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有哪些不怎么花钱就能减肥的好方法？
少吃,自己的,体重有哪些不怎么花钱就能减肥的好方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是花多钱能解决的好吧，要不，世界上也不会有那么多胖人了。那么，钱不能解决问题，什么能解决问题呢？一步步来看。
一、肥胖的概念及判断标准
肥胖是指一种超体重身体状态。目前，用来判断肥胖的指标主要是体质指数，又叫身高体重指数，简称BMI。它是一种计算身高比体重的指数，计算方法是体重与身高平方的比值，单位是kg/m2。为什么要用身高体重比呢，这很容易理解，你想啊，同样的体重，可能一个高个子会显得苗条，而矮个子就可能是个胖子。
计算公式举个例子：身高160，体重53。53/1.62=20.7
目前我国成人BMI的切点为：18.5——24为体重正常。超过24需要减肥了。
二、肥胖的主要原因及应对
1、遗传因素
肥胖有明显的家庭聚集倾向，血缘关系越近，肥胖发生的机率越高。有一种节俭基因假说认为，人类的祖先为适应贫穷和饥饿的环境，逐渐形成储存能量的能力，使人类在食物短缺的情况下得以生存，但当我们暴露于食物丰富的现代社会时，节俭基因的能量储备能力反而成为负担。
看来，肥胖的人，不一定是贪吃呀，他们还很节俭的，哈哈。不过，即便如此，也不要给自己找理由啊，应该是要通过其它方式，把这个基因慢慢调教过来呀，不然后代找对象要堪忧了，人家也要考虑遗传因素的。
2、饮食因素
一般认为，肥胖是因为吃得多，也就是能量摄入过多，比如多吃油炸食物、高脂食物、含糖食物、酒精饮料等等。还有另外一面易被忽略，注意营养素缺乏也会引起肥胖的。因为脂肪代谢需要许多营养素的参与。
维生素B缺乏会影响脂肪转化为能量；
饮水不足会影响脂肪代谢；
蛋白质缺乏，会使基础代谢率下降。
那如果你觉得自己不是吃多，不妨检查下是不是吃少了，或者是吃得不合理。
3、活动因素
身体活动不足、体育锻炼少或久坐不动的生活方式使机体能量消耗减少，从而导致能量过剩。想要多吃，又想要不胖，你不得多运动呀，培养一项体育爱好，是最好的减肥方法。
4、其他因素
心理、社会、经济因素会在你不知不觉中直接或间接影响饮食习惯，比如有时候茶饭不思，有时候暴饮暴食，就像好多人生气了就要购物一样。有研究表明：教育程度低、社会层次低、收入水平低与肥胖也有一定的关系。
找到自己喜欢的事，做有意义的事，保持好心态，充满正能量，你不光能减肥，还会更健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不花钱的方法有，但是好方法都要钱，看你是想要什么效果？又瘦气色又好，不反弹，还是瘦的面黄松弛，恢复饮食又反弹？就看你自己了，减肥还是要找专业的人
回答于 2019-09-11 08:43:50
1. 原地跑 ：
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿
2. 上楼梯：
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃饭就能减下来，还省钱
回答于 2019-09-11 08:43:50
说一下我身边人的例子吧。
因为太胖，我们都叫她胖子。胖子原来140斤，160的个子。在大学期间因为太胖，都没有谈俩爱。后来毕业了，终于下定决心要减肥了。
每天早餐和午餐正常吃饭，晚上不吃饭，而且每天跑10公里，就这样下来两个月就瘦到100斤，简直了。几个月没有见面，瘦的都不敢认了。
想要不花钱的减肥，就少吃多运动。其他没啥好办法。
现在减肥，还能赶在夏天来之前减下来哟，等夏天来了，就可以穿美美哒的衣服了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养科，医学营养减重呀
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