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怎样才能养成健康的习惯起来晨跑？
习惯,自己的,早起怎样才能养成健康的习惯起来晨跑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
第二就是做事要有计划性。把自己一天的时间合理安排好。每天早晨起来晨跑的时间要留好。这样的话慢慢自己会养成一种习惯。晨跑其实是一个非常好的锻炼身体的方法。贵在坚持！能够坚持三个礼拜，习惯养成之后，如果有一天你不跑步了，反而觉得不舒服。
第三就是和家里人一起晨跑。尤其是自己的爱人，或者是自己的孩子。全家人制定一个健身的运动计划，彼此提醒。这样的话坚持下来相对容易一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先从散步开始
回答于 2019-09-11 08:43:50
经历过生死，知道自己的身体重要性，然后是养成日出而作日落而息的起居习惯，把跑步当成生活不可或缺的一个设定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨跑要注入元素，精神支点，目标，意义，兴趣，的乐在其中，主动想享受此过程，而不是被动的不情愿！另一种借口就是忙，把需要做的事精简一下，张弛有度才可坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨跑可不一定就是一个好的健康习惯。这个是因人而异的。血管狭窄，还有心脏有问题的人，血液粘稠度大，血脂高的人绝对不建议早起晨跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题^_^
养成晨跑的习惯，我们可以借住于习惯力的方法。
一般我们要养成一个习惯主要分三个阶段：
反抗期（0~7天），这个阶段，我们会感觉做这件事，本身就很苦难，并且时常要进行激烈的思想斗争，内耗情况特别严重。
不稳定期（8~21天），这个阶段，我们已经逐渐养成了好的习惯，但是稍有不慎就会功亏一篑，导致还需要重新来过。
倦怠期（22~30天），到了这个阶段，其实我们已经达成了21天养成一个好习惯的基本姿态，但是却会发现，一成不变的方式，缺乏新意的习惯，常常导致我们觉得困乏，想要放弃的念头重新开始。
那么我们根据这个习惯力的方法论，养成晨跑的好习惯，看看我们应该怎样来做。
0~7天
以最小行动开始。比如，可以先从早期开始，哪怕早晨起来不是去跑步，而是刷刷剧，看看电影，打打游戏。
然后再变成外出散步，用手机刷剧看电影，打游戏。
最后变成放下手机，改为听歌慢跑。一步步来，不用着急，相信自己。
打卡拍照，简单记录。在盆友圈，微博等社交媒体上，打卡，获得朋友的鼓励，让自己的正能量同样传播给朋友。
7~21天
行为模式化。这个时候，我们需要一份计划，即使每周的固定日子雷打不动进行晨跑。
设定例外。但是我们的生活难免有意外，规定每周有1次请假的机会，避免内疚的心理作祟，影响心情。
启动开关。这个阶段，我们需要找到志同道合的小伙伴，可以是网上的兴趣小组，也可以是一起的小伙伴。
21天以后
进行变化。这个时候的我们已经进入了晨跑的新节奏，这个时候需要做的恰恰是需要加入一些变化，引入一些创意。这里有一些方式可供参考：
设定一个十公里目标，计划参加一场半马比赛，奖励自己一套运动服装，组建一个自己的兴趣小组等等。
好啦，希望以上回答能够帮到你，加油^_^
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨跑的话，首先你要定一个闹铃，先起来。然后给自己制定一个计划，比如说跑多久，跑多远。从热身开始，刚开始最好跑一会，走一会。慢慢锻炼肺活量。
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