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哺乳期怎么减肥不影响母乳？减肥期间要注意什么？
哺乳期,母乳,产后哺乳期怎么减肥不影响母乳？减肥期间要注意什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
针对这一时期的女性减肥，我给出以下建议：
1、不要过早做大量运动，否则有可能影响子宫及肌肉韧带的恢复
2、不要食用减肥药物（普通人减肥我也不建议），可以选择一些由药食同源食材，具有调节脾胃功能的产品食用
3、最核心的是饮食，我们错误的营养观及食物补充是哺乳期体重不降或者反升的源头，这个时期与平时一样，蔬菜品种多样，水果不超过200g/天，不要过饱（这是总原则，细化的，必须根据个人情况来定，欢迎在留言区留言，我会及时回复），不要节食！
4、保持心情舒畅，则有助于气血的输布（与肝相关），对于增加泌乳量有帮助。
5、作息要有规律。
感谢邀请，我是健康百龄聊减肥，欢迎关注、分享和交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。1，注意三餐饮食上的荤素搭配，及充分的维他命成分的产品补给，尤其是晚餐膳食非常重要；2，依身体产后康复的情况，做一些简单的有助于促进产后康复的简单锻炼，可以请个线上专业老师指导帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
好好妈，宝宝半岁，身高160cm，体重45kg，纯母乳喂养。每天三顿正餐，两顿加餐，饮食六成饱，荤素搭配，严格按饮食热量摄入来要求，多饮水，适当运动。
晨晨妈，宝宝半岁，身高160cm，体重70kg，纯母乳喂养。每天三顿正餐，每天都离不开汤汤水水，喜欢甜食与冷饮。
从上面两位妈妈可以受到一些启发：
1.母乳喂养并不能引起肥胖
2.饮食结构很重要
3.一定要做适当的运动
4.有的妈妈体质偏寒湿，根据具体的体质对症治疗，可以用一些中药。
以上四种方法配合，坚持下来一定有效！
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常饮食，不要营养过度，然后哺乳！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实基本的减肥方式我们都知道，膳食调整和运动。别无他法。
但是，哺乳期，宝妈您也知道，我们要应对的是一个一天二十四小时都可能爆发哭声的宝宝。我们需要满足他的吃奶需求，满足他的换尿布需求，需要满足他的猎奇需求，甚至半夜也要满足它的运动需求……
这是需要我们宝妈有充足的能量的。脂肪是很好的能量储存，哺乳期食谱很好的为我们提供了宝宝和妈妈的身体需求。此时减肥对宝宝和妈妈真的好么？
所以，不建议您在哺乳期减肥，等断奶再说。现在我们才是家里的顶梁柱，宝宝和妈妈才是家里最重要的。不要因为爱美，亏欠了自己和宝宝的身体。
以上希望能帮到您～
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的经验是不管用什么方法减肥都会影响奶水情况。
我生完大宝，体重比孕前胖了二十多斤。那个时候大宝照书养，各种精细化管理，至于身材就完全放飞自我了。月嫂做什么我吃什么，各种下奶偏方，营养套餐来者不拒。那个时候奶水充足的不得了，我家宝宝吃不完，还支援了小区的几个宝妈。大宝母乳到两岁，直到意外怀孕二宝。
生二宝的时候可能年龄比较大了，对于身材的恢复比较着急。宝宝半岁以后就开始尝试各种所谓不影响奶量的减肥方法。我们都知道，减肥无非就是摄入小于消耗。哺乳期妈妈都不可能有太多的活动，这个时候控制饮食注定就不够产奶的营养需求。奶量急剧减少的情况下我开始大量补充营养追奶，结果越减越肥。这个时候我开始病急乱投医，尝试减肥产品。选来选去选了一个很有名的品牌的保养减肥法，号称绝对不影响母乳。我严格按照营养师制定的食谱坚持了了42天。结果是，体重确实掉了十多斤，宝宝八个月的时候被动离乳了
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