未被制成粉末状以前是液体，乳固体沉淀成为奶酪以后，乳清蛋白还溶在泡着奶酪的水里，就好像是我们这边豆腐坊里泡着豆腐的卤水一样。
各个欧美大牌的蛋白粉厂商他们全是和乳制品厂收购这些乳清原液然后加工制粉，调味罐装，也没啥太大区别，偏贵的蛋白粉，你看它配料里一定是蛋白比例更高，碳水脂肪近乎于零，反之便宜的就添加了更多的碳水脂肪（个人觉得这种碳水脂肪添加较多的反而更好喝）所谓的“我们选奶牛场怎么这么的”都是非常商业化的宣传，事实上没有那么大的区别。
所以我的建议是，新手选蛋白粉，选一款适合你自己口味的就可以了，本质真的没啥太大区别。
回答于 2019-09-11 08:43:50
入门者，不需要补品，先好好做一下基础训练
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要明确你的体质是易胖还是易瘦，也就是胰岛素敏感性，其次要明确蛋白粉和增肌粉的作用，然后再决定买不买，买什么。
易胖体质就是身体胰岛素敏感度高，更容易产生合成代谢，易瘦体质则反之，需要摄入更多碳水，提升胰岛素水平才能有更好的合成环境。就增肌而言，易胖体质有先天优势，就减脂而言，易瘦体质有先天优势。看题主的身高体重，应该不是易瘦体质，姑且认为题主既想增肌又想减脂。（同步增肌减脂，新手福利，要珍惜。）
蛋白粉，就是从食物中提取的蛋白质粉，完全可以从蛋奶肉类等食物中获取，最大的好处是方便，方便食用，方便携带。增肌粉，可以理解为蛋白粉+碳水。
如果题主是新手，每日从食物中能够摄取足够蛋白质，就不用买，随着训练强度提升可以考虑增加蛋白质摄入，可以根据自己具体情况计算每公斤体重摄入蛋白质量。指导思想是蛋白粉不能替代食物，只是食物之外的补充。
如果题主想买蛋白粉，同时有乳糖不耐受（比如喝牛奶涨肚子），那么建议买分离乳清蛋白粉，500左右。如果没有不耐受，买普通的蛋白粉就好，300-400搞定。
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