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哺乳期怎么减肥不影响母乳？减肥期间要注意什么？
哺乳期,母乳,产后哺乳期怎么减肥不影响母乳？减肥期间要注意什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
请哺乳期减肥的宝妈们一定要三思而后行
回答于 2019-09-11 08:43:50
不适合减肥吧，如果怕胖得利害，适当控制饮食，吃清淡点，等哺乳期过了，迈开自己的腿☺️
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定要多喝水，吃清淡的，忌口，不吃零食啥的，米饭，，属于碳水化合物要少吃，一定能瘦，亲身经历，生完2胎135斤，现在宝宝4个月了已经降到115斤，也没有刻意去减肥，喂母乳忌口真的就能自然而然的瘦下来了
回答于 2019-09-11 08:43:50
不适合减肥吧，如果怕胖得利害，适当控制饮食，吃清淡点，等哺乳期过了，迈开自己的腿☺️
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持正常母乳饭量不减减少肉汤，肥肉的摄入，增加优质蛋白，喂奶前半小时多喝白开水
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不知道这个是不是真的是因人而异，我生过两个宝宝，并且都是纯母乳，没有吃奶粉的那种，我每天要吃很多东西来保证孩子的母乳。
我怀两个宝宝体重都差不多，快生的时候是一百二十六左右，生一胎的时候我自己就有一百一十多斤，这就意味着我整个孕期没有长多少，主要是那个时候我们在外地，我是四川人，怀孕的时候在山西，那边吃的，我真的很不习惯，最后就这样了，宝宝生下来也只有五斤多。
生完孩子就瘦了，生完马上肚子就没有的那种，后来一个人带孩子，半年我就瘦到了八十几斤，这是我最瘦的时候了。当然，这个宝宝我吃的并不营养，我一个我带孩子，每天累的要死，孩子爱睡觉，她一睡觉我就跟着睡觉，经常都是吃两顿，早餐不吃的那种，那个时候，宝宝爱睡觉，所以她的奶量需求不是很大。
生二宝的时候营养方面要好很多了，因为我回四川了。我怀孕的时候一百零五斤，因为孕吐关系我瘦了十斤，九十五斤，最后要生的前一周一百二十六，后来三天内自己就瘦了六斤，最后到生就是一百二十斤，生完宝宝六斤多，而我的体重却还有一百一十三。
生这个宝宝我是在月子中心，里面有营养餐，我半个月体重就到了一百零八。出了月子我每顿都要吃肉，吃一大碗饭，饭后各种水果之类的，半年我还是瘦到了九十四斤。
其实我觉得哺乳期不必刻意减肥，因为带孩子就是最好的减肥，我个人归结我能瘦一个是我自己一个人带娃，没有一个人帮我，老公也没在家，我一个人带两个娃，因为大女儿在家上小学。第二点可能是我胃不好，我感觉我吃的比平时多一半，而我的朋友们都说我吃的太少了。或许就是这两点结合起来我瘦的吧。
如果你真的还瘦不下去，那你就每次出门的时候不要推车，孩子一直抱着，这样也是很耗体力的，千万不要想着减少食量，可以换着口味吃，吃一些少油脂的，多吃红肉也是好的。宝宝有母乳吃真的是件很幸福的事情，没有母乳也没关系，总有替代的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我家宝宝十个月了，一直也是吃母乳，也想减肥，我是生完二宝以后自己带娃，累的瘦了好多，还是得运动起来
回答于 2019-09-11 08:43:50
又不想影响奶水又瘦身，那就是自己带孩子其次做产后恢复。
1 高热量，各种高热量高油的汤不要吃合理饮食肉要吃牛肉 鸡肉不吃鸡皮 鱼，虾，主食不要过量，菜必须多吃，多餐少食这样胃不会撑大。
2 做产后恢复，盆底肌腹直肌骨盆前倾的锻炼，一定要在42天检查骨盆恢复好的情况下锻炼，要循序渐进不可操之过急，最重要的是相信 耐心 坚持！
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