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怎样才能养成健康的习惯起来晨跑？
习惯,自己的,早起怎样才能养成健康的习惯起来晨跑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
先培养跑步的习惯，慢慢喜欢上跑步，再慢慢晨跑，每个人都是有惰性的，我之前不想跑步，也不想早起。现在习惯跑步以后，慢慢也能早起，跑步会浪费很多时间，晚上跑就会耽误其他的事情，也就会刺激早起跑步了。我是闹钟叫不醒的那种，现在六点自然醒，要去跑步就早起，不去跑步就再睡会。已经慢慢成规律化的。
在成规律化之前，这个蜕变的过程是痛苦的，也是煎熬的，最关键是思想上面的斗争。如果不能自律，那就他律。约朋友一起跑，如果没有朋友一起就请朋友监督你，不打卡就发红包，也是督促自己的一种方式。
想要改变就必须有失去，如果这种成长是对的，那就去坚持吧。这么小的孩子就已经风雨无阻的去跑步了，还有什么不能坚持的
回答于 2019-09-11 08:43:50
先刻克服赖床，给自己心理暗示，时刻提醒自己该去实现自己的目标了，其实挺不容易的 加油＾０＾~！考验意志力
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个是说服自己早起，另一个说服自己坚持跑。
人的惰性很大，会有无数个理由放弃，除非自己信念足够强大，否则很难去坚持。
想到就去做，永远不会太晚，关键在于去行动。
我2017年11月至今2018年的11月，体重由248斤减至158斤，轻了90斤，身高182厘米。有刚开始坚持晚上散步开始，再到坚持早起散步结合晚上也散步，再到早起跑步晚上快走，中间也想放弃过，可是减重之前我感情上有挫折，对我冲击不小，但是通过运动心情舒畅减压放松不少，也确实觉知道不能再一成不变，所以就咬牙坚持✊
有意向运动健身减肥的读者，没必要天天运动，一周四到五次就好，身体需要休息与恢复。我刚开始，急功近利，不注意休息，大运动量导致脚底板痛，上网查看属于过度劳累是足底筋膜炎，休息了三到四天就恢复了，大家可以劳逸结合，不要心急伤身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律
1习惯早起
2培养兴趣
3结交朋友
4坚持下去
5荣耀自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨跑因人而异，更因天气环境而异，对于恶劣环境而言，就不能出去太早，特别是中老年人员，冬天来了，晨练也要等到太阳升起之后，就像今天，雾霾一直持续到上午11点，每个出去的人不就等于吸纳雾霾，吐出二氧化碳了吗？给身体造成了极大的危害，还不如在房间里呢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成一种良好的习惯，不能光说不练。需要从心理上解决这个问题，每当想锻炼的时候，如果心里有个声音告诉你，今天先不去了，明天再说吧。即使有再多的方法提示你，你也会找出更多的理由来。所以你只要明白，今天是最重要的，如果不珍惜，即将成为昨天，再也找不回来。努力吧！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个习惯的养成至少需要21天。比如说锻炼身体这件事儿。很多人为什么想瘦身就是瘦不下来呢？锻炼身体三分钟热度。为什么过了这个劲儿就坚持不了了？是自己的毅力不够还是锻炼强度过大？正是因为自己三天打鱼两天晒网的这种心态，直接决定了自己的这个习惯养不成。那怎样才能有一个健康的习惯，早早起来晨跑呢？
第一要做的就是早睡早起。晚上10点前要准备睡觉。这样的话才能够保证六点左右能够起床。但是现在的年轻人睡觉都特别的晚早晨起的也非常晚。所以说总觉得自己没有时间锻炼。但看到别人能够坚持下来的时候，非常的羡慕？其实自己只要制定好计划，也是能够坚持的。
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