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经常便秘是什么原因？

肠道,纤维,膳食经常便秘是什么原因？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

4.情绪影响排便

这里林医生要科普一个词语“肠脑轴”，是人体内由大脑、肠道共同构成的系统。这两者，互相以荷尔蒙和神经讯息的形式进行沟通，共同调节了我们的情绪反应、新陈代谢、免疫系统、大脑发育与健康。而《黄帝内经》说,“肺与大肠相表里”,“心与小肠相表里”。因此肠道菌群健康与否和我们的大脑密切相关。

大脑和肠道可以相互作用，如果情绪出现波动，会直接使患者处于抑郁状态，长此以往的不良情绪，患者的身体功能受到情绪的影响，最终导致肠胃功能出现紊乱，从而引发排便困难，出现便秘。所以很多有肠道疾病的患者，一定要调节好情绪，因为这与你的恢复有很大关系。

如何缓解便秘？

1.合理饮食 ：

便秘症状的群体一定要在日常饮食中多食用粗纤维的瓜果蔬菜、和钙质过多的食物，如瘦肉、鱼类、 鸡蛋黄、豆类等都是对治疗便秘有帮助的食物，食用这些食物后，患者的肠道可以在矿物质元素下进行分解，有利于将肠道内的废弃物及时排除。

在日常生活中要多饮水，每日饮水至少要在1500ml 以上，尤其是在每日晨起或者饭前饮用一杯温开水，能够有效预防便秘症状。此外还可以通过食用软肠通便的食物，减少便秘症状的发作概率，例如香蕉、蜂蜜、黑芝麻等。

2.培养良好的排便习惯 ：

明白正常排便的重要性，建立正常的排便行为，大便时不可以玩手机，这样会延长蹲厕时间。在日常生活中，每日清晨练习排便一次， 即便没有便意，可以稍等，一般以一分钟为宜，帮助形成条件反射。此外，还需要选择安静的生活环境以及舒适的坐式便器，这些都有助于排便。

3.坚持参加锻炼 ：

根据相关调查研究显示，对于六十岁以上的老年全体而言，极少行走的年老体弱患者发生便秘症状的概率高达15%左右，而对于坚持锻炼的老年人，便 秘症状的发生率仅仅只有 0.2% 左右，由 此可见，老年人开展体育运动的重要性。

便秘症状的高发群体在日常生活中应该多走路、散步，每日用双手按摩自己的腹部肌肉，以便能够增强患者的肠胃蠕动功能。对于长期卧床的患者，护理人员或者家属应该协助患者翻身，或者可以对患者腹部进行热敷、环形按摩，以免患者出现便秘症状。

4.克服畏惧焦虑心理：

上面林医生提过的脑肠轴，如果我们有一些情绪而不愿上厕所，我们的肠道蠕动也会收到影响。这样不仅使便秘加重，而且还不利于改善便秘，如果患有便秘，患者应该放松心情， 保持良好的心情有利于缓解便秘，保证良好的如厕习惯。

如果害怕痔疮、肛裂等肛门疾病出血，可以就医临时使用副作用小的比如口服乳果糖、甘油等药物软化大便，减小疼痛。

总结：便秘是一种常见的身体疾病，对于普通便秘患者而言，便秘带来的危害会影响生 活和工作，但是要尽量避免或者禁止服用便秘药品，不要随意使用泻药，如果患有肠道疾病、肛周疾病，要调理自己心态积极治疗，良好的心态对于患者形成正确的排便反射有着十分重要的作用。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘困扰很多人，造成便秘的主要原因有两个：

1、饮食结构不健康。吃肉多、吃菜少，纤维素摄入不足、大便形成的支架结构不足。

2、缺乏运动。运动不足、胃肠蠕动缓慢，大便排出时间增长、粪便中水分被反复吸收。

所以改善便秘，主要在于多吃蔬菜、少吃精细食物，适当运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

粪便在肠内留滞过久，排出困难或排便次数减少，间隔越过两天以上，粪便干燥坚硬均为便不。主要找寻便秘原因，进行病因治疗，如系饮食量过少或过于精细，宜调整饮食，多吃蔬菜，水果，多饮水等，如系经常忽视便意，则应解释排便生理，养成定时排便习惯，一般在早餐后解较为适宜，如系习惯性服用泻药或灌肠应促其停用，如系排便肌软弱则加强锻炼。对症治疗1，液体石蜡，每晚15一30毫升，用于一般便秘患者，尤其有肛裂或肛门直肠术后排便时肛门疼痛的患者。对症治疗2，嗜水胶体，对摄食过少，过于精细或张力减退性结肠便秘有效，如西黄芪胶0，1一0，5克，琼脂5一15克。对症治疗3，轻泻剂，如睡前服酚酞0，06一0，025克，或复方大黄酊2一4毫升。清晨顿服亦可。对症治疗4，直肠性便秘患者宜先灌入植物油(如茶油)或猪胆汁等使粪便软化，必要时在用镇静剂或镇痛解痉药后，伸手指至肛门掏出。对症治疗5，肥皂水或盐水灌肠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.便秘症状 便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，有的便秘人去可突出地表现排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲缺乏，暖气反胃，大便带血等症等。 2.如果你是便秘人群，那要注意了 服用益生菌 益生菌在对肠道功能的改善上已经被充分证实，而且医生在给便秘人群开治疗便秘药物的同时也会配上不同品种的益生菌，这样就可以在短时间内缓解便秘症状，坚持服用益生菌可以平衡肠道菌群，减少有害物质在肠道内停留的时间，加快肠道蠕动代谢，是治疗便秘的健康方式之一，其中原小益凝结芽孢杆菌益生菌含有9联杆菌+3联益生元，耐高温，对肠道和便秘非常有效。 3.饮食注意 饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

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