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长时间晚上半夜的时候睡不着,这是什么原因造成的?
睡不着,阳气,晚上长时间晚上半夜的时候睡不着,这是什么原因造成的?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
四、教你科学的养成早起习惯
当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了。晚睡,夜里1点才睡觉,还需要坚持5点起床吗?是的。起来以后活动活动,可以再睡回笼觉,但不能一觉闷到7、8点钟。
晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气。简单讲,晚上不睡,就像冬天的时候,把家里的粮食都扔掉了,唯一的补救方法就是到春耕的时候,辛勤劳作,种下种子,以期待秋天有个好收成,就是早起。早上5点就起床,会不会导致睡眠不足呢?睡眠不是时间长短的问题,而是一个时间段的问题。
晚上9点到凌晨3点为日冬,冬主避藏,阳气要进入冬眠期,是金不换的睡眠时间,人在这个时间段里睡觉,就等于把自己送上了天地运行的这部车,搭上这部车,人就会健康,就会天长地久;错过这部车,你晚睡一个小时,那么你第二天多睡三个小时也补不回来。
21点,最晚23点必须睡觉,早上5点,最晚5:40点必须起床。起床后做一些晨间运动与功法,在春天的晨曦中体验汗水滑过肌肤的感觉,阳气升腾、精神抖擞、酣畅淋漓!一整天都元气满满。
俗话说:“睡眠是天补,人补不及天补”、“睡眠占养生的十分之七”,可见,早睡早起对身体健康的重要性。财富(金钱)、名利、美丽……固然重要,但没有健康,一切眼前的繁花似锦只是昙花一现。愿你养成早睡早起的习惯,给身体种下健康的种子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我算是睡眠状况比较良好的人了,除了多梦(后面会再详细回答一个关于多梦的问题),但是偶尔也会失眠。
我觉得失眠还是有几种情况的,不知道你有没有那种晚上明明已经很困了,但是刷着手机或者做着其他事不愿睡觉,哈欠连天都不闭上眼睛睡觉,然后猛然间一个时间点过了,就精神抖擞睡不着了。这种情况就是我们之自己在作死吧~明明已经到了睡点,大脑也发出了疲惫信号,但是我们的抗拒让大脑误以为还有要紧事没完成,于是体贴的释放激素让我们又重新活跃起来了。
还有一种情况是晚上睡觉前在床上想得太多。比如说睡前YY一下自己未来的美好生活,幻想一下超能力之类的稀奇古怪的事,然后越想越激动,自然就睡不着了。
另一种情况主要是外在因素,比如遇到了刺激紧张害怕的事情。就像很多人高考的两天睡不着一样,也像我们在第二天有大事发生时常常头天晚上会睡不着这种情况。
其实这些情况都是很正常的,偶尔的失眠也不会影响到我们的日常生活。甚至有时候的失眠会让我们第二天的神经更加警惕,做事更细致。不过如果你是长久习惯性的失眠,建议去看看医生进行一下心理疏导或者神经放松,不要一直自己挨着。
想要正常入睡,可以睡前喝杯热水(常言说的喝热牛奶助眠,其实也是温热的东西助眠的道理),洗个热水澡或者好好泡个脚,睡觉时候放一些温和的音乐(别放那些容易让人激动的rap之类的哦),实在睡不着也可以拿本书来看看呀~
(一个小心思∶点点赞关注我吧~)
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着,最主要还是心里有事儿,而且越不让自己想事儿呢,就越精神,越睡不着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不睡觉的原因也许是因为生活,工作压力大,影响了心情无形中就没有了睡意,晚上十一点就要休息了,再晚了不休息对身体伤害很大的,五脏六腑都会受到伤害,尤其是肝脏,,还有长期这样对脑神经伤害太大,应该吃点钙镁片,养神经的营养素,慢慢的调整就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想的多 越想越精神
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般会有2种状态,第一种中午休息太久了,导致晚上没睡意,第二种心里有事,使脑一直在紧张工作中,促使失眠~
回答于 2019-09-11 08:43:50
别午睡或别午睡太久,我就是这样,️️中午睡久了,晚上半夜就是睡不着
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