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怎样才能养成健康的习惯起来晨跑？
习惯,自己的,早起怎样才能养成健康的习惯起来晨跑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
怎样才能养成健康的习惯起来晨跑？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说:习惯成自然。关健是头几天，开始是要坚强的毅力起床，洗脸、刷牙、穿跑鞋，慢慢习惯了，你就会享受到跑步的快乐。旱晨6点左右起床，洗濑完毕，跑步。这样坚持一年，你就会感觉你越跑越快，身体也轻松愉快，很少生病，越来越结实！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢 悟空小秘书 邀请
自律分为很多种，有睡眠习惯的自律，饮食习惯的自律，工作习惯的自律，交流习惯的自律，运动习惯的自律等。自律的最高境界就是你做出了一个决定，你一定会朝着目标前进。
我们都知道，养成晨跑的好习惯很难，它不仅要有毅力，还要有坚持。往往就是有很多人半途而废，坚持不下去。
其实，就像其他网友说的，保证睡眠时间，只有充足的睡眠才不会让你有赖床的想法。把闹钟放到离自己远一点的地方，当你下床关闹钟溜达一圈后，基本上也精神了。还可以给自己找个伴儿。两个人一起，相互共勉，相互监督，这样更容易坚持下去。
运动会刺激身体分泌多种积极物质，提升智力发展。又可以在运动中找到自信，提高自身耐力，自控力和思维能力。运动会使我们的身体更健康，只要找对方法，其实养成晨跑的习惯也不会很难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
习惯的培养是一个渐进的过程。
晨跑或者晚饭后散步，对身体都是有极大好处的。
很多研究都表明，每天跑步半小时，对身体状态具有明显的改善效果。
那如何养成呢？我是这么做的。刚开始，订了个目标，每周三次，每次至少半小时。然后把这个计划告诉家人，让他们监督我执行。
然后坚持了两周，效果很好。尤其是改变了一天的状态，对精气神的改变特别显著。整个人都活跃起来了。
现在已经开始每周四次，每次至少半小时了。
我觉得习惯的养成，首先要自发，有意愿，然后要有人督促，有外部力量约束，最后有激励，有回报。这个事就成了。
希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要早睡早起，养成良好的作息习惯，因为如果睡眠不足更容易产生疲劳感，不利于长期坚持。另外要循序渐进，逐渐加码，以不让身体产生不适感为准，也防止因为运动过度对肌体产生的损伤。另外可以约几个朋友一起晨练，相互督促，增加动力，毕竟一个人晨练是很枯燥的。还有一点是要给自己定一个目标，如体重的降低，或者晨跑的距离等等，有压力才有动力嘛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前跑步总是夜跑，晚饭后休息一个小时左右，然后做好准备工作，邀上几个跑友，一起夜跑。
习惯也是慢慢养成的，有时候自己的一点点私心 不想跑步了，可这个时候跑友打电话 微信联系，什么时候出发 到哪儿了 跑步时间是不是还和昨天一样！
于是不由得自己登上跑鞋 拿好装备 一起参与进来！
所以 跑步的习惯不仅仅是一个养成问题，更多的喜爱 如果你爱它！就会不顾一切 就会上瘾 就会乐在其中！见了跑友 感觉就是见了家人一样，话多得不得了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是看个人毅力，光想是没有用的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这事儿，问我也没用，因为我就是个赖床的家伙，极不喜欢晨跑。呵呵！
所以啊，你要问我这个问题，只能得到泄气的回答：老兄，还是不要晨跑了哦，强迫自己干一件不情愿的事儿，其实对情绪是没利的，情绪不好了自然也波及到健康。本来晨跑是为了健康，结果费劲不讨好的适得其反，不划算哦！
因此，要想坚持晨跑，就得让心情愉快，感觉晨跑是一件多么惬意的事儿，这就不用纠结了，自然就会坚持下来了。至于如何能让晨跑变成愉快惬意的事儿，我琢磨着，如果有个美女陪着跑，估计我这懒惰的家伙也会勤快起来。当然你要是美女，那就得需要个帅哥陪跑了。呼呼哈哈！
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