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最佳的作息时间是怎样的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

最佳的作息时间是怎样的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就针对学生的作息时间谈谈我的一点看法吧。说到最佳的作息时间，我个人认为主要分为三个板块来考察，一是睡眠时间，二是学习时间，三是饮食时间。

先说最重要的是睡眠时间。一是要保证适当的睡眠时间，睡眠时间过长和过少都是不好的。高中生的话至少要保证七个小时的睡眠，比较好的情况是保持八个小时的睡眠时间，二是早睡早起。早睡：在保证睡眠时间的基础上，要规范休息时间，我不赞同大家熬夜。因为熬夜真的很伤身体，不管是想熬夜学习还是熬夜休闲娱乐都是得不偿失的，为什么不能选择把熬夜需要做的事情全部放在白天来完成呢？反正都是需要占用我们的时间，那就在学习时间来完成这些事情。早起：早起的鸟儿有虫吃。而且早起也是顺应了昼夜交替的自然规律，顺应大自然的规律作息是非常健康的生活方式。

保持健康的作息方式听起来很简单，但执行起来却是非常困难的一件事。那我们可以从哪些方面减少作息不规律的情况呢？

第一，在睡觉前尽量不要使用手机，手机蓝光辐射会让我们兴奋，最重要的是，我们用手机进行的娱乐活动会让我们的大脑非常兴奋。可以借用外界助力帮助自己戒掉睡前玩手机的习惯，比如我就尝试过，手机定时自动关机的功能，或者各种自我监督的APP，当我们使用这些软件一段时间后就会形成惯性，长久以来，我们就会慢慢脱离不正确的作息习惯。

第二，其实你只要能做到早起，那就一定能做到早睡。因为你长期需要早起的话，那你这一天其实非常累的，人累了就不想再玩儿了，你就会想早睡觉。

当我们培养了正确的作息时间后，自然对于学习时间这个板块的划分就会很合理了。其实在学校上课的时候，学习时间这一部分，老师已经帮助我们规划好了，所以大家不用太担心。我们主要是规划自己的大长假，比如暑假，寒假，国庆节之类的长假。核心观点就是，根据目标来确定学习时间，根据学习任务来确定学习时间。

最后一个板块是饮食时间。我觉得这是大部分人都会忽略的一个重要部分。我主要是想讲，我们的饮食必须要规律，很多同学早上都不吃早饭，一方面的原因，可能是因为时间来不及了，另一方面的原因可能是偷懒。但是我觉得，作为一个对自己身体负责的人，早饭是非常必要的。我记得我的爸爸以前就是不吃早饭，然后得了胃病，那段时间非常难受，调养了好长时间才缓过来。因为我看到我爸爸，就是因为没有吃早饭，如此难受。所以我一年时间里每天都是吃了早饭的。除了必须吃早饭以外，我们还应该尽量做到在恰当的时间里就餐，不能让午饭吃得太晚，也不能让晚饭吃得太晚。

以上就是我对作息时间得一点看法，希望对你有帮助哦。




（注：图源自网络）

回答于 2019-09-11 08:43:50

在中医里面，人与大自然是一个整体，是合二为一的，由此不难看出，我们想要健康，就要顺应大自然的发展规律。我们古时候的人一般都是日出而作，日落而息，现在虽然高科技发达，晚上灯火通明，已分不清白日与黑夜，但想要身体好仍然要遵循白天工作晚上休息的自然规律。现在常听到的一句话就是熬夜就是熬命，明明知道不可为而为之，是对生命的不尊重，也是对自己、对家庭的不负责。

回答于 2019-09-11 08:43:50

工作一天，休息的时候，让自己身心放松。让自己内心完完全全安静下来，不去思考太多困挠的事情，坦然面对生活的苦与乐。更不要在睡前吃一些刺激性的东西，戒掉不健康的生活方式。在11点之前睡觉，久而久之，形成习惯。当你作息规律了，心理调整好了，自然而然就可以休息好。（希望这个观点能帮到你，祝大家生活愉快！）

回答于 2019-09-11 08:43:50

我对这个问题没有过多的研究，只是觉得我们万事万物都应顺应自然界的自然规律，天亮起床，天黑入睡，吃饭时间吃饭，到什么点干什么事，你是自然界的一分子，应遵循自然规律，自然会对我们的一切都好。如若违背自然规律，你也会受到惩罚的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人心目中的最佳作息时间就是早上六点起，晚上十点睡，中午可以午休半小时。我不否认，这样的作息时间非常健康，但是，每个人的身体状况和兴奋时间是不同的，作息时间也是不同的。我们也没有必要将通用的公式套用在每一个人的身上。

高中的孩子们作息时间都大同小异。我想从学校上课和假期在家两个角度来谈一下我的个人看法。

在学校的时候，孩子们的时间相对统一。学校七点半开始自习，很多孩子六点起床，争取每天是第一个到教室的，中午十二点下课，有些孩子十二点半去食堂吃饭，避开高峰，用这半小时写作业。回宿舍午休，下午两点半上课，六点下课，七点晚自习，十点二十晚自习结束，十一点半宿舍熄灯。

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