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有哪些不怎么花钱就能减肥的好方法？
少吃,自己的,体重有哪些不怎么花钱就能减肥的好方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 本人体重115kg，身高180。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
确实有可以不花钱就能减肥的方法，我本人就是一个坚决的执行者。
下面我来说一下我的减肥经历。
先说我的减肥成果吧：
从2015年开始减肥，我用了一年时间，减掉了20多斤，然后再通过锻炼和节食，使身体基本上能维持在一个比较满意的状态。
第一，开始减肥。
2015年体检后，我的身体出现了很严重的问题主要是肥胖和脂肪肝等原因造成的。所以从那时起，我就开始决定减肥，和增强体质。
第二。开始运动。
2015年开始减肥的时候，我开始运动是跑不动的，主要以走路为主，当走路走了大概有6个月左右，我然后由于觉得时间太长，然后改作小跑。然后又经过三个月左右的训练后，跑步从一公里两公里到最后5公里10公里就可以坚持下来了。
第三，调节饮食。
我当时是比较好吃的，每顿饭都会吃得很饱很饱才停。然后，为了减肥，我开始改变饮食习惯，刚开始是每顿饭都吃到七八成饱，然后尽量做到晚上少吃一些，到最后，我的饮食习惯已经确定的变成了每天早饭和午饭正常吃，晚饭不吃或者尽量少吃一点点。
这一点非常重要，我感觉是体重降低的关键因素。
第四，减肥效果。
2015年减肥的期间，我累计跑步达到1000多公里，晚上做到不吃饭。体重下降了20多斤，穿衣服从以前的2XL变成现在的XL。
从2015年后，我基本养成了运动和节食的习惯：这个习惯就是每周跑步两三次，每次5~10公里左右，早饭午饭正常吃，晚饭不吃或少吃，就这么简单。
现在已经有4年多过去了，我的体重基本维持在一个自己比较满意的状态。
在这个减肥期间，我没有花过一毛钱，没有吃过任何药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿！这就是不花钱的最有效果的放过
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的方i就是早晚跳步、跳广场舞
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动，一个字饿，两个字坚持，三个字多运动，我也在减肥坚持了一个星期好开始瘦的快已经瘦了5斤，我们一起加油，一定不要吃减肥药，代餐之类的，我啥办法都试过，坚持不下来，如果可以坚持按他们给的食谱不吃任何东西都能瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
有啊！只要你能够坚持每天走路或到健身房，锻炼身体至少2小时以上，你减肥的计划就有可能实现！
当然健身房是那种不用花钱的，比如：单位的乒乓球室，你可以约朋友，而且你和这位朋友之间相互约定好，每天打球的固定时间，并相互监督，每天至少打乒乓球2小时以上，你的减肥效果就会好！
你还可以进行其它你喜欢的运动，比如：做瑜伽，短跑，健身操，跳绳，快步走，游泳、打羽毛球或篮球等这些运动也有助于你的减肥计划得以实施或实现。
再一个就是你要合理膳食，多吃水果和蔬菜。不要胡吃海塞或暴饮暴食，少吃多餐，科学的饮食有助于你达到减肥的目的！晚餐不宜吃得过多，更不要熬夜，每天要保持心情舒畅。
还有如果天气不好，不方便出门锻炼，你可以在家做仰卧起坐，或者打太极拳和练太极剑等运动，每天不管做什么运动，至少每天累积运动量达到2小时以上即可！贵在坚持！只要坚持就是胜利！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴 迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学的减肥还是必须的，首先必须保证断糖，糖是肥胖的主要元凶之一。
但断糖了，营养跟不上很容易搞坏身体。好的
减肥方法是需要成本和付出努力的，谁不愿意即能顿顿有肉吃，又能轻松瘦下来呢
我是减肥营养师，需要了解可以私信我，互相分享减肥经验，祝姐妹们早日瘦下来，美起来。
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