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晚上3点后就醒，失眠该怎么办？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
晚上3点后就醒，失眠该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
早醒不睡多属焦虑，如生活琐事烦心，夫妻不和睦，压力大等因素造成，建议加强自我调节，晚上不要过饱，适当锻炼，九到十点睡觉，不看手机，电视，有困意就立马睡，千万不要熬。不建议服用安眠药，可用百合，合欢，酸枣仁，薰衣草，代茶饮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也曾经这样过，至少两次，每次持续几个月。
我的方法是——首先判断失眠原因：
1、如果是病理性的话，就要马上去医院；
2、如果是压力过大，排除压力后，自然而然就会好；
压力过大的解决办法：
1、睡前喝一杯牛奶
2、枕头里放一些可以安眠的植物，如陈皮
3、半夜醒来后，不要起来，不要开灯，继教躺在床上，放空大脑，给自己催眠，一次不行就多试几次，试累了就睡着了
4、有一天成功了，第二天就会有心理暗示，成功机率就更大，慢慢进入良性循环
祝你早日恢复！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠多梦是一件非常折磨人的事情，不仅第二天会让人感觉到疲乏不堪，头昏目困，而且长期下来会给人的身体以及心理健康带来极大的危害。
半夜老醒，可能是脏腑出现问题。有不少人都有着失眠的困扰，特别是在容易失眠的季节当中，更是夜不能寐。然而失眠给人体所带来的影响是非常大的，首先会危害到我们的身体健康，其次还会影响到我们的正常生活和工作，所以，我们需要了解失眠的具体原因，并且及时进行调整和治疗，以免影响身体健康。
中医把失望分为六种原因，以及治疗方式:
1、肝火上炎证
肝火旺的人往往脾气急躁 ， 爱生气爱操心 ，比较容易焦虑 。肝火扰乱心神时就会引起失眠 ， 这种失眠的表现是心烦意乱，梦多 ，一做梦就醒 ，醒后不容易入睡 ，严重时感觉口苦 。
症状：不易入睡，睡着后多梦，而且大多是恶梦，心烦易怒、心烦易怒、胸胁胀满、或头痛、目赤、口苦、尿黄，舌质红而舌苔黄。
病因： 情志不遂、肝郁化火，或热邪内犯
治则：清肝泻火，凉血止血
成药/方剂：龙胆泻肝汤
常用中药：龙胆草、柴胡、栀子、黄芩、泽泻、车前子、生地、当归、甘草
2、痰热内阻证
症状：睡不着，而且心悸，胸部及上腹部感觉满涨，呕涎，痰多而且色黄，舌苔黄腻。
病因：邪热入里，与痰搏结于胸脘
治则：清热化痰开结
成药/方剂：小陷胸汤
常用中药：黄连、瓜蒌、枳实、半夏
3、 食滞胃脘证
胃气不和、痰多的人，多半是过食油腻甜品，或者暴饮暴食，从而损伤脾胃，使脾运化水液功能失常，导致水液在胃肠内停滞，产生痰湿，痰湿郁久化热，痰热扰心，使其心神不宁，最终出现失眠。
症状：翻覆难眠，胃脘闷痛，嗳气，腹胀或大便不爽、胃脘胀痛，舌苔腻。
病因：多因饮食不节，暴饮暴食，食积不化所致
治则：消食导滞，和胃降逆
成药/方剂：保和丸
常用中药：山楂、六神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子、麦芽
日常调养：可用山楂、陈皮、荷叶、决明子等泡水饮用，可以消食化积，帮助睡眠
4、心脾两虚证
心脾两虚型失眠，因思虑劳倦，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍，脾伤则无以生化气血，血虚难复，不能上奉于心，致心神不安，而成失眠。
症状：睡着后多梦，睡眠浅而容易醒，心悸、健忘、体倦神疲、饮食无味、面色没有光泽，舌体颜色淡，舌苔薄。
病因：多由病久失调，或劳倦思虑，或慢性出血而致
治则：补益心脾
成药/方剂：六君子汤；归脾汤；参苓白术散等
常用中药：白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁等
日常调养：可用薏米、赤小豆、芡实、茯苓煮汤或泡水饮用，健脾除湿。
5、 心肾不交证
心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。心肾不交表现为：多梦、心烦、腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖，有的人还伴有心悸、口舌生疮等
症状：入睡困难，心悸、头晕、耳鸣、五心烦热、口干咽燥、腰酸或梦遗，舌体发红。
病因：多因思虑劳神太过，或情志抑郁，郁而化火，或虚劳久病，房事不节，心肾阴虚阳亢所致
治则：滋阴降火，交通心肾
成药/方剂：六味地黄丸
常用中药：熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、茯苓、丹皮、黄连、肉桂
6、心胆气虚证
症状：多梦，容易受惊、胆怯、不能独自安卧，舌体颜色淡。
病因：禀赋不足，或暴受惊吓
治则：益气镇惊、安神定志
成药/方剂：安神定志丸、酸枣仁汤
常用中药：人参、茯苓、甘草、远志、龙齿、石菖蒲、川芎
日常调养：日常可用酸枣仁泡水饮用，安神宁心，帮助睡眠
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回答于 2019-09-11 08:43:50
从十二子午流分拆，凌晨三点至五点为肺经当令，先从排除肺腑入手，如肺没大碍，也需调养肺，秋季属金，也是补肺的季节，不知你身处何方，如在南方，节气虽已进冬，但气温仍处于秋。肺喜白色，多吃白色食物，如莲子，白合等都是适令食物。如为工作压力过大，心烦气躁，可用配枣仁配伍云苓煮水喝，日常汤水调理可用鲜马蹄煮老鸽，可去烦止燥。睡前可同艾草、花椒煮水浸脚，或刮痧板刮脚底（重点泉涌穴）。
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