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处于哺乳期的妈妈怎样减肥才能又健康又快？
产后,妈妈,哺乳期处于哺乳期的妈妈怎样减肥才能又健康又快？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
【生产】晚上八点半：无痛帮助下顺利开到六七指，助产士停掉无痛，要求后面自行开（说不能依赖无痛，要不然怎么叫生孩子[呜呜]） 晚上十一点左右：终于在持续十多分钟以上感觉肚子和肛门都要掉下来的状态下，被允许进入分娩室，并允许老公进去全程陪同生产（我们这里妇幼保健院，免费进去陪产） 生产过程就不提了，大家记住一切听助产士的就行，我是宝宝太大，怕肩难产，进去助产士就告诉我需要侧切，最后侧切了三刀，缝针 三层几十针（经历了生产和后面的清理子宫过程以后，侧切和缝针真的毫无感觉了）
7.11日凌晨12.05分，在经历差不多一个小时的产程以后，小胖子终于出来了，当时助产士丢在我腿上的时候，真的感觉一大坨肉肉[汗]助产士称重量的时候很高声的问我老公，你猜多重？我老公说八斤多？助产士直接大声说：才至！九斤二两！拉了一大坨便便，不拉更重！
【大出血】当时的我没来得及看宝宝一眼，也没有传说中的亲亲和问妈妈男孩女孩，因为孩子太大了，我已经大出血了，止血过程真的比生孩子更痛！！因为医生担心是胎盘残留导致大出血，必须伸手进去掏！两个医生一个使劲按住我肚子，一只手伸进去压住我子宫止血，另一个伸手进去各种清理和掏。整个过程持续了一个多小时，中途出血太大打了几支很贵的针，当时只想快点结束吧！要死了！ 最后还好一切有惊无险，母子平安。后期24小时观察也没有大出血，血常规也还不错，不需要输血。受了很多很多罪，但是菩萨保佑，一切都挺过来了[加油][加油] 今天顺产第三天，正常吃东西了，也可以慢慢靠自己扶墙下地走路了。
最后再给大家几点我作为已经生完宝宝的过来人的建议：
【建议】1.妊娠糖尿病的孕妈妈们，一定一定要控制自己的饮食，就算是你孕晚期复查血糖正常了，也不能放任自己了（我就是后期血糖复查正常，就不再刻意控制饮食，导致宝宝超出所有人预料的大，也导致自己更多受罪） 2.不管彩超还是B超，不管多老练的医生，他们也只能通过数据和经验大概的评估孩子大小，不能太依赖这些数据，因为每个人个体差异太大，是顺是剖自己一定要提前做好心理准备。 3.充分或者完全的相信医生和助产士，也相信自己和宝宝，心态和信心真的很重要，生孩子很难，但是再难我们也要挺过去！
最后跟大家分享一下我的产后收复，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳本身就会消耗妈妈大量的气血和脂肪，因为乳汁中有200多种成分来提供供宝宝的成长需求，如果想要尽快恢复生产前的身材标准，要注意以下几点:
1.母乳喂养，母乳喂养在将你体内脂肪营养物质提供给宝宝的同时，有助于子宫恢复，减少肚腩的产生。
2.合理饮食:不要因为是哺乳期就大量进补，只要每天少食多餐，吃一些有营养的东西，尽量以清淡为主，就可以提供宝宝能量而不长肉。
3.尽早活动:顺产第二天可以下地活动，剖腹产一个星期下地活动，但仅限于慢走散步，不能太过劳累。
4.适量锻炼:顺产42天后可增加运动量，剖腹产56天后增加运动量，前提是身体基本恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单瘦身的几个小方法：
1、食物切成片状
将食物切成片状或是小块状，可以让大脑误以为份量较大，这可以帮助你吃的更少。将食物瓜分后，大部分的人会少吃 25%，制造饱胀感的假象。
2、变换吃饭的手
大部分的人都会使用惯用的手吃饭，这会使大脑更容易吃的多却不自知。然而，让吃饭变得困难可以强迫你注意自己在吃什么，所以，改用另一手来吃饭。
3、停止使用手机
不论你是看邮件还是社交网站、讯息，吃东西分心会让你的大脑专注在别的地方，因而吃进更多的食物。因此，吃饭时，停止使用手机。
4、移除杂乱物品
另一个会刺激我们吃得过饱的因素是混乱。混乱和杂乱的厨房会促使女性消耗更多不健康的零食。试着组织你的厨房，或许可以帮助你减少零食。
5、多食用高纤维及富含维生素的食物
如柿子、梨、香蕉、苹果、坚果、芦笋、西红柿、酸奶等，帮助改善肠内菌群环境。
6、改掉不科学不规律的饮食生活习惯
调整只摄取肉类、蛋类、乳制品和垃圾食品为主的饮食结构，多摄取高纤维食物。
7、躺着瘦，不是叫你葛优躺哦
平时多用腹式呼吸，每天花5~10分钟，躺在床上时可做脚踏车运动，促进肠道蠕动，提高排便反射。
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